Lecții din tabăra
Modificările stilului de viață nu numai că ajută la gestionarea diabetului, dar pot reduce nevoia de medicație. un prieten de antrenament vă va ține responsabil și veți face exercițiul mai plăcut.
Toată lumea este diferită: alegeți activitățile pe care le bucurați și vă mișcați în ritmul propriu.
După nașterea din New Orleans, Helen Chiasson a fost diagnosticată cu diabet de tip 2 50 de ani, a făcut puțin pentru al gestiona decât să ia medicamente. "Am mâncat o mulțime de orez, sos și mâncare de la Cajun" spune Chiasson, acum 69 de ani. "Și nu m-am mișcat". Cea mai mare parte a zilei a fost petrecută șezând în scaunul ei pentru șezut, spune ea.
Dar oricine a fost diagnosticat cu boala știe, adoptarea unui stil de viață sănătos este un factor-cheie în gestionarea afecțiunii. În cele din urmă, Chiasson și-a dat seama că trebuie să facă o schimbare drastică: "Am fost amețit și greață tot timpul, și am fost deprimat." Fed up cu senzație de rău și nefericit, ea a plecat online pentru a căuta ajutor și a dat peste tabăra de pregătire a diabetului DTC), un eveniment care a avut loc în timpul verii, în Lancaster, Pennsylvania. Decizia de a face saltul a fost un angajament - tabăra de o săptămână costă oriunde între 1700 și 2500 de dolari, în funcție de necesitățile de coaching ale individului. cu un șoc de autocolant, include toate coaching-urile, antrenamentele, prelegerile și atelierele de lucru, precum și cazarea și mesele sănătoase pentru această săptămână.
Când Chiasson ia spus fiicei sale că mergea vara trecută, fiica ei a fost uimită. : "E în Pennsylvania, suntem în Louisiana, de ce vrei să mergi", spune Chiasson, dar a făcut-o și astăzi spune că este cel mai bun lucru pe care la făcut vreodată pentru sănătatea ei. ea a învățat să trăiască sănătoasă și fericită cu cond ition:
1. Întâlniți-vă unde vă aflați.
Oferind prelegeri și sesiuni de consiliere unu-la-unu, tabăra îi învață pe cei cu diabet zaharat să înceapă o rutină eficientă prin crearea unui plan individualizat pentru fiecare camper (indiferent dacă este inactiv sau antrenament pentru un maraton). "Principalul lucru care mi-a facut apel la DTC a fost ca ei sa lucreze cu mine la nivelul meu de fitness - a mea a fost zero la acel moment", spune Chiasson.
In timp ce ea "sa lasat" si a pus in greutate, Chiasson spune că o mare parte din viața ei a fost extrem de activă. "Nimeni nu a iubit să participe la sport mai mult decât am făcut, am fost majoretă timp de patru ani în liceu, am aparținut unei echipe de baseball cu mulți ani în urmă și am câștigat primul loc, am urcat pe stâlpi telefonici ca parte a serviciului meu!" În timpul petrecut în tabără, a reușit să-și redescopere bucuria de un stil de viață activ și sa îndrăgostit de yoga. Chiasson sa înscris la clasa yoga în săptămâna în care a ajuns acasă și acum merge de trei ori pe săptămână. "N-am mai făcut niciodată yoga", spune ea. "Eu încă nu o fac bine, dar cel puțin acum o fac!" 2. Nu o faceți singură.
O componentă puternică a taberei este camaraderia și prietenia care este construită între rulote. "Prietenii mei DTC sunt acum grupul meu de suport", spune Chiasson. "Cu ei, și cu încurajarea lor, am învățat să fac exerciții făcând lucruri amuzante cum ar fi yoga, box, mersul pe jos și călărirea trikului meu.
