Din păcate, cele mai multe deserturi sunt pline de zahăr. Doar o mică bucată de tort de ziua de naștere poate să-ți folosească majoritatea alocațiilor de carb pentru o zi întreagă. Dar asta nu înseamnă că zilele de terminare a unei mese cu un finisaj dulce s-au terminat. Prin alegerea felului potrivit de alimente pentru desert și prin limitarea porțiunilor, puteți satisface dulcele dumneavoastră dentar și mențineți în continuare controlul asupra zahărului din sânge.
O modalitate de a păstra desertul în timpul zilei este să îl aveți la o oră de la masă, și să scadă carbohidrații principali pentru a face loc carbohidraților de desert. Scădeți carbohidrații de la orez, paste sau cartofi și înlocuiți-le cu o mică parte din desert.
Cum să alegeți deserturile prietenoase pentru diabet
Pentru a lua masa în desert în condiții de siguranță, iată câteva
- Începeți cu fructe Consumați fructe pentru desert vă poate ajuta să ajungeți la recomandările de două până la patru porții pe zi
- Alegeți lapte cu înțelepciune Includeți lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi produse din deserturile dvs. pentru a vă ajuta să rămâneți în limitele recomandate de două sau trei porții pe zi
- Control al porției exercițiilor Întotdeauna mergeți pentru porții mici sau cereți alte linguri și împărțiți deserturi cu alții. deserturi
- îndulcitori artificiali cum ar fi Splenda (sucraloza), Truvia (îndulcitor făcut din frunzele plantei stevia) și alții nu conțin zahăr, iar cele mai multe nu afectează nivelurile de zahăr din sânge. Însă verificați eticheta de pe partea din spate a produsului. Unele deserturi fără zahăr ambalate într-o cantitate de carbohidrați. Încercați o nouă rețetă.
- Credeți-vă sau nu, puteți să vă bucurați de lucrurile decadente! Dacă aveți nevoie de o idee delicioasă de desert, încercați parfații de ananas-zmeură, cireșe cu Ricotta și migdale toastate, prăjitură de cafea de afine, ciocolată cu ghimbir de ciocolată albă și ciocolată albă sau brânză roșie. obiceiuri sănătoase la pasul 5.
