Sănătatea zilnică: Care este cea mai mare greșeală pe care oamenii o fac atunci când face o rezoluție? (
Nu vă confruntați cu eșecul făcând o nouă Rezoluția anului pentru a pierde în greutate sau a se potrivi, atâta timp cât aveți obiective și așteptări realiste. Veți reuși atât timp cât veți realiza un obiectiv și veți face un plan pentru a-l realiza. Aceasta este cheia succesului
Psihoterapeut, autor al De la dependenta la recuperare
Cea mai mare greseala este sa te astepti prea mult curând. Schimbarea se întâmplă treptat, în pași incrementali. Trebuie să aveți un plan real pas cu pas. Asigurați-vă timp în programul dvs. să rămânem cu el
Cred că oamenii s-au stabilit pentru eșec atunci când au stabilit o greutate gol. Când atingi greutatea țintă, cred că încearcă inconștient să încerci - la urma urmei, ți-ai atins scopul. Este ca și cum un alergător ajunge la linia de sosire - timpul să se oprească și să se relaxeze!
Absolut [ . Nu încurajez niciodată clienții să facă rezoluții. Noțiunea este simplistă, supraestimată și un set de eșec. Tulburătorii tulburări și oamenii supraponderali au pierdut adesea și au recăpătat în greutate în mod repetat de-a lungul vieții lor, iar ultimul lucru de care au nevoie este să facă o altă rezoluție care este probabil să eșueze. Sunt un fan mare de o zi-la-o-timp. Problema cu rezoluțiile este că acestea sunt înșelătoare, ca și cum ați putea face o declarație și apoi ați uitat de ea. Schimbarea provine din atenția acordată fiecărui minut din fiecare zi și din munca ta.
Cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii este ignorarea factorului emoțional de a mânca. Sperați să o înlocuiți cu intenții bune și cu motivații puternice și cu un nou program care este garantat să funcționeze de această dată. S-ar putea să te simți jenat de greutatea ta sau să te îngrijorezi de sănătatea ta sau să vrei să arăți mai bine sau să te miști cu mai multă grație. Acestea sunt toate motivațiile puternice care vă vor conduce un timp. În lumea comună, aceste motivații ar trebui să prevaleze și vă vor duce până la obiectivul dvs. Dar există și această altă forță în interiorul vostru, care va arunca un ecran de fumat de o mie de scuze pentru a justifica revenirea la acele obiceiuri de mâncare care te fac să te simți în siguranță - modele care probabil au existat de zeci de ani și poate din copilărie. Torey Jones, MS, RD, LDN
Singura greșeală cea mai mare pe care o fac oamenii este încercarea de a schimba prea mult, prea repede. Realizarea unui nivel sanatos de corp sau de fitness necesită o schimbare permanentă a stilului de viață. Nu există o soluție rapidă și nici o pastilă pentru a face față provocărilor culturii noastre mincinoase, televizate, bazate pe McDonalds. Scopul de a schimba doar un lucru mic la un moment dat. Concentrați-vă exclusiv pe acea schimbare până devine un obicei, o parte înrădăcinată a vieții voastre. Să ne uităm la două rezoluții de Anul Nou. Unul te pregătește pentru eșec, celălalt pentru succes:
Rezoluția nr. 1:
- Vreau să arăt bine într-un costum de baie până în vară. Stabiliți acest obiectiv dacă doriți, de asemenea, să aduceți presiuni și autocritică în Anul Nou! Acesta este un scop prea înalt. În plus, obiectivele orientate spre aspect sunt deseori legate de sentimente de rușine și de valoare de sine. Rezoluția nr. 2:
- Voi adăuga o porție (1 cană) de fructe la fiecare mic dejun. Puteți obține asta? Ar fi nevoie de o planificare, dar șansele tale sunt bune. Mai mult decât atât, se poate face fără șocul de cultură și cu potențialul de vinovăție care vine împreună cu schimbări serioase, de 180 de grade. Odată ce acest lucru a devenit un obicei, treceți la următorul obiectiv atins.
