Cum să stabilizați zahărul din sânge

Instrumentele de testare a zahărului din sânge vă pot ajuta să urmăriți modul în care dieta, exercițiul fizic și alte modificări ale stilului de viață vă afectează nivelul de zahăr din sânge. Boissonnet / Alamy

Viața cu diabet zaharat de tip 2 poate uneori să pară un efort orar sau chiar minute după minut pentru stabilizarea zahărului din sânge. Toate recomandările și medicamentele pe care le-ați primit ca parte a planului de tratament pentru diabetul zaharat de tip 2 sunt menite să vă ajute să ajungeți - și să păstrați - nivelurile sănătoase ale zahărului din sânge de cele mai multe ori. Dar medicii învață că pentru a controla diabetul de tip 2 bine, informații mai bune despre ce înseamnă zahăr din sânge și cum să o administrezi este esențială.

Fapte despre diabet zaharat și zahăr din sânge

După cum explică American Diabetes Association (ADA) organismul are nevoie de zahăr (glucoză) pentru combustibil și există un proces destul de complicat care face posibil corpului dumneavoastră să folosească zahărul respectiv. Insulina, care este produsă de pancreas, este hormonul care permite celulelor din corpul dumneavoastră să profite de zahăr.

Diabetul de tip 2 apare atunci când corpul dumneavoastră nu este capabil să îndepărteze zahărul din sânge. Acest lucru se poate întâmpla dacă organismul dumneavoastră nu mai este sensibil la insulină sau dacă începe să reacționeze într-un mod întârziat sau exagerat la modificarea glicemiei dvs.

Diabetul zaharat este semnalat de un nivel ridicat al zahărului din sânge de peste 126 miligrame pe deciliter mg / dl) pentru un test de sânge pe cale nedorită sau mai mult de 200 mg / dl în orice moment al zilei. De asemenea, poate fi indicat de un nivel al hemoglobinei A1C de 6,5% sau mai mare, o măsură a procentului de zahăr din sânge atașat la hemoglobină în sânge în ultimele două până la trei luni. (Hemoglobina este o proteină în celulele roșii care transportă oxigenul în întreg corpul, deci un A1C de 6,5 înseamnă că 6,5% din celulele roșii ale sângelui au atașat de zahăr.)

Glicemia necontrolată înalt afectează treptat vasele de sânge corpul tau. Pe termen lung, această leziune lentă progresivă poate duce la o pierdere periculoasă de senzație la nivelul picioarelor și a picioarelor, la pierderea vederii și la funcția renală și la un risc crescut pentru boli de inimă și accident vascular cerebral. zahărul reprezintă amenințări pentru sănătate. "Având scăderea zahărului din sânge poate duce la hipoglicemie, ceea ce pune oamenii la risc de confuzie și pierderea conștiinței, astfel încât acestea pot pune viața în pericol. Fluctuațiile în direcția opusă sau creșterea zahărului din sânge pot provoca oboseală și deshidratare", explică Endocrinologul Laure Sayyed Kassem, MD, profesor asistent de medicina la Facultatea de Medicina a Case Western Reserve din Cleveland. Controlul bun al diabetului zaharat poate ajuta la reducerea riscurilor pentru infarct miocardic, accidente vasculare cerebrale, deficiente vizuale, boli de rinichi si boala arteriala periferica. "

Strategii de stabilizare a zaharului in sange

, dar există măsuri care să vă ajute să o atingeți.

"A avea o rutină zilnică este esențială pentru un control bun al diabetului", spune dr. Kassem. Asta inseamna urmarea planului de masa, exercitarea regulata, coerenta cu testarea zaharului din sange si urmarirea regulata a medicului. Urmărirea carbohidraților este deosebit de importantă. "Variatiile mari in consumul de carbohidrati de la o zi la alta pot duce la fluctuatii ale zaharurilor din sange", adauga ea. De exemplu, atunci când consumați exces de carbohidrați, organismul le digeră ca zahăr și le trimite direct în fluxul sanguin, crescând riscul de creștere a nivelului de zahăr din sânge.

Urmați aceste strategii specifice pentru a ajuta la controlul zahărului din sânge:

Exercitarea

Sa demonstrat că un program de exerciții fizice regulat contribuie la gestionarea nivelurilor de zahăr din sânge în timp și că abordarea variată a stării de sănătate este bună pentru diabet și pentru sănătate în general. Participantii la un program de 12 saptamani care au exercitat timp de o ora de trei ori pe saptamana, folosind atat formarea de aerobica cat si rezistenta, au imbunatatit managementul diabetului zaharat, potrivit unui studiu publicat in februarie 2015 in Jurnalul de Medicină Sportivă și Fitness fizică . Deci, amestecați-l cu antrenamente de forță, antrenamente aerobice și orice alte activități vă place. Pierdere în greutate

