Michelle Jacobi nu a condus o singura mila de la liceu, dar la varsta de 36 de ani a inceput maratonul - sapte ani dupa ce a fost diagnosticat cu scleroza multipla MS)
În decada de a trăi cu MS, Jacobi, acum 39 de ani, a îmbrățișat provocările bolii ei mai degrabă decât a alerga de la ei. La scurt timp după diagnosticarea ei, ea a râs de sugestia unui medic că a renunțat la vânzarea de bunuri imobiliare și căuta un loc de muncă mai puțin stresant. Și nu sa uitat niciodată înapoi.
Cât de hotărâtă este Mars, Idaho, mama a trei băieți? Anul trecut, a fost unul dintre cei 16 alergatori care au participat la fondul de premiere MS Run the US, un releu care a început în 15 aprilie la Los Angeles și a terminat pe 6 septembrie în New York City. Piciorul lui Jacobi din cursa a fost format din șapte maraton în șapte zile, o întindere de 183 mile prin Munții Wasatch din Utah. Soțul ei, Justin, a trebuit să se supună celor două zile când sa îmbolnăvit și a fost spitalizat, dar împreună și-au completat partea din cursa, care cuprindea urcări de peste 10.000 de metri.
"Pentru mine este o cale de a spune, "Câștig, MS, nu tu", spune Jacobi. În prezent, este în curs de formare pentru mai mulți maratoni, toate concepute pentru a crește gradul de conștientizare a SM și a strânge bani pentru cercetare pentru a găsi un remediu.
Începând cu exercițiul cu MS: pas cu pas
Jacobi a început să alerge după un maraton de strângere de fonduri planificată în numele ei. "De ce ar trebui să alerge alții pentru ea", se gândi ea. Ea a vrut ca ei să meargă la
cu ei. Hotărâtă să participe, ea sa uitat cu pași mici. "Aș alerga un minut și voi merge pentru doi", spune ea. "Mi-a dat un sentiment de incredere si implinire pentru a putea face imbunatatiri in fiecare zi." Cinci luni mai tarziu, Jacobi a avut primul semestrial maraton.
La fel ca multi oameni cu MS, Jacobi avea probleme de echilibru, asa ca a inceput sa lucrați cu un antrenor personal pentru al învăța cum să ridice greutățile în mod corespunzător și să-și întărească mușchii de bază. Și echilibrul ei sa îmbunătățit.
Regimul de exerciții al lui Jacobi se concentrează asupra instruirii încrucișate. Folosește o mașină eliptică și o bicicletă staționară la o sală de gimnastică lângă casa ei și rulează trei zile pe săptămână.
Jacobi crede că exercițiile i-au ajutat să-și construiască rezistența. "Nu mai am nevoie de o mulțime de cofeină pentru a mă ajuta să rămân treaz", spune ea. "Eu cu siguranta am mai multa energie". Sentimentul unei mai bune de ansamblu o motiveaza sa continue.
Ajuta si familia si prietenii sa ii ajute. "Sunt un exemplu pentru fiii mei, pentru familia mea, pentru prietenii mei, pentru ceilalți care trăiesc cu SM și pentru mamele care lucrează în general - și știu că nu pot să le dezamăgesc", spune ea. MS
Kathleen Costello, MS, ANP-BC, MSCN, vicepresedinte asociat de advocacy de ingrijire clinica pentru Societatea Nationala de Scleroza Multipla, spune ca ideea de a se exersa cu SM a facut o revolutie completa. "Acum patruzeci de ani, oamenilor cu SM li sa spus să nu le exercite, că este mai bine să se odihnească", spune ea.
Astăzi, Costello spune că persoanele cu SM sunt încurajate să exercite datorită rolului jucat în activitatea fizică gestionarea simptomelor MS. Deși poate părea contraintuitiv, exercițiile fizice pot ajuta la combaterea oboselii, cea mai mare provocare pentru persoanele cu SM, spune ea. După cum a aflat Jacobi, exercițiul fizic vă poate ajuta să vă simțiți mai bine despre dumneavoastră, ceea ce este important pentru că depresia este comună la persoanele cu SM.
Dacă aveți SM, puteți exercita chiar și cu mobilitate limitată, spune Costello. Lucrați cu un terapeut fizic sau un antrenor personal calificat în a ajuta oamenii cu SM să elaboreze o rutină care să funcționeze pentru dvs., modificând exercițiile dvs. după cum este necesar. "Nu vrei sa exagerati, dar nici tu nu vrei sa faci nimic", spune ea.
Jacobi imparte acest sfat cu altii cu SM care doresc sa-si dezvolte atletul lor intern:
Incepeti lent.
"Începeți cu mici pași și obiceiuri, mai ales dacă sunteți nou la exercițiu", spune ea.
- Găsiți un prieten de exercițiu Un prieten vă poate ține responsabil pentru a rămâne activ și vă încurajează să continuați să vă mișcați când
- Aveți un plan B. "În zilele în care nu pot să-mi exercit, îmi ajustează programul și mă descurc când pot", spune ea. aruncată în calea ei. Jacobi a suferit o fractură de stres, tendonită și câteva exacerbări ale MS în timp ce se pregătește pentru o alergare în 2013. Dar a văzut aceste obstacole drept o altă provocare. "Mi-a împins să vreau să realizez și mai mult", spune ea. "MS ma învățat să fiu dur."
