Știind ce alimente să alegeți este o modalitate excelentă de a gestiona hipertensiunea.
Încercați să scădeați tensiunea arterială, să reduceți colesterolul sau să decolați greutate? Apoi asigurați-vă că vă remodelați dieta astfel încât să fie bogată în fructe, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Păstrați grasimile totale la un nivel moderat și urmăriți cât de mult grăsimi saturate și colesterol consumați. O altă parte esențială a unei diete bune - consumă mai puțină sare și sodiu. Încercați aceste sfaturi pentru a începe:
- Obțineți picant în loc de sărat. În bucătărie și la masă, preparatele aromate cu ierburi, mirodenii, lămâie, tei, oțet sau amestecuri de condimente fără săruri.
- Utilizați carne proaspătă de pasăre, pește și carne slabă, mai degrabă decât conserve, afumate sau prelucrate .
- Consumați porții moderate. Când faceți gustări, mâncați fructe, batoane de legume, popcorn nevopsit și nesărat sau batoane de paine.
- Alegeți alimentele "convenabile" care sunt mai scăzute în sodiu. Tăiați la mese congelate, pizza, amestecuri ambalate, supe sau conserve conservate și pansamente pentru salate. Acestea au adesea mult sodiu.
