Poate o dietă nesănătoasă să joace un rol în declanșarea schimbărilor de dispoziție bipolare? Da, potrivit cercetărilor recente. De fapt, unele alimente - cum ar fi cofeina si zaharul - pot face mai greu sa faca tulburarea bipolara in ansamblu.
"In timp ce au existat unele speculatii privind dieta specifica pentru tulburarea bipolara, pur si simplu o alimentatie sanatoasa si echilibrata este un inceput important, Spune Jess G. Fiedorowicz, MD, profesor asistent de psihiatrie in departamentele de psihiatrie si epidemiologie de la Universitatea din Iowa din Iowa.
Daca alegeti sa eliminati alimentele bipolare din dieta dvs., veti face mai mult decât să păstrați schimbările de dispoziție și să reduceți perioadele de manie: De asemenea, vă veți îmbunătăți sănătatea inimii. Acest lucru este important deoarece tulburarea bipolară crește riscul de apariție a bolilor cardiace și a inimii.
Experții consideră că legătura se poate datora faptului că persoanele cu tulburare bipolară tind să fie:
- Mai puțin probabil să mănânce cel puțin trei porții de fructe și legume zilnice
- Mai multe șanse să mănânce doar o masă pe zi
- Mai puțin probabil să gătești sau să faci cumpărături pentru alimente sănătoase
Alte explicații ar putea include efectele secundare ale medicamentelor, exercițiul inadecvat, fumatul și lipsa accesului la îngrijire, explică Dr. Fiedorowicz
Alimentele și băuturile la șanț
Elementele fundamentale ale unei alimentații sănătoase nu includ doar ce să mănânce, dar și ce să nu mănânci. Ar trebui să săriți aceste alimente și băuturi care pot agrava simptomele bipolare.
- Cafeină "Stimulanții pot declanșa manie și ar trebui evitați", spune Fiedorowicz. "Cofeina este un declanșator sub-apreciat și poate afecta în plus somnul", iar privarea de somn este un declin notoriu pentru schimbările de dispoziție bipolară și pentru manie. Cofeina poate, de asemenea, agrava anxietatea, care tinde să meargă mână în mână cu tulburarea bipolară și, dacă luați medicamente antipsihotice, ar putea afecta și modul în care aceste medicamente funcționează. Fiedorowicz adaugă faptul că unele medicamente de tip over-the-counter - cum ar fi pseudoefedrina, găsite în unele medicamente tuse și rece, de exemplu - au proprietăți stimulative similare cu cofeina și pot declanșa, de asemenea, schimbări ale dispoziției bipolare
- Alcool tulburarea bipolară face o combinație proastă. Alcoolul poate afecta negativ schimbările de dispoziție bipolară și, de asemenea, poate interacționa negativ cu medicamentele. Persoanele cu tulburare bipolară sunt, de asemenea, mult mai susceptibile de a deveni dependente de alcool și alte substanțe.
- Zahăr Persoanele cu tulburare bipolară sunt expuse riscului de sindrom metabolic, care reprezintă un grup de factori de risc care vă ridică riscul bolilor de inimă și diabetul zaharat. Sindromul metabolic poate, de asemenea, face dificil pentru organismul dvs. să gestioneze nivelurile de zahăr din sânge, iar când leziunile dumneavoastră de zahăr din sânge se situează între înălțimi și cele mai scăzute, se pot adăuga schimbări ale dispoziției bipolare, în special manie. Dacă doriți cu adevărat un dulce tratați, mâncați o bucată de fructe în loc.
- Săruri Dacă sunteți pe litiu, moderarea sarei poate fi dificilă deoarece o schimbare a aportului de sare, fie o creștere sau o scădere bruscă, pot afecta nivelurile de litiu. Discutați cu medicul despre cum să gestionați în siguranță sarea din dieta dvs. pentru a rămâne într-un interval sănătos, adesea între 1500 și 2300 miligrame pe zi. La fel de important atunci când luați litiu este să vă asigurați că ați consumat suficiente lichide - deshidratarea ar putea provoca efecte secundare periculoase, avertizează Fiedorowicz
- Fat Fiedorowicz sugerează să urmeze recomandările American Heart Association pentru o dietă sănătoasă pentru a limita saturate grasimi si grasimi trans in dieta ta. Aceasta înseamnă alegerea proteinelor slabe și a produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi. S-ar putea să fi auzit că grăsimea din alimente ar putea modifica modul în care corpul dumneavoastră folosește medicamente. În general, medicamentele dvs. vor fi în continuare eficiente, dar consumarea multor alimente prăjite și grase nu este bună pentru inima dvs.
Construirea celei mai bune diete necesită adesea munca în echipă - inclusiv asistența echipei medicale. Dacă dieta și stilul tău de viață necesită un machiaj complet, adresați-vă medicului sau dieteticienului pentru ajutor.
