Când erați puțini, mama dvs. probabil v-a vorbit să vă mâncați morcovii susținând că legumele ar ajuta ochii să vă țină sănătoși, iar viziunea voastră puternică. În prezent, studiile arată că mama avea dreptate: vitaminele din morcovi și alte fructe și legume strălucitoare, de fapt, pot ajuta la protejarea împotriva anumitor boli ale ochiului. Antioxidanții sunt foarte importanți pentru sănătatea ochilor și viziunea , deoarece acești compuși inhibă deteriorarea ochilor datorită formării radicalilor liberi în organism, în special în retină și în lentile ochiului, spune Carl D. Obenauf, MD, partener fondator al North Central Eye Associates din Norwalk, Ohio. Deci, cum puteți obține antioxidanții de care aveți nevoie?
Importanța luteinei și zeaxantinei
Luteina și zeaxantina sunt două tipuri de antioxidanți puternici, spune dr. Obenauf, și un studiu foarte amplu despre acest subiect a constatat că pot fi benefice pentru bolile oculare cum ar fi degenerarea maculară. "Beneficiile antioxidanților au fost demonstrate în studiul privind bolile oculare legate de vârstă (AREDS), care a concluzionat că, în anumite tipuri de degenerescențe maculare, beneficiile au fost obținute prin utilizarea unei combinații de vitamina A ca beta-caroten, vitaminele C și E și mineralele zinc și cupru.
Sunt efectuate mai multe studii pentru a determina exact ce efecte luteină, zeaxantină și alte vitamine au asupra sănătății ochiului și a vederii. ca acesti antioxidanti pot contribui la prevenirea si la incetinirea degenerarii maculare, o afectiune care duce la pierderea vederii debilitanta.
Ce altceva este studiat acum cand vine vorba de nutritie, vitamine si viziune? studiu (AREDS II) i in curs de desfasurare, studiind posibilele beneficii ale luteina si zeaxantina si omega-3 acizi grasi in degenerescenta maculara, observa Obenauf. Studiul încearcă, de asemenea, să determine dacă aceste vitamine pot contribui la reducerea cataractei.
Un alt studiu va examina, de asemenea, impactul zincului cu doze mici asupra dezvoltării sau progresiei degenerescenței maculare. oferă o perspectivă mai aprofundată asupra tratamentului pentru degenerescența maculară, care este principala cauză a pierderii vizuale a adulților în Statele Unite ", afirmă Obenauf.
Eating for Healthier Eyes
Toate cercetările indicând beneficii uriașe pentru sănătatea ochilor și o viziune bună din luteină și zeaxantină, vă puteți întreba dacă ar trebui să luați suplimente pentru o viziune mai bună. Dar Obenauf spune că suplimentele pentru ochi nu sunt necesare pentru a obține toate vitaminele pentru sănătatea ochilor de care aveți nevoie.
"Având în vedere toate suplimentele, este important să aveți în primul rând o dietă echilibrată și să obțineți aceste și alți nutrienți în mod natural" "În prezent, nu există un studiu științific existent care să susțină că utilizarea acestor suplimente va preveni degenerarea maculară."
În schimb, îndepărtați problemele ochiului prin consumarea următoarelor alimente bogate în luteină și zeaxantină:
Kale
Spanac
Squash
Porumb
- Struguri
- Fructe Kiwi
- Ascultați-vă mama și mâncați fructele și legumele. Acestea vă pot ajuta să vedeți în mod clar un viitor lung, vibrant și sănătos.