Odată ce sa întors acasă din tabără, Chiasson a reușit să o convingă sora Aeola, în vârstă de 79 de ani, să participe la clasa yoga cu săptămâna ei de trei nopți. În celelalte două nopți, participă la clasa de dans împreună cu sora ei, Beverly, care are 78 de ani. Iar surorile ei implicate și exersarea împreună este un mare motivator, spune: "Dacă aș face-o singură, aș renunța." Activitatea fizica a unui plan de management al diabetului zaharat pare a fi una dintre cele mai dificile pentru multi oameni sa inceapa si sa se mentina, spune Matthew Corcoran, MD, CDE, de la AtlantiCare Physician Group din Egg Harbor, New Jersey, si fondatorul DTC. Ca și Chiasson, el încurajează oamenii să găsească un amic de exerciții. Dacă faceți exerciții cu cineva, este mai probabil să rămâneți la rutină din cauza responsabilității, spune el. În plus, poate face activitatea mai distractivă și mai interesantă. 3. Gasiti hrana sanatoasa dorita - si lasati loc pentru preferatele dvs.
Timpul in tabara a ajutat-o si pe Chiasson sa-si curata dieta. "Acum sunt în salate și carne prăjită și alimente care nu se încurcă cu diabetul meu", spune ea. "La tabără, nutriționistul nostru a folosit pasta de la Banza, care este făcută din năut. Eu folosesc asta in loc de paste in salate si cu sos de rosii si o proteina. In timp ce dieta ei este in general mult mai sanatoasa (ea isi imparte placa in treimi - vegetarieni, proteine si amidon) check), Chiasson face încă loc pentru bucătăria preferată. "Eu sunt Cajun, așa că iubesc gumbo, jambalaya și plăcinta de langustă - eu mănânc acum acele lucruri într-o zi de tratament", speranța ei este că consumul unei alimentații sănătoase îi va permite în cele din urmă medicului să reducă cantitatea de medicamente pe care ea ia. "Numerele mele au fost minunate de când m-am întors de la tabără", a spus Chiasson. "Persoanele cu diabet zaharat de tip 2 pot reduce absolut nevoia de medicație și / sau terapie cu insulină prin exerciții fizice, alimentație sănătoasă și managementul greutății", spune dr. Corcoran .
4. Stabiliți obiective mici și folosiți-vă progresul ca motivare.
În timp ce Chiasson nu și-a pierdut încă greutatea din schimbările în exercițiul și obiceiurile alimentare, a văzut diferențe notabile în corpul ei. înrăutățind-o și bărbia dublă a dispărut ", spune ea." Observ o mare diferență în corpul meu și mă încurajează să continui obiceiuri sănătoase. "După o cursă de yoga, sora lui Chiasson o întreabă: "Ați văzut asta?" Apoi, cu un zâmbet uriaș pe față, continuă: "m-am ridicat de pe podea fără să fiu nevoit să mă târăsc pe scaun!" "Am pur și simplu îmbrățișat", spune ea. Am obtinut - obiectivul meu la DTC a fost doar de a fi capabil sa stai in picioare si sa ma intorc! Simplu si simplu! "Sfatul ei pentru altii:" Doar face-o. te vei simti in cele din urma mult mai bine si vrei sa iesi si boogie! Îmi iubesc acum viața. " 5. Începeți acum - indiferent de vârstă.
"Pot să-i spun tuturor celor care se gândesc că este prea târziu pentru a vă face sănătoși: Puteți; da, poti! Nu sunteți niciodată prea bătrân pentru a începe ", spune Chiasson. Ea și cele două surori ale ei sunt dovada vie că puteți să vă controlați sănătatea de la orice vârstă. "Am legat-o cu surorile mele și ne plângem și râdem prin acest proces. Îi iubim și trăim mai mult pentru ea ", spune ea. "Ridică-te și mișcă-te. Fă ceva. "
Chiasson intenționează să se întoarcă în tabără în vara următoare, cu scopul de a profita de plimbările cu bicicleta și de cursurile de înot. Raportul suplimentar al lui Brianna Steinhilber
