A trăi cu boli pulmonare obstructive cronice (BPOC) nu este ușor. Chiar și îmbrăcămintea și consumul de alimente pot duce la scăderea pacienților cu BPOC de energie, iar flare-up-urile sunt înfricoșătoare și stresante. Citeste mai departe pentru sfaturi privind copingul cu aceasta boala respiratorie …
Cand Knowles Hamrick a fost diagnosticat cu o tulburare pulmonara obstructiva cronica (COPD) acum 20 de ani la 39 de ani, el nu a fost surprins
tusea si o reactie alergica la spray-uri de aerosoli si parfumuri fusesera insotitorii sai constanti de ani de zile, la fel ca 5 pachete zilnice de tigari.
"Am fost foarte bolnav", spune Hamrick. "Doctorul a confirmat ceea ce bănuiam."
Ca și colegii săi, 15 milioane de americani diagnosticați cu BPOC, Hamrick se confruntă cu lupte zilnice care se confruntă cu o boală care poate face chiar cina de gătit o sarcină respirație-jefuit. este diagnosticat, pacientii au pierdut adesea pana la jumatate din capacitatea lor pulmonara, spune terapeut de respiratie Jane Martin, director asociat de educatie la Fundatia BPOC. Efectele pot fi extrem de severe. "
BPOC este un grup de boli respiratorii care includ bronșita cronică și emfizemul. Este cea de-a treia cauză de deces din SUA, conform Organizației Mondiale a Sănătății.
În timp ce BPOC a fost crezut odată ca fiind în mare măsură o boală a bărbatului, numărul ei este acum puțin mai mare la femei - în mare parte pentru că femeile fumează mai mult acum decât înainte , iar fumul poate afecta plamanii femeilor mai mult decat barbatii, potrivit Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC).
Dar asta nu inseamna ca barbatii sunt in siguranta de boala. De fapt, barbatii cu BPOC sunt mai putin probabil decat femeile sa vada un medic sau sa ia medicamente prescrise, ceea ce poate duce la o leziune mai rapida a plamanilor si la o calitate scazuta a vietii, spune CDC
Tuse cronica, productie mucus intensa respirația sunt simptome comune ale BPOC. Deoarece boala progresează și funcția pulmonară se deteriorează, activitatea fizică și interacțiunile sociale devin din ce în ce mai dificile. Dar, atât de devastatoare ca și boala, adesea bolnavii de BPCO - atât bărbați cât și femei - pot lua măsuri pentru a reduce simptomele și a trăi mai fericiți. Începeți cu aceste 10 sfaturi recomandate de medic pentru a vă bucura de zile mai ușoare, mai productive.
1. Renuntarea la fumat
Expunerea la lumina reprezinta pana la 90% din decesele legate de BPOC, potrivit Institutului National al Inimii, Lungului si Sangelui.
Renuntarea la fumat este cel mai important lucru pe care pacientii BPOC o pot face pentru a-si imbunatati conditie si prognoza, spune David Au, MD, profesor de medicina in cadrul Departamentului de Medicina Pulmonara si Critical Care de la Universitatea din Washington, Seattle. Cand pacientii cu BPOC renunta la fumat, functia pulmonara se imbunatateste putin ", spune el. "Dacă continuă să fumeze, ele dublează rata pierderii pulmonare."
Dar nimeni nu susține că renunțarea este ușoară. <"Am încercat 550 de milioane de ori", spune Hamrick, dar a făcut diagnosticul de BPOC să facă el a renunțat pentru totdeauna. "Am mers acasă și am aruncat patru cutii de țigări", spune el. "Am cumpărat un caz de menta și scobitori de scorțișoară pentru a ajuta la nevoile de nicotină. Ei au lucrat. "
Din păcate, abordarea rece de curcan nu este adesea eficientă pentru alții. Experții recomandă utilizarea unui plasture de nicotină, a gingiilor sau a pastilelor sau a unor medicamente pe bază de prescripție medicală pentru o perioadă scurtă de timp. Alte strategii includ încercarea grupurilor de sprijin, precum și evitarea alcoolului (care mulți oameni se asociază cu fumatul și care pot reduce puterea de a nu fuma) și pentru a evita compania altor fumători.
(Pentru a vedea cum au făcut alții, citiți Cum am renunțat la fumat și vă adresați medicului pentru cea mai bună metodă pentru dvs.) (Pentru mai multe sfaturi utile, vizitați Centrul de sănătate pentru renunțarea la fumat al Lifescript și consultați medicul despre cea mai bună metodă de renunțare pentru dvs.)
2. Evitați iritantele pulmonare
Totul, de la parfum la fumul de țigară, la substanțele chimice industriale toxice, poate irita plămânii pacienților cu BPOC.
"Nu există o recomandare despre ceea ce trebuie evitat", spune Dr. Au. Cu toate acestea, pacienții cu BPOC trebuie, în general, să:
Evitați fumul de pasiv, fumul și mirosurile puternice.