Dacă sunteți supraponderal, va fi mai ușor să stabilizați mai bine zahărul din sânge dacă pierdeți chiar și câteva kilograme. Pentru cei mai multi oameni cu diabet zaharat, pierderea de doar 5 sau 10 de lire sterline poate face o diferenta in controlul diabetului zaharat sau necesitatea de medicatie, spune endocrinolog Joseph Aloi, MD, sef sectie si profesor de endocrinologie si metabolism la Wake Forest Baptist Health in Winston- Salem, Carolina de Nord Dieta

Multe persoane cu diabet zaharat au un control mai bun asupra glicemiei prin limitarea tipurilor de alimente care pot provoca scaderea zaharului din sange. De exemplu, medicul dumneavoastră ar putea recomanda reducerea carbohidraților și consumarea mai multor proteine ​​slabe, fructe și legume. Fibrele pot fi atat de utile incat pot stropi chiar si o cantitate mica de supliment de fibre pe o masa care ar putea ajuta la stabilizarea zaharului din sange, spune dr. Aloi, deoarece fibrele incetinesc procesele digestive ale organismului Being Wisely

Alcoolul poate determina o creștere imediată a zahărului din sânge și apoi o picătură câteva ore mai târziu. Cel mai bine este să rămâneți la cantități moderate și să aveți alimente solide cu băutura dvs. Medicație

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda diferite tipuri de medicamente la momente diferite în timpul tratamentului dumneavoastră cu diabet. Opțiunile de tratament includ următoarele: Biguanidele, clasa de droguri care include metformina, ajută organismul să utilizeze mai eficient insulina și poate reduce cantitatea de zahăr din sânge produsă de ficat.

• Sulfoniluree cauzează anumite celule ale pancreasului (
• Meglitinidele, o clasă de medicamente care includ repaglinidă,
• determină pancreasul dvs. să producă mai multă insulină, iar hipoglicemia ca posibila parte Inhibitorii alfa-glucozidazei, o clasă incluzând acarboza, împiedică organismul să descompună amidonurile și pot fi utilizați pentru a preveni apariția unui vârf de zahăr din sânge
• Tiazolidindionele, o clasă care include pioglitazona, după o masă.
• Inhibitorii DPP-4 permit GLP-1, un hormon pe bază de intestin care se găsește în mod natural în organism, să reziste mai mult timp și să ajute la stabilizarea nivelului zahărului din sânge
• Inhibitorii SGLT2 determină eliminarea excesului de glucoză în urină
• Insulina poate fi pentru a vă ajuta organismul să utilizeze mai eficient zahărul din sânge.
• Nu întrebați medicul sau educatorul pentru diabet pentru a interpreta numerele de zahăr din sânge sau pentru instrucțiuni mai clare de stabilizare a zahărului din sânge. "Ar trebui să știți care sunt medicamentele dvs. și care sunt obiectivele dvs.", spune Aloi. Strategiile de stabilizare a zahărului din sânge sunt cele mai eficiente atunci când înțelegeți cum funcționează și cum să le utilizați. Iar răspunsurile pot fi cât mai aproape de telefon. Atunci cand cercetatorii australieni au oferit consiliere telefonica la 94 de adulti cu diabet de tip 2, au descoperit o imbunatatire a managementului diabetului zaharat, potrivit unui studiu publicat in septembrie 2014 in

Journal of Internal Medicine . > Recomandările specifice pentru testarea glicemiei depind de tipul dvs. de tratament. "Dacă este vorba despre tratament oral, eșantionați testele, pentru că acest lucru ne oferă o idee mai bună despre zahărul din sânge în timpul zilei, ceea ce ne permite să adaptăm mai bine medicamentele, dar oamenii pe insulină trebuie să fie testați în mod regulat în fiecare zi", explică Kassem. De la auto-teste la teste de laborator, de la testele zilnice la testarea la fiecare cateva luni, aceste teste diferite de zahar din sange pot oferi o imagine mai completa a diabetului zaharat si cum sa-l gestionezi cel mai bine: Testarea benzilor si a glucozei Monitoare

Acestea sunt testele de probă de sânge pe care le puteți face acasă. În funcție de starea diabetului zaharat și de recomandările medicului dumneavoastră, este posibil să fie necesar să testați de mai multe ori pe zi pentru a vă menține nivelul glicemiei. condiționați mai bine păstrarea unui jurnal al meselor și activităților dvs. și a nivelurilor de zahăr din sânge care rezultă.

Utilizați aceste instrumente de testare a glucozei din sânge pentru a afla cum organismul răspunde la schimbările din dieta, exercițiul fizic și sănătatea globală. Există numeroase mărci de monitoare, fiecare cu lancete și benzi de testare, așa că discutați cu medicul despre ce design este cel mai potrivit pentru dvs. și despre cât de des trebuie să vă controlați nivelul de zahăr din sânge la domiciliu.

