Dieta speciala pentru RA

Nu uitați acest lucru

O modalitate mai ușoară de a urmări RA

Înscrieți-vă pentru a trăi cu newsletter-ul despre artrita reumatoidă

Poliartrita reumatoida (RA) este o boala inflamatorie, asa ca daca anumite alimente agraveaza inflamatia, evitarea acestora ar trebui sa va ajute sa gestionati mai bine starea voastra. Dar adevărata întrebare este: Ce diete se potrivesc facturii și care nu?

"Dieta tipică occidentală are o dependență puternică de alimentele bogate în grăsimi, cu conținut ridicat de zahăr, care promovează o stare inflamatorie, care poate contribui la un numar de conditii cronice de sanatate, spune Janet Lewis, MD, profesor asociat de medicina interna si sef al diviziei de reumatologie de la Universitatea din Virginia Scoala de Medicina din Charlottesville. Pentru a contracara inflamatia, Dr. Lewis recomanda dieta mediteraneana, care este, de asemenea, o dieta antiinflamatoare recomandata de Fundatia Arthritis (AF).

Dietul mediteranean pentru RA

Bazat pe dieta persoanelor care traiesc in tarile din jur în Marea Mediterană, acest mod de a mânca se concentrează pe cerealele integrale, fructele, legumele și grăsimile sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, nuci, legume și pești, potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică (AND). este o abordare care are de cercetare pentru ao sprijini. Poate aduce dureri și reducerea activității bolii, potrivit unei revizuiri a studiilor publicate în februarie 2014 în revista spaniolă Nutricion Hospitalaria. În general, grăsimile polinesaturate și antioxidanții, găsiți în multe alimente din dieta mediteraneană, sunt de ajutor, deși cercetătorii au concluzionat că sunt necesare mai multe studii pe tema dietei și RA. "Aceasta este dieta pe care ne concentrăm cel mai mult - toate componentele individuale au proprietăți antiinflamatorii ", spune Linda Antinoro, RD, LDN, CDE, un dietetician înregistrat cu Brigham și Spitalul Femeilor din Boston. Dar, de asemenea, ea ia o abordare personalizata, creand diete sanatoase bazate pe preferintele personale ale persoanelor cu RA. "Daca cineva vine la noi cu artrita reumatoida, vom evalua dieta lor si vom incerca sa o curatam", spune Antinoro. înseamnă că vizează cât mai des posibil alimentele întregi și îndepărtează alimentele rafinate sau prelucrate.Ea spune că este adesea întrebată dacă sărind legumele din familia nisipului, cum ar fi roșiile și ardeii, va ajuta durerea articulară. Dovezile din spatele ei

Alte opțiuni de dietă pentru RA

Deși cercetările privind eficacitatea dietelor, altele decât dieta mediteraneană, sunt insuficiente, mulți oameni cu RA au încercat aceste abordări dieta pentru a ajuta la gestionarea simptomelor:

Vegan.

Această dietă exclude toate produsele de origine animală, inclusiv carne, lapte, brânză, ouă și pește, în funcție de AND și se concentrează pe legume, fructe și boabe.

Paleo

Pe baza modului în care se crede că strămoșii noștri de vânătoare-culegători au mâncat, această dietă include carne, pește, fructe și legume hrănite cu iarbă și exclude leguminoasele, lapte și cereale, conform AND. "Susțin componentele din carne pentru fructe, legume, pești și hrănire cu iarbă, dar sunt puțin preocupat de tăierea legumelor și a boabelor integrale", spune Antinoro. Atunci când oamenii se simt mai bine pe această dietă sau pe oricare dintre dietele de pe această listă, ea sugerează că ar putea fi parțial pentru că taie alimente rafinate și prelucrate și mănâncă mai multe alimente întregi.

Gluten-free.

• O dietă fără gluten exclude toate produsele care conțin gluten, o proteină care se găsește în principal în grâu, orz și secară. Granulele substituite includ orez, quinoa și mei, sugerează AND. Persoanele cu boala celiaca trebuie sa taie glutenul din dieta lor din motive medicale, iar Antinoro subliniaza faptul ca s-ar putea sa observa si o reducere a durerii articulare, astfel incat oamenii care se intampla sa aiba sensibilitate la gluten sau celiac in plus fata de RA ar putea observa unele beneficii . Îmbunătățirea dietei nu trebuie să fie complicată, spune Barbara Searles, LMT, terapeut de masaj și autor al memoriei Kick Dain în bucătărie. Searles, acum 50 de ani, sa opus schimbării când a fost diagnosticată pentru prima dată cu RA în 2009. "Mi-a plăcut produsele de patiserie", spune ea. Dar in 2012 ea a decis sa incerce o dieta fara gluten si spune ca in cele din urma a simtit mai putina durere si a reusit sa-si taie medicamentele. "Nu este vorba de cumpararea unei multa mancare fara gluten", spune Searles . "Dacă în mod obișnuit aveți cereale la micul dejun, treceți la piureuri. Dacă de obicei aveți sandwich-uri pentru prânz, treceți la salate. Dacă aveți în mod obișnuit paste pentru cină, treceți la mâncare. "
• " M-am simțit mai tare, mai flexibilă și mai ascuțită din punct de vedere mental ", spune Searles despre comutatorul său dietetic. "Am fost mult mai entuziasmat și motivat în legătură cu viața și afacerea mea". Deși este dificil să se conecteze schimbarea dietei la schimbarea simptomelor, ea spune că nu schimbase nimic altceva, așa că ea presupune că dieta a jucat un rol în îmbunătățirea calității vieții. Searles avertizează că ar putea fi nevoie să găsiți o motivație suplimentară din interior pentru momentele în care lipirea unei noi diete devine o provocare. Dar pentru ea, linia de jos este simplă: "Voi rămâne în dieta mea, experiența fără a fi lipsită de gluten nu merită ", spune ea.
• Indiferent de dieta pe care doriți să o încercați, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră mai întâi pentru a vă asigura că este în concordanță cu planul general de tratament al dumneavoastră.