MIERCURI, 13 februarie 2013 - au fost lăudați pentru beneficiul pentru scăderea în greutate, dar când vine vorba de sănătatea generală, pur și simplu se deplasează pentru perioade mai îndelungate de timp în fiecare zi ar fi cel mai bine, spun cercetătorii de la Universitatea din Masstricht. Constatarile lor sunt publicate in jurnalul PLOS ONE
cand participantii cu greutate normala au ars o cantitate similara de calorii fie prin exercitii scurte, intense sau pe perioade mai lungi de repaus si mers pe jos, grupul care a stat si a mers mai mult au avut niveluri de colesterol imbunatatite si raspunsul la insulina comparativ cu exercitiile viguroase. Acest efect nu a fost ușor să vină, totuși: Grupul care a încheiat perioade mai lungi de exerciții de intensitate scăzută a înlocuit șase ore de ședere cu patru ore de mers și două ore în picioare în fiecare zi. Totuși, această constatare subliniază ceea ce noi stim deja, spune cercetatorul principal, Hans Savelberg, ca prea mult sedinta este nesanatoasa si in sine, indiferent de numarul total de calorii arse prin exercitiul zilnic.
"[Rezultatele] implica faptul ca daca exerciti o jumatate de ora în fiecare zi și să stați pe tot parcursul zilei, veți avea un stil de viață nesănătos ", spune Savelberg. Desi 30 de minute de exercitii fizice va vor ajuta sa ardeti calorii, timpul de sedere excesiv va declansa efecte negative asupra sanatatii. El a continuat să spună că exercițiul de intensitate ridicată va arde calorii și va ajuta la scăderea în greutate, dar după 30 de minute la sala de gimnastică, nu trebuie să vă gândiți că ați terminat ziua. "Încă nu trebuie să stați la
și nu să stați jos de mai multe ori, explică el. În ceea ce privește motivul pentru care starea de sănătate are un efect pozitiv asupra sănătății, Savelberg spune că este vorba despre" ipoteză. "Doar ridicarea de pe un scaun ar putea oferi un fel de apel de trezire pentru corpul tau", spune el. "Se pare că este un fel de memento pentru menținerea intactă a tuturor sistemelor fiziologice".
Aceasta înseamnă că pentru un stil de viață sănătos nu este necesar să vă exercitați zilnic, spune Savelberg, atât timp cât nu stați pe perioade lungi de timp timp. Cu toate acestea, observă că reducerea timpului de ședere a avut efecte pozitive asupra factorilor de risc pentru sănătate, cum ar fi nivelul insulinei și colesterolului, acest studiu nu a evaluat dacă reducerea timpului de ședere în rândul populației ar avea un impact măsurabil asupra prevalenței diabetului sau a bolilor de inimă .
