Viața cu scleroza multiplă (MS) poate fi o provocare, dar unele tehnici simple de viață vă pot ajuta să depășiți aceste probleme și să vă îmbunătățiți calitatea vieții. Doar cereți-i pe Stephanie Butler, de 25 de ani, o asistentă medicală din Virginia de Nord, care are SM și a creat site-ul "Just Keep S'Myelin", unde blogurile și împărtășesc ideile practice - ceea ce ea numește "hack-uri de viață" .
Simptomele și fluxul de SM se manifestă de la ușoară la severă și pot include oboseală, probleme de echilibru, probleme ale vezicii urinare, ceață cerebrală și probleme de mers pe jos. Iată câteva idei de la Butler și alții pentru a le ajuta să le gestionați.
Oboseală pentru energia electrică
"Comandamentul de alergare este obositor, mai ales atunci când nu mă simt bine", spune Butler. "Folosirea serviciilor de livrare a produselor alimentare sau comandarea a ceea ce am nevoie în avans și pur și simplu să o iau în loc să meargă în jurul magazinului fac o mare diferență."
Un alt sfat: Nopii de putere vă pot ajuta să vă reîncărcați înainte de un eveniment important, spune Karen Blitz , DO, director al Centrului pentru Scleroza Multipla din Islanda de Nord Shore-Long Island din East Meadow, New York.
Probleme de echitatie si echilibru
Probleme cu echilibrul te pot lasa sa nu te duci fara ajutor. "Dacă aveți dificultăți în a vă deplasa, bastoanele sunt de ajutor", spune Butler. "Plimbare cu scaune este mare pentru că nu trebuie să cauți un scaun dacă ai nevoie de odihnă."
Scuterele sunt o altă opțiune, spune dr. Blitz. Ele fac dublu taxă, ajutându-vă să vă deplasați în timp ce economisiți energie. Dacă aveți dificultăți de mers pe jos, puteți scoate - sau puteți să vă aruncați la locația dvs. și apoi să mergeți după ce ajungeți acolo, spune Blitz
Brain Fog
Aproximativ 50% dintre persoanele cu MS vor dezvolta probleme cu cunoașterea, in conformitate cu Societatea Nationala de Scleroza Multipla (SNMS). "Aplicațiile de instruire a creierului vă pot ajuta să rămânți ascuțiți", spune Butler. Blitz este de acord: "Jocurile cognitive sunt bune pentru statele membre și pot fi o modalitate frumoasă de a vă taxa creierul, indiferent dacă jucați pe un smartphone sau computer sau jucați Sudoku într-o carte."
Listează o listă esențială pentru Brittni Castilaw 26 de ani, coordonator de marketing din Houston, care a fost diagnosticat cu SM de aproximativ doi ani în urmă și care, de asemenea, bloguri despre el. "A fi uitată este o luptă zilnică", spune ea. "M-aș fi pierdut fără aplicația Wunderlist de pe telefonul meu mobil. De la listele de produse alimentare până la sarcini, aceasta este viața mea de zi cu zi. "
Supraîncălzirea
Mulți oameni cu MS simt simptome precum amorțeală sau tremur când se supraîncălzesc, fie de la temperatură, fie în timpul exercițiu. Acest lucru poate apărea și atunci când aveți febră.
Pentru a vă ajuta să rămâneți răcoroși, beți apă rece pentru a vă răcori din afară, spune Butler. "Întotdeauna am un prosop de răcire pe care să-l pun în spatele gâtului la sala de gimnastică sau când mă duc oriunde în timpul verii", adaugă ea. Un alt truc: "Am lipit niște struguri în congelator și gustări pe ele pe parcursul zilei. Este o modalitate excelentă și delicioasă de a rămâne răcoroasă!
De asemenea, ea face propriile sale pachete de răcire. Doar combinați 3 cupe de apă cu 1 cană de alcool de frecare într-o pungă de plastic reapelibilă și lipiți-o în congelator. Amestecul devine rece, dar nu îngheață solidul, rezultând o frișcă care se răcește pentru câteva ore.
