Dacă aveți osteoartrită și lucrați, trebuie să știți că mulți oameni cu osteoartrită continuă să lucreze cu succes. Fiind flexibil și creativ cu spațiul dvs. de lucru și, dacă este posibil, programul dvs., vă poate ajuta cu managementul osteoartritei. Dar nu va fi ușor: durerea și rigiditatea cauzată de osteoartrita pot face mai dificile activitățile care fac parte din timpul obișnuit de lucru
Administrarea osteoartritei - care afectează în mod obișnuit articulațiile genunchiului, șoldului, mâinilor și coloanei vertebrale - și locul de muncă ar trebui să înceapă cu o îngrijire medicală adecvată și de lucru cu medicul dumneavoastră pentru a obține combinația potrivită de exerciții fizice, controlul greutății și medicamente.
Managementul osteoartritei la locul de muncă: ce trebuie făcut
Într-un studiu publicat în revista Artrita de îngrijire și cercetare, Cercetătorii au cerut 492 de persoane cu artrită despre modul în care au reușit la locul de muncă. Lucrătorii au declarat că au fost ajutați să rămână la locul de muncă:
- Ajustarea orelor lor
- Obținerea de ajutor pentru osteoartrita lor
- Schimbarea comportamentelor la locul de muncă
Dar cea mai obișnuită strategie de coping, folosită cu un procent de 73% dintre respondenți, pur și simplu a fost planificat înainte.
Managementul osteoartritei la locul de muncă: cum se face
Aceste sfaturi vă pot ajuta să treceți prin zilele de lucru când aveți osteoartrita:
Vino să lucrați sănătoși. > Practicați o bună gestionare a osteoartritei la domiciliu. Rămâneți în contact cu medicul, mâncați bine, faceți exerciții fizice și faceți o odihnă suficientă pentru ao face în timpul zilei. Organizați spațiul de lucru.
Păstrați lucrurile de care aveți nevoie la locul de muncă în apropiere și ușor de accesat. Limitați de câte ori trebuie să vă ridicați în jos sau să mergeți înainte și înapoi Organizați-vă ziua
Acestea fiind spuse, ar trebui să încercați și să vă programați ziua, astfel încât să nu faceți prea mult timp . Evitați mișcările repetitive sau stau în picioare sau în picioare pentru perioade lungi Prioritizează
Planificați să faceți sarcini importante mai devreme în timpul zilei, când este mai puțin probabil să vă simțiți incomod sau în durere Luați o pauză de exerciții
Exercițiul scade durerea osteoartrită și îmbunătățește funcția. Lucrați cu un terapeut fizic pentru a veni cu o combinație de exerciții de întindere și de impact redus pe care le puteți face pentru câteva minute în timpul perioadelor de pauză. Managementul osteoartritei la locul de muncă: spuneți șefului
gestionarea osteoartritei la locul de muncă implică modificări vizibile în mediul de lucru și programul de lucru, atunci ar trebui probabil să discutați cu șeful dumneavoastră. Actul americanilor cu dizabilități (ADA) interzice angajatorilor privați și guvernelor să vă discrimineze din cauza unui handicap și cere unui angajator să vă ofere locuri rezonabile pentru tine la locul de muncă. În studiul
Studiul de îngrijire a artritei și de cercetare , muncitorii care le-au spus angajatorilor lor despre artrita lor au raportat că au primit mai mult ajutor în gestionarea la locul de muncă. Managementul osteoartritei la locul de muncă: > Studiul de îngrijire și cercetare în domeniul artritei
, jumătate dintre muncitori au raportat pierderi de timp din muncă, unul din cinci a schimbat orele de lucru și mai mult de o treime a trebuit să-și schimbe locul de muncă. Rețineți că ADA cere angajatorilor să vă restructureze locul de muncă sau să vă ajute să găsiți un loc de muncă diferit în același loc de muncă, dacă acesta este ceea ce aveți nevoie pentru a vă gestiona osteoartrita. Dar unele locuri de muncă sunt prea dăunătoare articulațiilor sau pur și simplu prea periculoase din cauza osteoartritei. Dacă nu reușiți să vă gestionați simptomele osteoartritei la locul de muncă, atunci poate fi timpul să începeți să vă gândiți la o schimbare de carieră.
În multe cazuri, o bună gestionare a osteoartritei la locul de muncă poate fi realizată cu planificare și flexibilitate. Crearea unui spațiu de lucru mai eficient și a unui program care să se potrivească mai bine necesităților dvs. poate ajuta foarte mult. Luați timp pentru exerciții fizice și pentru a vă odihni foarte mult. De asemenea, rețineți că menținerea unei atitudini pozitive a fost dovedită a fi o mare parte a managementului osteoartritei, deci luați-vă timp pentru sănătatea emoțională prin obținerea sprijinului de care aveți nevoie pentru osteoartrita și orice alt stresor din viața dvs. Caregiving Vezi toate articolele despre osteoartrita
Vezi Toata Osteoartrita Q & As
