Cuprins:
- Cum să faceți alcool sănătoasă
- Amesteca aceste retete de cocktail sanatoase
- Combină 1/3 uncie fiecare de vodcă, tequila, rom, gin și triple sec cu două pachete de Splenda și Coca-Dietă pentru a umple aproape paharul. Se amestecă toate ingredientele împreună și se adaugă gheață și o felie de lămâie pe margine.
Vinul, berea, cocktailurile - băuturile alcoolice se împerechează adesea cu rețete sănătoase, iar băutura moderată sa dovedit a fi bună pentru sănătatea inimii. Unele studii au sugerat chiar că beți puțin vin roșu în fiecare zi ar putea scădea riscul unui atac de cord. Dacă aveți probleme cu controlul cantității de alcool pe care îl beți, dacă sunteți gravidă sau dacă aveți o istorie de boli hepatice, nici o cantitate de alcool nu va beneficia de sănătatea dumneavoastră. Consumul de alcool poate functiona, de asemenea, impotriva eforturilor tale de a manca alimente sanatoase daca nu bei inteligent.
"Puiul marsala are un gust mai bun, cu un pahar frumos de vin rosu neted, dar bauturile alcoolice impacheteaza un pumn dublu celulelor tale grase , Spune Marie Spano, MS, RD. "De obicei sunt bogate în calorii și alcoolul este ars în mod preferențial înainte de mâncarea sau mâncarea pe care ați consumat-o. va pastra cantitatea suplimentara de grasime in timp ce ruleaza pe fumurile alcoolice. Plus, alcoolul scade inhibitiile tale, ceea ce face ca a doua servire de inghetata cu ciocolata dubla pentru desert sa fie o idee aparent buna. "
Ce inseamna Alcoolul in moderatie? > "Consumul de alcool cu moderatie inseamna doar o bautura de alcool pe zi pentru femei si doar doua bauturi pe zi pentru barbati. Vrei sa eviti consumul de alcool pe stomacul gol si o bautura de alcool nu inseamna ca poti umple orice sticlă pe care o alegeți, în cazul în care nu ați observat astăzi 'sticla de vin nu este aceeasi cu cea a bunicii bunicii, avertizeaza dieteticianul Joan Salge Blake, MS, RD, LDN, profesor de nutritie la Universitatea din Boston. "Potrivit American Heart Association, o bautura este de 12 - o bere, un pahar de vin de 4 uncii, sau 1,5 uncii de băuturi tari. Femeile care au avut cancer la sân sau sunt într-o categorie cu risc ridicat [pentru cancerul de sân] ar trebui să limiteze și mai mult consumul de alcool ", adaugă Spano.
Cum să faceți alcool sănătoasă
În ceea ce privește consumul de alcool sanatatea, studiile arata ca intr-adevar nu exista nici o diferenta intre bere, vin sau bautura alcoolica.Fiecare tip de alcool are aceleasi beneficii pentru sanatate, atata timp cat bei doar cu moderatie
Pentru a face alegeri sanatoase de alcool pentru a merge impreuna cu sanatatea ta gătit și alegeri sănătoase, citiți etichetele. "Puteți bea vinul fără a vă extinde talia. Vinul conține de obicei doar 70 de calorii pe servire de 3 uncii. Stick cu alte băuturi alcoolice care nu sunt încărcate cu zahăr și grăsimi adăugate. Cele mai bune beri sunt ușoare și ultra. Bud Select câștigă mâinile până la doar 55 de calorii pe 12 uncii. Cea mai proasta bere este Sierra Nevada Bigfoot, care va lovi cu putinta celulele tale grase cu 330 de calorii ", avertizeaza Spano.
Amesteca aceste retete de cocktail sanatoase
O licenta medie de lichioruri dure are aproximativ 100 de calorii, dar este adesea adăugat la alte ingrediente cu conținut ridicat de calorii, pentru a face băuturi amestecate. "Dacă consumați alimente, evitați băuturile alcoolice cu umbrele," spune Blake. "Comandarea unei băuturi ca o alunecare de pământ sau o pina colada este la fel ca un desert plin "Dacă faceți o băutură la domiciliu, ușurați-vă prin combinarea băuturilor alcoolice cu Coca-Cola Dietă, cu apă minerală, cu un amestec fără zahăr sau cu o altă băutură fără calorii", sfătuiește Spano.
Spano sugerează aceste trei rețete mai ușoare pentru băuturile alcoolice:
Combină 1/3 uncie fiecare de vodcă, tequila, rom, gin și triple sec cu două pachete de Splenda și Coca-Dietă pentru a umple aproape paharul. Se amestecă toate ingredientele împreună și se adaugă gheață și o felie de lămâie pe margine.
Daiquiri pentru Dieters
Într-un blender, piure 1/2 ceașcă de căpșuni feliate, 1 lingură de suc de lime, 1 uncie de rom, fără zahăr daiquiri se amestecă după gust la un moment dat) și gheață. Se amestecă până se slidă și se servesc. Face o băutură.
Sangria Sans a adăugat calorii
- Pentru a face un pitcher mare, veți avea nevoie de o sticlă de pantofi Fuze Slenderize Tropical, o sticlă de Cabernet Sauvignon, Merlot, Shiraz sau Zinfandel, o singură lovitură de brandy, o portocală și o lămâie, fiecare tăiat în pene. Se toarnă sticla de vin în ulcior și stoarceți în sucul de pe pantele de fructe. Apoi aruncați în pene, adăugați brandy și răciți. Chiar înainte de servire, adăugați Fuze la gust. Faceți opt băuturi. Alcoolul merge bine cu o masă bună dacă beți cu moderatie. Rețetele sănătoase pentru alcool iau în considerare atât cantitatea de alcool, cât și numărul de calorii. Dar, rețineți: dacă nu sunteți în prezent un băiat sau dacă aveți probleme de a controla cât de mult consumați, nu trebuie să simțiți că trebuie să beți alcool de dragul inimii. Alegerea alimentelor sănătoase și a gătirii rețetelor sănătoase împreună cu exercițiile fizice regulate este mai importantă pentru sănătatea inimii decât pentru a avea una sau două băuturi pe zi.
