Am citit despre un nou studiu care arată că leziunile în clasele de educație fizică ale copiilor au crescut cu 150% din 1997. Acum sunt îngrijorat. Care sunt cele mai frecvente tipuri de leziuni din clasa sala de sport și ce se poate face pentru a ajuta copiii să le evite? Cum pot lucra cu copilul meu la domiciliu pentru a-l ajuta să prevină leziunile sau tulpina în clasa sala de sport? Ce tipuri de activități PE prezintă cel mai mare risc de rănire pentru copilul meu și cum pot să aflu, în calitate de părinte, despre calificările profesorilor de sala de sport ale copilului meu?
Studiul la care te referi, care a fost recent publicat in Pediatrie , un jurnal al Academiei Americane de Pediatrie, subliniaza faptul ca tulpinile, entorsele si leziunile de contact se intampla intr-adevar in clasele de educatie fizica si in echipele sportive scolare in numar tot mai mare in fiecare an. O varietate de factori contribuie la acest risc pentru sănătatea copiilor, dintre care multe pot fi prevenite.
Pentru început, este important să fii conștient de tipurile de activități în care participă copilul tău; o mulțime de copii se rătăcesc mai mult de a se angaja în activități fizice care lucrează aceleași grupuri de mușchi și articulații în fiecare zi. La fel ca adulții, copiii au nevoie de varietate în tipurile de exerciții pe care le fac. Copiii nu trebuie să facă aceeași activitate în fiecare zi - au nevoie de cel puțin o zi liberă pe săptămână. În timpul liber, aceștia pot face o activitate de "încrucișare", care lucrează în diferite articulații sau mușchi. Acest lucru îi ajută să dezvolte o forță musculară echilibrată pentru a preveni rănirile, ceea ce este valabil mai ales pentru activități precum aruncarea unui baseball.
Pentru a evita exacerbarea mușchilor tensionați și pentru a pune stres pe oase, tendoane și ligamente, ascultați copilul dacă el se plânge de dureri sau dureri musculare sau articulare. Restul este un loc bun pentru a începe cu cele mai multe leziuni legate de exerciții, mai ales într-un corp în creștere. După cum sa menționat mai sus, diferite tipuri de activități pot ajuta la evitarea leziunilor repetitive la aceleași articulații, oase și mușchi. De asemenea, puteți lucra împreună cu copilul la domiciliu cu exerciții de forță și exerciții de anduranță și asigurați-vă că consumă o dietă sănătoasă pentru a-și susține oasele și articulațiile în creștere.
Unii copii, în special fetele, pot avea "ligamente libere. Acești copii sunt adesea descriși ca fiind foarte flexibili și pot să-și hiperextendă brațele și picioarele.Ambalările joase sunt la un risc crescut de tulpini și entorse.Extensia grupurilor musculare din jurul articulației poate acționa ca o spărtură pentru articulație și ajută la prevenirea rănirii. a avut vreodată o entorsă, el sau ea este în pericol pentru recurență.Trebuie să discutați cu medicul pediatru despre exerciții specifice pe care copilul dvs. le poate face pentru a ajuta la întărirea articulației.Uneori, întărirea unei glezne sau a genunchiului poate ajuta la stabilitatea pentru a evita leziunile viitoare Pantofii potriviți și adecvați pot, de asemenea, să ajute la scăderea leziunilor, cum ar fi dorsala și fasciita plantară.
Exercitarea este deosebit de importantă pentru copiii supraponderali, dar trebuie să fie conștienți de faptul că excesul de greutate accentuarea stresului asupra articulațiilor copilului, deci va trebui să vă asigurați că nu-și suprasolicite articulațiile. În general, rămânerea subțire poate reduce scăderea presiunii asupra genunchilor, șoldurilor și a spatelui. Este extrem de important ca copiii care se angajează în sport sau sport care au nevoie de căști, cum ar fi bicicleta, să aibă echipamentul corespunzător. Un alt aspect important al prevenirii vătămărilor este asigurarea faptului că copilul dvs. nu este împins prea mult în clasa sala de sport sau pe o echipă sportivă. Astăzi, unii copii participă la o cantitate incredibilă de activitate fizică. Sportul devine din ce în ce mai competitiv. Și unele activități pot crea o mulțime de probleme psihologice. În lupte și gimnastică, de exemplu, cerințele restrictive privind greutatea pot pune o mare presiune asupra copiilor. Deci, verificați-vă cu copilul în mod regulat pentru a vă asigura că nu este împins peste limitele lui.
În ceea ce privește calificările antrenorului sau profesorului de la sala de sport a copilului dvs., sunteți siguri că veți întâlni câteva neconcordanțe aici. Întrucât școlile încearcă să inițieze mai multe programe de educație fizică - fără finanțare suplimentară - nu este neobișnuit să aflăm că un profesor de matematică sau de știință conduce mai degrabă o echipă sportivă decât un instructor instruit de educație fizică bine instruit. Pentru clasa de sală de gimnastică, acest lucru poate fi mai puțin un risc atunci când vine vorba de rănire, dar pentru orice sport intens pe care copilul dvs. îl va participa în mod regulat, veți dori să vă asigurați că instructorul a fost instruit special pentru acea activitate. >