Evitați alergenii obișnuiți cum ar fi polenii și praful. este umedă afară. Fă-ți casa fără mucegai. Moriți petele umede în băi și bucătării pentru a preveni creșterea sporilor.
În zilele reci, acoperiți gura și nasul în aer liber deoarece aerul frigid poate declanșa simptome și poate provoca mai multă oboseală. Lucrătorii industriali cu BPOC trebuie să poarte măști de protecție.
3. Angajați în exercițiu
- Atât de greu este să vă imaginați exercitarea, medicii bolilor respiratorii au recomandat-o cu tărie.
- "Chiar și în stadiile severe ale BPOC, poate fi eficient", spune Martin. plămânii și inima lucrează mai greu pentru a transporta oxigen în organism, iar antrenamentele potrivite pot întări mușchii pieptului și pot îmbunătăți respirația.
- Dar nu începeți antrenamentul pentru un triatlon. Cea mai bună cale pentru pacienții cu BPOC de a se ușura în exerciții fizice este aceea de a începe reabilitarea pulmonară, în care specialiștii proiectează exerciții fizice pentru o persoană, spune dr. Au. "Nu este vorba de viteză, dar de rezistență", spune Martin. Chiar si cei cu o respiratie extrem de limitata pot mers 20 de minute intr-un ritm lent.
- Incercati acest antrenament daca aveti BPOC
- Exercitiul este deosebit de important dupa o interventie acuta de bronsita cronica, deoarece spitalul lung ramane muschii slabiti, si utilizand steroizi - medicamente administrate adesea in timpul si dupa atacuri acute - slabeste oasele, spun expertii.
"Imi iau pacientii la Wal-Mart, unde folosesc carucioarele de bunici ca suport si merg in jurul magazinului", spune Dr. Au. "Exercițiu minunat!" 4. Urmăriți-vă dieta
Menținerea unei greutăți adecvate este esențială pentru îmbunătățirea calității vieții pacienților cu BPOC, spun pulmonologii.
"Jumătate dintre pacienții cu BPOC sunt supraponderali", spune Dr. Au. "O sarcină suplimentară cu plămânii afectați face ca respirația să fie mai dificilă."
Acest lucru se datorează faptului că un stomac supradimensionat presează diafragma, o partiție musculară care joacă un rol major în respirație. Stomacul este situat chiar sub plamani, iar mesele mari pot impinge impotriva diafragmei, impiedicand respiratia.
Pentru a ajuta respiratia, expertii in boli respiratorii recomanda aceste sfaturi despre dieta:
Mancati mese mici de cateva ori pe zi,
Stați hidratat. Fluidele ajută la menținerea mucusului căilor respiratorii subțiri, ajutând la respirație.
Evitați să vorbiți când mâncați. Ajută la economisirea energiei.
Evitați alimentele gazoase, cum ar fi varza de Bruxelles, varza și sodă. Acestea vă înfricoșă stomacul, apăsând diafragma. În timp ce este important să evitați supraponderiul, este prea periculos.
"Pacienții cu BPOC ard mai multe calorii doar pentru a respira decât alții folosesc pentru toate activitățile zilnice" Martin explică:
De fapt, ele ar trebui să fie de 10 kilograme peste greutatea corporală ideală, adăugă ea.
În acest fel, ele au o greutate în plus pentru a cheltui energie după un episod sau o spitalizare acută. Obțineți vaccinuri și evitați infecțiile
- Pacienții cu BPOC prezintă un risc mai mare de infecții pulmonare decât populația generală. Acesta este un motiv pentru care este important sa obtii vaccinarea anuala a vaccinului impotriva gripei si pneumonie la fiecare 5-7 ani, spun medicii
- De asemenea, incercati sa evitati o raceala, care exacerbeaza conditiile de BPOC si, in unele cazuri, transforma viata in pericol, Dr. Au spune:
- Pentru a evita infecțiile:
- Omiteți cina de familie dacă vărul dvs. are o răceală sau o altă infecție respiratorie. "Atât de importantă este să socializezi, trebuie să te gândești mai întâi la tine", spune Martin. "Asta înseamnă să stai departe de cei care strănut și tusesc."
Spală-ți mâinile frecvent.
Utilizează frecvent șervețele și loțiuni antibacteriene.
În biroul medicului sau oriunde ai folosi un stilou comun pentru a semna credit cărți de credit sau alte plăți, utilizați stiloul dvs. propriu, nu publicul.
6. Obțineți o mulțime de repaus
Dispnee, sau dificultăți de respirație, contribuie la oboseală, exacerbat problemele de respirație, spun experții. Oboseala contribuie, de asemenea, la pierderea masei musculare, la scăderea forței și la infecțiile respiratorii mai frecvente.
