SATURDAY , 23 iulie (HealthDay News) - înotul poate fi ușor pe articulații, dar poate fi dur pe umeri.
Cele mai frecvente leziuni dintre cei care practică acest sport se numesc umărul înotătorului, care afectează până la 70 la suta din inotatori competitivi, a spus dr. Scott A. Rodeo, co-sef al Serviciului de Medicina Sportiva si umar la Spitalul de Chirurgie Speciala din New York City, care a vorbit recent la o conferinta de spital pe sportivi de anduranta. inotul umarului este cauzat de un prejudiciu excesiv, a declarat Rodeo, care este, de asemenea, presedinte al Comitetului pentru Medicina Sportiva din Statele Unite. "Dacă vă gândiți la un număr de revoluții ale unui înotător competitiv pe zi, pe săptămână, pe lună, pe an, este fenomenal. Vorbim despre o jumătate de milion de revoluții accident vascular cerebral pe an."
adesea declanșată de mușchii obosiți, deteriorarea tendonului cu manșetă rotatorie (tendonoză), presiunea asupra manșetei rotorului pe măsură ce brațul este ridicat, sau slăbiciunea în mușchii și ligamentele umărului.
"Schimbări în modul în care funcționează mușchii din cauza supraîncărcării sau oboseala poate schimba mecanismul umărului și poate provoca probleme ", a spus Rodeo într-un comunicat de presă al spitalului.
Când umărul nu funcționează corect, poate apărea durere. Pentru a minimiza riscul rănirii la umăr la înot, experții recomandă următoarele:
Evitați înotul atunci când sunteți foarte obosit, bolnav, rece sau supraîncălzit
- Încălzire
- Focalizați pe tehnici de înot adecvate. cu instruirea în greutate și o rutină generală de exerciții pentru a construi forța musculară, rezistența, echilibrul și flexibilitatea.
- Înotătorii care dezvoltă dureri la umăr trebuie să abordeze problema din timp pentru a preveni vătămarea mai gravă, a remarcat Rodeo. Faceți o pauză de la înot, astfel încât umărul să se odihnească și să evite accidentele vasculare cerebrale și exercițiile care exacerbează durerea, a sfătuit el.
- De asemenea, utilizați gheață și medicamente antiinflamatorii după cum este necesar, iar pe măsură ce durerea se îmbunătățește, reveniți treptat la piscină sau ocean , a spus el.
Dacă durerea la umăr persistă în ciuda odihnei, consultați un doctor, a spus Rodeo. De asemenea, ia sfătuit pe cei cu umărul înotătorului să caute ajutorul unui terapeut fizic experimentat.
