Cuprins:
A trăi cu poliartrită reumatoidă (RA) adesea înseamnă că aveți mai puțină energie și timp să vă petreceți cu prietenii și familia, sau este posibil să nu puteți să participe dacă activitatea este viguroasă sau exacerbează simptomele. Adăugați la aceasta sentimentul că ceilalți nu înțeleg pe deplin cât de dificilă este funcționarea zilnică - împreună cu tentația de a se retrage - și este ușor să vedeți cum puteți deveni deconectați.
Sentimentul izolat nu este doar o stare de spirit; poate avea efecte negative asupra sănătății dumneavoastră. Cercetările publicate în jurnalul Genome Biology au constatat că persoanele singure au răspunsuri genetice care reduc capacitatea sistemului imunitar de a suprima inflamația. Izolarea poate duce, de asemenea, la depresie, ceea ce reprezintă 42% dintre persoanele cu experiență în artrita reumatoidă. Linia de jos: Este important pentru sănătatea ta mentală și fizică să găsești modalități de a rămâne conectat.
Poți să ușurezi sentimentele timpurii ale tristeții
Vestea bună este că există multe modalități de a contracara izolarea și de a fi social, chiar dacă nu vă pot părăsi casa. În afară de a vorbi cu medicul despre sănătatea mintală, ia în considerare aceste șase moduri de a rămâne conectat.
1. Alăturați-vă unui grup de asistență pentru pacienți. Întâlnirea cu alți oameni care se luptă cu aceeași boală nu poate oferi doar asistență socială, ci vine cu beneficiul găsirii altora care primesc cu adevărat . Pentru a găsi un grup de asistență din apropierea dvs., încercați CreakyJoints, care enumeră zeci de grupuri de sprijin din întreaga țară pentru cei care trăiesc cu artrită. Artrita Introspectivă, parte a Fundației pentru Arthritis, desfășoară, de asemenea, rețele de sprijin în persoană (și online) pentru cei care trăiesc cu diferite tipuri de artrită, inclusiv artrita reumatoidă.
2. Încercați o clasă de tai chi sau yoga. Luând o cursă delicată de exerciții - cum ar fi tai chi sau yoga - oferă un avantaj de două la unu. În primul rând, îți dai șansa de a fi în jurul altora, chiar dacă stai lângă cineva care se află pe un covor sau se întinde într-o cameră plină de alții. Nu trebuie întotdeauna să discutați cu cineva care să beneficieze de beneficii sociale și să vă simțiți mai conectați: Un studiu publicat în septembrie 2013 în Journal of Clinical Nursing a constatat că sesiunile comune de tai chi pentru cei cu RA În al doilea rând, aceste forme de exercițiu au beneficii dovedite, potrivit unui studiu publicat în octombrie 2013 în revista
Rapoartele curente de reumatologie , pentru persoanele cu RA și alte boli reumatice prin scăderea depresiei și markeri inflamatorii, cum ar fi proteina C reactivă și interleukina-6. 3. Ia politică activă.
Participarea la o campanie politică sau susținerea unei chestiuni de sănătate publică legate de RA sau a asistenței medicale sau a drepturilor de dizabilitate în general poate oferi numeroase oportunități de a se angaja cu persoane în persoană sau practic. Interacționarea cu cetățeni simțitori care împărtășesc o pasiune pentru politici de sănătate mai echitabile este o modalitate de a se simți legată de o cauză mai mare. Un loc bun pentru a găsi întâlniri în zona dvs.: The 50StateNetwork.org. 4.
Adoptați un animal de companie. Animalele sunt și oameni! Cercetările publicate în Journal of Social Issues au constatat că interacțiunea cu un animal de companie poate ajuta oamenii să se simtă mai puțin singuri, printre alte beneficii. În plus, un studiu publicat în aprilie 2015 în revista PLoS One a constatat că proprietarii de animale de companie sunt mai predispuși decât să-și cunoască vecinii și că 40% dintre proprietarii de animale de companie ( ) Fie că sunteți pe piață pentru un feline, un canin, sau un alt partener de blană (sau scalabil), ia în considerare adoptarea de la un adăpost, comparativ cu cumpărarea de la un magazin de animale de companie, ceea ce poate exacerba fabrica- stil de reproducere care este inuman pentru animale. Du-te la Proiectul Protejarea animalelor pentru a găsi adăposturi și animale de companie în zona dvs.
5. Uitați-vă în terapia comportamentală cognitivă pentru a lupta împotriva sentimentelor de izolare.
Uneori, oamenii cu o boală cronică se izolează sau pot crede că sunt mai singuri și deconectați decât sunt cu adevărat. Aceasta este o reacție inteligibilă și naturală de a trăi cu o boală cronică, cum ar fi RA, dar învățarea modului de a contracara gândurile care se hrănesc într-o mentalitate izolantă vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin singuri și să vă îmbunătățiți sănătatea. Terapia cognitivă de comportament și "terapia de acceptare" este o modalitate dovedită de a ușura durerea și depresia RA și de a vă ajuta să vă simțiți mai mult ca și socializarea. 6. Înscrieți-vă pentru un program de auto-gestionare a bolilor cronice.
La prima vedere, aceste programe - oferite de centrele de educare a pacienților din spitale sau din clinicile de sănătate ale comunității - pot părea că nu au ca obiectiv izolarea. Dar scopul lor este acela de a ajuta pacientii sa isi administreze boala in afara sistemului medical, incluzand cresterea oportunitatilor sociale si adaptarea activitatilor sociale pentru o boala cronica cum ar fi RA. Din fericire, nu este necesar să găsiți un program specific bolii, deoarece multe dintre sfaturi se aplică în multe condiții.