Lab Work

Medicul dumneavoastră va prescrie adesea testele de zahăr din sânge în laborator, ca parte a vizitelor dvs. obișnuite pentru a monitoriza cât de bine gestionați diabetul zaharat și alte afecțiuni cronice de sănătate Teste A1C

Acesta este un test de sânge obținut în laborator care vă oferă medicului informații despre modul în care a fost controlat nivelul zahărului din sânge în ultimele trei luni. De fiecare dată când acidul A1C scade cu un punct, reduceți riscul de apariție a complicațiilor diabetului cu aproximativ 30%, spune Aloi.

Răspunsul la nivelurile ridicate sau scăzute de zahăr din sânge În timp ce aflați mai multe despre trăirea diabetului și monitorizarea sângelui nivelurile de zahăr, veți experimenta ori când nivelul glicemiei este prea mare sau prea scăzut. Dar nu intră în panică asupra acestor rezultate, spune Aloi. Complicațiile diabetului sunt cauzate de controlul scăzut al zahărului din sânge pe termen lung - în mod obișnuit, nu de creșterile scazute ale glicemiei ocazionale de scurtă durată. Totuși, este important să fii conștient de efectele pe termen lung ale zahărului din sânge, care este prea mare (hiperglicemie) sau prea scăzut (hipoglicemie) și cum este tratat.

Hyperglicemia Nivelurile de zahăr din sânge prea mari lung sunt considerate hiperglicemie. Dacă nivelul glicemiei este mai mare de 240 mg / dl, trebuie să verificați și cetonele în urină înainte de a lua măsuri pentru scăderea zahărului din sânge, conform ADA. Rareori, cineva cu diabet zaharat de tip 2 va dezvolta cetoacidoză diabetică (DKA), o afecțiune gravă caracterizată prin creșterea nivelului de zahăr din sânge, insulină scăzută și prezența unor niveluri moderate sau ridicate de cetonă. DKA este o urgență medicală și necesită asistență medicală urgentă.

Modalitățile de tratare a hiperglicemiei includ următoarele:

Exercițiu.

Activitatea fizică este o modalitate bună de a reduce zahărul din sânge. Aloi arată că 10 minute de exerciții fizice au constituit recomandarea pentru copiii cu diabet zaharat de tip 1 ca modalitate de stabilizare a zahărului din sânge înainte de a fi disponibilă insulina. Dar dacă aveți niveluri ridicate de cetone în urină, mențineți-vă exercițiul, deoarece aceasta ar putea face ca situația să fie mai gravă. Să știți medicul dacă nivelul de zahăr din sânge sau de cetonă este prea mare pentru o perioadă lungă de timp.

Schimbați-vă dieta.

Zahărul din sânge poate să apară din consumul prea mare sau al alimentelor greșite. Dacă v-ați rătăcit de dieta dvs. de diabet, reveniți la mâncare sănătoasă, după cum recomandă medicul dumneavoastră. Efectuarea unei mese viitoare foarte bogate în proteine ​​și fibre ar trebui să ajute. Indiferent ce faci, nu repede.

Aloi constată că mulți oameni cu diabet zaharat sunt frustrați de răspunsul lor oarecum imprevizibil la alimente și decid să nu mănânce în încercarea de a scădea nivelul zahărului din sânge. Postul provoacă stres, ceea ce poate duce de fapt la creșterea nivelului de zahăr din sânge sau de a rămâne în sus. Ajustați medicamentul.

Glicemia prea ridicată poate necesita o schimbare de medicamente, dar numai cu sfatul medicului dumneavoastră. Discutați cu medicul despre ceea ce trebuie să faceți ca răspuns la nivelurile ridicate de zahăr din sânge înainte de a vă modifica planul de medicație. Hipoglicemia

Pentru mulți oameni, scăderea zahărului din sânge poate duce la amețeli și senzație de rău și poate fi extrem de periculoasă dacă are ca rezultat pierderea conștiinței, conform ADA. Aveți nevoie de aproximativ 15 grame de carbohidrați pentru a vă aduce nivelul de zahăr din sânge. Mulți oameni transportă comprimate de glucoză împreună cu aceștia doar pentru caz, dar 4 uncii de suc sau suc, patru sau cinci biscuiți sau o lingură de miere vor face și treaba. Testați-vă din nou zahărul în sânge în aproximativ 20 de minute pentru a vă asigura că este din nou la niveluri mai acceptabile.

Dacă aveți episoade de zahăr scăzut în sânge, purtați o brățară de identificare medicală sau un colier în cazul în care nu vă puteți trata. > Unii oameni găsesc o formulă care funcționează bine pentru stabilizarea zahărului din sânge și pot depinde de ea, zi de zi. Pentru alții, nivelurile de zahăr din sânge pot părea ca o țintă în mișcare. Daca acest lucru iti arata ca si tine, construiesti un parteneriat cu echipa ta de ingrijire a diabetului zaharat - inclusiv furnizorul de ingrijiri primare, endocrinologul, nutritionistul - si impreuna gasesti strategii pentru un control mai bun al zaharului din sange care sa functioneze pentru tine.