Cuprins:
- Nu uitați acest lucru
- Dacă aveți spondilită anchilozantă, luați acești pași pentru a vă proteja sinele interior:
Nu uitați acest lucru
Inregistreaza-te pentru viata noastra cu Newsletter
Va multumim pentru inscrierea!
Inregistreaza-te pentru mai multe buletine informative de zi cu zi pentru sanatate
spondilita, o formă inflamatorie a artritei care poate provoca durere, limita mobilitatea și poate duce la schimbări în aspect, poate avea un impact asupra stimei de sine și poate reduce calitatea vieții. De fapt, aproximativ două persoane din trei cu spondilită anchilozantă au stima de sine scăzută, potrivit datelor publicate în 2013 în Analele bolilor reumatismale . Mai mult, atunci cand aveti stima de sine scazuta, esti mult mai probabil sa ai si mai multe simptome active de spondilita anchilozanta si depresie sau anxietate, a aflat studiul.
Pentru Crystal Balentine, 43 de ani, Horn Lake, Mississippi eroziunea stimei de sine a inceput in adolescenta ei, cand a inceput sa se confrunte cu dureri in spate si picioare. La acea vreme, simptomele ei au fost afectate de dureri în creștere. În ciuda înrăutățirii durerii și a apariției simptomelor digestive la vârsta de 20 de ani, ea nu a obținut un diagnostic oficial până când avea aproape 40 de ani. Până atunci, i sa spus în repetate rânduri că simptomele ei s-au datorat anxietății. A trebuit să înceteze să mai lucreze și, curând, ea și soțul ei se confruntau cu un buget restrâns - o problemă care a fost complicată de faptul că Balentina nu a putut să participe la anumite activități cu familia ei. În 2012, ea a aflat în cele din urmă că a avut spondilită anchilozantă. Cu toate acestea acei ani în care nu știu de ce suferă, i-au luat o taxă psihică și fizică.
"[Mi-a fost rușine] pentru că am câștigat greutate, nu am putut face lucrurile obișnuite pe care le făceam și aveam să se bazeze pe altcineva să mă ducă la întâlniri ", spune ea.
Acum că ea are diagnosticul ei, ea lucrează la reconstruirea sentimentului de sine, în parte prin a spune povestea ei pentru a construi conștientizarea despre spondilita anchilozantă. Cum să vă respectați stima de sine
Dacă aveți spondilită anchilozantă, luați acești pași pentru a vă proteja sinele interior:
Aflați mai multe despre spondilita anchilozantă.
"Trebuie să învățați ce este spondilita anchilozantă, ce este pot face, și ceea ce te lupți ", spune Balentine. Educație pentru a înțelege mai bine spondilita anchilozantă vă poate ajuta să gestionați mai bine situația și să continuați să conduceți un stil de viață sănătos și activ Asigurați-vă un rol de conducere în îngrijirea dvs.
"Având un rol activ într-un plan de tratament care se potrivește vă și sprijinită de personal medical și de familie vă poate ajuta să vă stimulați stima de sine ", spune Steffi Brown, de 26 de ani, din Roscommon, Irlanda. Simptomele durerii de la Brown au început la vârsta de 20 de ani, dar nu a fost diagnosticată cu spondilită anchilozantă timp de încă trei ani. Chiar și atunci, Brown spune că nimeni nu ia spus ce spondilită anchilozantă a fost sau a vorbit cu ea despre întreaga gamă de opțiuni de tratament. "Sentimentul de a nu fi sub control contravine în mod deosebit încrederea unei persoane și stima de sine", spune ea. Efectuați propriile cercetări privind tratamentele de spondilită anchilozantă și modul în care acestea funcționează, astfel încât să vă simțiți confortabil vorbind despre opțiunile dvs. cu echipa dvs. de îngrijire și discutând despre orice probleme sau îngrijorări pe care le-ați putea avea Administrați durerea
"Îmbunătățirea durerii și a rigidității îmbunătățește calitatea vieții și capacitatea dumneavoastră de a trăi cu spondilită anchilozantă ", spune Barbara Ostrov, MD, reumatolog cu PennState Health în Hershey, Pennsylvania. Gestionarea durerii ar putea face unele încercări, erori și teste pentru a afla unde vă aflați în progresia spondilitei anchilozante, adaugă ea. Lucrul cu medicul dumneavoastră pentru a dezvolta un plan de tratament care să funcționeze pentru dvs. și luarea de medicamente așa cum prescris poate ajuta la ușurarea durerii. Dr. Ostrov spune ca oamenii ar putea dori sa ia in considerare si terapii alternative precum acupunctura si optiunile de management al durerii non-narcotice. Aflați tehnici de relaxare.
Respirația diafragmatică, meditația și atenția vă pot ajuta să faceți față cu mai multă eficacitate simptomele spondilitei anchilozante, potrivit expertului în consiliere, Lori Russell-Chapin, co-director al Centrului de Cercetare Colaborativă a Brainului la Universitatea Bradley din Peoria, Illinois. "Pe masura ce devenim mai atenti, noi construim rezistenta", explica ea, adaugand ca invatarea unei respiratii si a unei relaxari adecvate va pot ajuta sa refaceti viata cu dureri cronice. Imbunatatiti-va patul
Noaptea petrecem 6-8 ore culcat pe spate, spune Ostrov. De aceea "este foarte important să ai un pat potrivit și o pernă plată care să sprijine, dar să nu-ți ridici capul", spune ea. Lucrați cu medicul sau cu un terapeut fizic dacă obțineți un somn restabilitor este o problemă, adaugă ea. Factori precum somnul bun, împreună cu o familie îngrijorătoare și un sentiment pozitiv cu privire la tratament, pot îmbunătăți starea de bine a celor cu spondilită anchilozantă, potrivit unui studiu publicat în august 2016 în jurnalul Rezultatele privind sănătatea și calitatea vieții Fiți mai activi.
Dacă sunteți în durere, se poate simți frustrant să vi se spună că trebuie să vă mișcați mai mult. Dar exercițiul chiar ajută, spune Ostrov. Întrebarea este cum se poate face cel mai bine. Ea recomandă începerea cu activități bazate pe apă. Dacă sunteți deja activ și doriți să încercați activități noi, luați în considerare yoga sau Pilates. Alăturați-vă unui grup de asistență.
Brown este co-fondator al unei comunități bazate pe web, proiectul Spondilita anchilozantă pentru a ajuta oamenii cu spondilită anchilozantă să își împărtășească poveștile. "Este important să te înconjori cu oameni care te tratează ca și cum ar fi altcineva", spune ea. Balentina spune că sprijinul pe care la găsit prin grupul lui Brown și pe o pagină Facebook privată a fost de neprețuit nu doar la nivel emoțional, ci și la cel practic; " " Învață să îți adaptezi scopurile și visele la starea ta, mai degrabă decât să renunți la ele ", spune Brown. "Nu lăsați spondilita anchilozantă să vă oprească să faceți ceea ce doriți să obțineți în viață."