"Un pui de somn pic este bine după exercițiile de dimineață", dar tot timpul de dormit nu este, spune Martin. în timpul zilei și somn noaptea ", spune Martin. "Prea mult somn in timpul zilei poate fi un semn de ceva gresit."
De exemplu, plamanii pacientilor nu ar putea sa evacueze corect dioxidul de carbon, crescand oboseala, adauga Martin
Care este solutia? Odihnă! Iată cum:
- Dacă aveți probleme de somn, evitați să dormiți în timpul zilei. Calitatea somnului este mai bună dacă sunteți obosit noaptea.
- Exercitați de trei ori pe săptămână, dar nu în decurs de două ore de culcare.
- Evitați cofeina după 1 dimineața
- Evitați mesele mari, înainte de culcare, astfel încât foamea să nu interfereze cu somnul.
7. Conservarea energiei Doar respirația alimentează energia pacienților cu BPOC, provocând oboseală. Încercați aceste sfaturi de conservare a energiei:
Deplasați-vă încet.
Evitați activități care necesită multă energie, cum ar fi aspirarea sau spălarea vesela. Utilizați mașina de spălat vase
Utilizați un cărucior cu roți pentru a spăla rufe și articole de uz casnic.
Așezați-vă părul sau aplicați machiajul. Este nevoie de mai multă energie.
- Purtați haine și pantofi ușor de apreciat. Digerarea alimentelor necesită energie.
- Cereți-le prietenilor sau familiei să vă ajute cu treburile grozave. Limită de stres
- Nivelul ridicat de stres agravează respirația, ducând la panică
- "Atunci când intri în probleme", spune Martin.
Aceste sfaturi de relaxare vă pot ajuta să faceți mai bine momente anxioase: sau meditație, care vă ajută să controlați respirația și să vă liniștiți mintea. De asemenea, imbunatatesc somnul si tensiunea arteriala, ceea ce reduce stresul.
- Ascultati muzica relaxanta.
- Incercati imagini indrumate - programe de ganduri directionate care iti taie imaginatia in locuri relaxante - sau creati-va pe plaja sau in munți
- Tehnici de respirație practice sugerate sau aprobate de medicul dumneavoastră
- Alăturați-vă grupurilor de sprijin pentru COPD - în persoană sau online - pentru încurajare și companie atunci când vă aflați sub stres. Hamrick își câine câinele, ceea ce este deosebit de util, spune el, când așteaptă o ambulanță în timpul unui atac acut.
- 9. Utilizați terapia cu oxigen atunci când este necesar
- Pe măsură ce BPCO progresează, mulți pacienți necesită tratament suplimentar cu oxigen. Simptomele hipoxemiei (deficienta de oxigen) sunt oboseala extrema, durerile de cap, cresterea respiratiei si retentia de lichide, spun doctorii.
- Unii pacienti rezista la inceputul tratamentului cu oxigen, spune Martin, din cauza stigmatului perceput. "Nu vreau să fiu văzut cu un rezervor de oxigen", notează ea.
- Sfatul meu este să faceți acest lucru doar dacă medicul dumneavoastră o recomandă ", adaugă ea. oxigen pentru a vă ajuta alte sisteme ale corpului să rămână în formă
10. Căutați ajutor Pacienții cu BPOC manifestă deseori episoade
"Există de obicei semne de avertizare", spune Martin, "O schimbare a tusei, mai multă dificultate de respirație decât de obicei - nimic care nu este normal pentru dvs. "
Iată când trebuie să căutați ajutor:
- Dacă aveți mai mult mucus decât de obicei și aveți dificultăți în tusea
- O tuse severă sau mai frecventă tuse
- Simptome de răceală sau gripa: nas curbat, boală, frisoane, febră
- Mai multă dificultate de respirație
- Durerea
- Tu tusesti sânge
Sună 911 dacă nu poți să faci o propoziție fără a lua o respirație între cuvinte sau să dezvolți buze sau unghii albastre. În sfârșit, la fel de greu ca și diagnosticul de BPOC, "Ajută-i pe oameni să-și ușureze viața de zi cu zi, spune Hamrick.
" Încetați și încercați să nu vă supărați ", explică Hamrick
" Citiți multe despre boală și căutați sprijinul altora. Eu o iau o zi la un moment dat. Treci prin asta. "
Pentru mai multe informatii, vizitati Centrul de Sanatate BPOC al Lifescript
Cati ani ai stiut despre BPOC Boala pulmonara obstructiva cronica (COPD) este in crestere, potrivit Institutului National de Sanatate. Mai mult de 12 milioane de persoane din S.U.A. sunt diagnosticate în prezent cu aceasta, iar alte 12 milioane pot avea, dar nu știu. Testați-vă testul IQ pentru BPOC cu acest test, astfel încât să știți ce puteți face pentru a limita progresia bolii, pentru a vă atenua îngrijorările și pentru a vă pune pe calea unei vieți normale.
