Cum să rămâi sigură și caldă în vremea frigidă | Sanjay Gupta

Deoarece temperaturile înghețate suportă astăzi o mare parte a țării, știind cum să rămâi în siguranță în condiții meteorologice periculoase poate fi un salvator.

Deși întotdeauna ne amintim când predicatorii se înșeală cu privire la cantitatea de zăpadă așteptată, pregătirea este importantă pentru acele vremuri când au dreptate. Veți dori să cumpărați din când în când ceva alimente și apă îmbuteliată, doar în cazul în care puterea se stinge sau zăpada dvs. pentru o zi. Același lucru se întâmplă și cu medicamentele. Aveți o rezervă de rezervă în cazul în care nu puteți să o faceți la farmacie.

Dacă trebuie să vă aventurați în frigul rece, aveți grijă de degerături. Robert Glatter, MD, medic specialist la medicina de urgență la Spitalul Lenox Hill din New York, recomandă purtarea a trei straturi pentru a vă proteja. Hat și mănuși sunt cele mai importante, deoarece urechile, vârful nasului, obrajii, degetele și degetele de la picioare sunt cele mai susceptibile la degeraturi. În cazul în care pielea este deja albă sau neagră, ajungeți imediat la spital.

Citiți mai multe sfaturi despre vremea rece aici

Mănâncă mai lent, consumați mai puține calorii

Există un milion de strategii care ar fi trebuit să taie calorii. un nou studiu in Jurnalul Academiei de Nutritie si Dietetica a constatat ca mancatul mai lent poate ajuta.

Cercetatorii au analizat un mic grup de greutate normala si un mic grup de oameni supraponderali. Toți au mâncat într-o manieră lentă și apoi într-un scenariu mai restrâns și mai rapid.

Rezultatele au fost că toți participanții au mâncat mai puțin și s-au simțit mai puțin foame după ce au mâncat o masă mai lentă. Dar numai oamenii cu greutate normala si-au redus semnificativ consumul de calorii. Lona Sandon, profesor asistent de nutritie clinica la Centrul Medical Southwestern din cadrul Universitatii din Texas, a declarat: "A lua timp sa ne bucuram si sa fim mai atenti la alimentele pe care le mancam este asociata cu mâncare mai mică. [Dar] ar putea fi o strategie mai bună pentru a preveni creșterea în greutate, spre deosebire de tratarea excesului de greutate și a obezității. "

E-țigările sunt mai bune decât țigările obișnuite? mai populare, dar sunt mai sănătoase sau mai puțin dependente de țigările obișnuite?

Țigările electronice transformă nicotina și alte substanțe chimice într-o vapori de inhalat. Deoarece o persoana inghita o vapori, cea mai mare parte a nicotinei din e-tigari intră în sânge prin țesutul obrazului în loc de plămâni, ca într-o țigară obișnuită de tutun. "Nicotina dintr-o țigară obișnuită ajunge la creier mai repede, ceea ce le poate face mai dependenți și mai satisfăcători ", a declarat expertul în renunțarea la fumat Dr. Gordon Strauss, fondatorul QuitGroups și un psihiatru la Spitalul Lenox Hill din New York.

Țigările electronice nu sunt reglementate de Food and Administrarea medicamentelor și un studiu recent efectuat la Lancet a constatat că e-țigaretele și plasturile de nicotină au avut aceeași cantitate de rate de renunțare la fumat după șase luni

Faceți-vă permanent obiceiurile sănătoase

Alăturați-vă dieteticienilor înregistrați și South Beach Diet antrenor Maureen Namkoong pentru un chat #HealthTalk Twitter despre cum să păstrezi obiceiurile sănătoase pe care speri să le adopți în comportamentele permanente pentru anul nou.

Întreabă-te la întrebările lui Maureen astăzi la prânz pe Twitter

Erinn Connor este un scriitor de personal pentru sănătate.Dr. Sanjay Gupta