Castilaw spune că folosește prosoape de răcire, ușor de găsit și cumpărate online, pentru a preveni supraîncălzirea. Este întotdeauna fierbinte în Houston, așa că purt aceste lucruri tot timpul ", spune ea.
Depresie Mood
" Este ușor să coborâți în haldele cu MS ", spune Castilaw. Dar ea crede că cheia pentru a trăi o viață mai bună decid să aibă o viziune pozitivă.
Butler încearcă, de asemenea, să pună o rotire pozitivă pe orice eșecuri pe care le-ar putea avea din cauza MS. "Vă uit la filme, citesc o carte pe care am vrut să o cunosc și scriu", spune ea. "Scrierea este o mare ieșire pentru mine și piesele pe care le produc în timpul unei recăderi sunt adesea cele care se conectează cel mai mult la cititorii mei."
Un nou animal de companie a fost, de asemenea, o sursă de confort pentru Butler. "Anul trecut am avut mai multe recidive și, ca urmare, am fost puțin în jos", povestește ea. "Eu și logodnicul meu am decis să-i luăm un pisoi și, sincer, mi-a adus atâta bucurie în viața mea! Mă face să râd în fiecare zi și să mă ocupe de ea, mi-a scăpat puțin mintea. "
Blitz adaugă că exercițiul vă poate ajuta să bateți bluesul prin creșterea nivelului de substanțe chimice naturale ale creierului. Toata lumea cu SM poate face ceva, atata timp cat ramai in pace in timp ce o faci ", spune ea. Incepeti lent si luati in considerare lucrul cu un terapeut fizic pentru a dezvolta un plan. este necesar, spune Blitz.
Probleme de control al vezicii urinare
Cel putin 80 la suta dintre persoanele cu SM vor experimenta probleme de control vezicii urinare, cum ar fi frecventa si urgenta, potrivit NMSS
"Cel mai bun lucru pentru mine este de a cerceta out din bai de îndată ce ajung la o destinație ", spune Butler. "Știind unde îmi plac puțin mintea pentru că atunci când trebuie să plec, trebuie să plec!"
De asemenea, ea sugerează să mergi la baie ori de câte ori ai șansa. "Nu trec niciodată o baie curată în timp ce mă aflu. Eu și logodnicul meu am luat-o la aceste "op-pee -tiesties" - pentru că dacă nu râzi, te plângi. "
O mică planificare ajută, de asemenea, Blitz. "Dacă știți că aveți probleme cu vezica urinară, pre-planul de baie se oprește", sugerează ea. "Dacă trebuie să mergeți urgent la fiecare trei ore, faceți un plan pentru a merge la fiecare două ore." De asemenea, nu beți cafea înainte de a ieși, deoarece cofeina vă poate irita vezica urinară și poate agrava simptomele
Probleme de dexteritate
Cele mai mari probleme mele au fost căderi de picioare și slăbiciune în mâna mea dreaptă - mâna mea dominantă, bineînțeles ", spune Butler. "În afară de bastonul meu, am o pereche de cizme de drumeție cu adevărat rezistente, care ajung până la gleznă - ajută la menținerea picăturilor din cauza tălpilor lor groase."
Kiturile de dexteritate sunt, de asemenea, un avantaj. cum ar fi periuțele de dinți, butoanele ușilor, ustensilele și pixurile atunci când mânerul meu este slab ", spune ea.
Blitz notează că" există o mulțime de echipamente adaptive disponibile, dar nu există o soluție de o singură mărime. " Lucrați cu un terapeut ocupațional pentru a afla ce instrumente vă vor ajuta cel mai mult. Acestea pot include butoane magnetice pentru cămașă, pantofi cu alunecare, ochelari de corectare, un scruber pentru duș și multe alte dispozitive de asistare. "Există ceva care să ajute la rezolvarea simptomelor și stilului de viață al fiecărui SM", spune ea.
