Cum hipnoza a ajutat la creșterea depresiei mele

Hipnoza implică invocarea unei stări de transă în care pacientul are o concentrare accentuată. discuta calm cu circumstantele sale cu un consilier

Key Takeaways

Departe de un act de cabaret pentru a amuza o multime, terapia hipnoza poate ajuta mintea sa treaca de durerea depresiei.

Hipnoza functioneaza partial prin a va arata cum să se concentreze asupra viitorului printr-un tip de terapie ghidată.

A fost imediat după 11 septembrie 2001, iar Steven Billing a fost despărțit de a trăi cu depresie. El a fost grav deprimat după o despărțire, iar unul dintre cei mai apropiați prieteni a venit "așa de aproape" să se îmbarce într-un zbor în acea zi de moarte.

"Am fost cu adevărat în jos", își amintește el. În acel moment, facturarea a funcționat pentru o companie extrem de avansată, care a sprijinit utilizarea terapiilor alternative, inclusiv hipnoterapia, pentru depresie. "Am fost sceptic, dar în acel moment aș fi încercat orice", spune Billing, acum 51.

Astăzi, dramaturgul din Orlando, Florida, este mai fericit decât a fost vreodată.

Ce este hipnoza? > În hipnoterapie, nu există nici un ceas pe un lanț care se întoarce înainte și înapoi ca o persoană devine somnoros. Este, de asemenea, diferit de ceea ce se vede la etapele cluburilor de noapte, unde un hipnotizator ar putea "programa" participantilor sa clujeze ca un pui cand au auzit o bataie, mult pentru admiratia si incantarea publicului. În medicină, hipnoza implică invocarea unei stări de transă în care pacientul are un accent sporit, spune dr. William Dubin, un membru al Asociației Psihologice Americane și un psiholog specializat în hipnoterapie la ARTS Psihologic din Austin , Texas. Un profesionist din domeniul sănătății orientează adesea procesul, conform Asociației Americane de Psihologie.

În afară de depresie, hipnoza poate ajuta la probleme cum ar fi bufeurile, renunțarea la fumat și gestionarea durerii, potrivit Centrului Național pentru Medicină Alternativă și Complementară. Numărul de sesiuni necesare pentru a vedea un efect variază. Unii oameni sunt capabili sa se auto-hipnotizeze urmarind un CD sau DVD, dar altii au nevoie de mai multa indrumare, cel putin la inceput, spune dr. Dubin.

"Am inceput sa ma simt mai bine dupa aproximativ cinci sedinte", spune Filling. Terapeutul său a jucat muzică relaxantă și ia cerut lui Billing să-și închidă ochii. "El mi-a vorbit despre a fi în lift și a merge în jos și în jos", spune el. "În cele din urmă, intră și apar numeroase probleme pe care să le poți vorbi calm." Scopul general este de a crea o stare relaxată, dar conștientă, în care indivizii se simt suficient de confortabili pentru a discuta circumstanțele lor fără a deveni excesiv de anxios sau emoțional, explică Wendi Friesen, CHT, un medic hipnoterapeut certificat în Boulder, Colorado.

Experiența a permis Filling să se vadă pe sine și alegerile sale mai clar, mai ales în ceea ce privește modul în care el se apropie de întâlniri și relații. Înainte de hipnoterapie, era gelos, aglomerat și nesigur. "Astăzi sunt singură la alegere", spune el. "Sunt confortabil în pielea mea."

Experiența Billing ia permis, de asemenea, să-și atingă creativitatea interioară. În 2004, după ce a fost mutat de un documentar despre elefanții în pericol de dispariție, el a scris un muzical numit Tusk care a jucat pe Broadway. Acum se pregateste sa scrie o carte despre aceeasi problema.

Relatii: Cum sa-i spui daca e un rau sau o depresie

"M-am uitat la viata mea acum si este mult mai pasnica si fericita", a spus el spune. "Dacă nu m-am dus la acel hipnoterapeut, nu știu ce s-ar fi întâmplat."

Sfatul său pentru ceilalți este să nu-l bați până nu-l încercați. "Este, de asemenea, important să vezi un hipnoterapeut licențiat sau un specialist în îngrijirea sănătății mintale care se specializează în el", adaugă el.

Hipnoza pentru tratamentul depresiei

Depresia are adesea o cauza si atunci cand cauza este gasita si eliberata si transformata, depresia se ridica ", spune Friesen. "Hipnoza folosește capacitatea creierului de a crea noi căi neuronale și de a se conecta la noile experiențe, imaginate viu în hipnoză. Cerem persoanei să se întoarcă într-o perioadă în care au simțit aceleași emoții în timpul unei transă. "În acest fel, hipnoterapia ajută la găsirea cauzei principale a depresiei. "Este diferit de a re-trăi o traumă", adaugă Friesen. "Sunteți conștient de tot ceea ce se întâmplă, dar îl experimentați ca pe un observator."

Un alt mod de a trata hipnoza depresia este de a ajuta oamenii să se concentreze asupra unei mai bine, viitor mai strălucitor, spune Friesen

"Noi luăm pe cineva într-o perioadă în care au depășit problema", spune ea. "Creăm un calendar de viitor și lăsăm clientului să experimenteze mai multe momente în viitor, ceva ce iubesc, se simte provocat și răsplătit, având energie și fericire. În acest moment viitor sau memorie viitoare, creierul creează așteptări la un nivel subconștient și creează noi emoții și credințe cu privire la ceea ce ține viitorul. "

Pentru pacientul potrivit , hipnoterapia pentru depresie poate fi extrem de eficientă. "Hipnoterapia creează o formare intenționată de transă", explică Dubin. "Oricare ar fi să acordați atenție poate afecta starea dumneavoastră de spirit, dar hipnoterapia vă poate îndrepta atenția spre alte lucruri. a face o reacție diferită. "Speranța este că odată ce ați învățat acest set de abilități, puteți face acest lucru pe cont propriu.

Candidații buni pentru hipnoterapie sunt indivizi care se absorb ușor în cărți sau filme, cei care sunt abilitați la vizualizare , și cei care sunt hipnoticieni.

"Oamenii care sunt defensivi ar putea să nu fie cei mai buni candidați", spune Dubin