Fie că vă grăbiți între întâlniri de afaceri sau relaxați-vă în vacanță, rutina exercițiilor fizice nu este ceva de plecat acasă când călătoriți. Există numeroase modalități de a vă strecura în anumite activități și exerciții pentru a vă ajuta să rămâneți în formă în timp ce călătoriți și chiar vă poate oferi ocazia de a încerca noi exerciții care să vă amestece puțin rutina de antrenament
Exercițiul de vacanță: Camera ta
Multe exerciții se pot face chiar în camera ta, fără a fi nevoie să găsești o sală de gimnastică sau un loc sigur pentru a lovi trotuarul din afară. "Puteți face întotdeauna exerciții mici dacă aveți o cameră limitată în camera dvs. de hotel", spune David Lytle, directorul editorial al ghidului de călătorii Frommers.com. Squats, push-up-uri și abdomene nu necesită echipament și sunt "foarte ușor făcută într-un spațiu mic ", spune el.
Iată câteva alte idei de exerciții care pot face mai ușor antrenamentul în camera dvs. de hotel:
- Fitness to go. faceti sa lucrati in camera dvs. de hotel un cinch.Un cablu de salt, de exemplu, greu ocupa orice spatiu, nu adauga prea mult greutati la bagajele dumneavoastra si poate fi excelent pentru exercitiile cardiovasculare. . Dacă doriți să încercați să ridicați greutăți, dar nu aveți acces la o sală de gimnastică (sau doar doriți să rămâneți în camera dvs.), apucați câteva sticle de apă și faceți-
- Dormitoarele și coridoarele lungi din hotelul dvs. se pot dubla ca o pistă de mers pe jos. dețineți holurile atunci când aveți nevoie de puțină activitate Ia scările
- Dacă doriți să vă pompiți inima, tot ce aveți nevoie este scara hotelului. Mai degrabă decât să utilizați o mașină de scări în sală, încercați versiunea reală chiar în hotelul dvs. Exerciții de vacanță: săli de fitness și centre de fitness
- Multe hoteluri au propriile centre de fitness. Este posibil ca acestea să nu aibă toate echipamentele de o sală de gimnastică completă, dar de obicei există destul pentru a obține un antrenament decent. Cele mai multe centre de fitness ale hotelului vor avea cel puțin o bicicletă, o bandă de alergare sau o mașină de cățărare pe scări. Mulți vor avea, de asemenea, greutăți libere sau mașini de ridicare a greutății. Dacă hotelul dvs. are o piscină, este chiar mai bine. Puteți obține un antrenament cardiovascular excelent, și puteți încerca chiar și unele echipamente de exerciții pe care în mod normal nu aveți acces la domiciliu. Sfaturi pentru alimentarea sănătoasă pentru călătorii pe șosea
Dacă hotelul dvs. nu are un centru de fitness , adresați-vă biroului de întâlniri despre ceea ce este disponibil pentru călătorii care doresc să-și exercite. Multe hoteluri vor oferi treceri la o sală de gimnastică locală sau un centru de fitness. "Uneori concierge-ul poate procura treceri gratuite sau poate negocia o rată mai mică a zilei", spune Janet Lee, editor adjunct al
Shape
. În plus, "multe săli de sport oferă cadouri de zi, de obicei de la 10 dolari la 50 dolari, în funcție de facilitatea", spune ea. De asemenea, ea subliniază că, de cele mai multe ori, gimnaziile au aranjamente reciproce cu alte săli de sport, astfel încât clienții lor să-și poată menține rutinele de antrenament, vacanța sau fără vacanță. Desigur, dacă doriți să fiți sigur că veți avea acces la echipamente de fitness în timp ce în călătoria dvs., este mai bine să te uiți în prealabil. Multe site-uri Web ale hotelului au fotografii ale centrelor lor de fitness și puteți citi, de asemenea, recenzii de hotel de la alți călători pentru a vedea dacă au făcut comentarii cu privire la centrul de fitness al hotelului. Sunați înainte de a face o rezervare la hotel pentru a vă întreba ce fel de echipament oferă centrul de fitness sau dacă hotelul are un acord cu o sală de gimnastică din apropiere. Web site-ul gymticket.com poate fi o resursă utilă pentru găsirea de săli de sport, cluburi de sănătate și centre de fitness din Statele Unite. De asemenea, el enumeră sălile de gimnastică după numele de marcă și vă spune dacă puteți obține pașapoarte gratuite sau oferte speciale.
Cele mai bune orașe pentru a rămâne activ în vacanță Exercițiul de vacanță: Obțineți niște exerciții în timp ce vă aflați în timpul vizitei În timp ce vă aflați într-un oraș nou, de ce să nu îl verificați și să faceți un exercițiu bun în acest proces. Faceți o vizită pe jos pe jos. Vei face o tona de mers pe jos înainte de a fi observat asta. A lovit un parc de distracții sau o grădină zoologică. Faceți unele cercetări despre parcurile și traseele din apropiere și cereți recomandări la recepție. Puteți chiar să căutați informații despre trasee de pe Internet, spune Lytle: "Există câteva site-uri web care caracterizează căi bune de alergare în întreaga lume în marile orașe". Verificați dacă sunteți în căutarea de a lovi pavajul în timpul vacanței dvs.
Indiferent de locul în care călătoriile dvs. vă duc, există o mulțime de modalități de a vă distra și de a vă exersa și în timpul vacanței dvs.
Aflați mai multe în
Rapoarte suplimentare de Marijke Vroomen-Durning, RN
