Durerea de gât este experimentată de o parte semnificativă a populației. În timp ce poate fi cauzată de traume sau de afecțiuni medicale, poate fi cauzată de stres și de solicitarea muschilor care susțin gâtul sau de nervii sau oasele din gât. Și activitățile tipice care pot avea ca rezultat un gât rigid includ ținând capul într-o poziție extinsă și folosindu-vă brațele și corpul superior pentru perioade lungi de timp - este o descriere destul de bună a conducerii unei mașini.
Majoritatea dintre noi ajung la lucru prin conducere. Deoarece probabil că aveți suficientă stres pentru a vă îngrijora odată ce ați ajuns la locul de muncă, iată cum puteți reduce durerile de stres și gât pentru a ajunge acolo și înapoi.
Durerea gâtului: rămâne fără durere pe șosea
Stresul provocat de concentrându-se intens asupra conducerii, poate contribui la durerea gâtului. Puteți evita durerea gâtului ajustând ceea ce faceți înainte de a porni unitatea și de a schimba modul în care conduceți.
- Începeți cu o poziție bună de conducere Cel mai bun unghi pentru spatele scaunului este la 100 de grade, care este doar timid. Puneți mâinile în pozițiile de pe poziția 3 și 9 de pe volan și coateți confortabil pe cotiere.
- Susțineți capul. Ajustați tetiera astfel încât să atingă partea din mijloc a spatelui capului.
- Suportul spatelui inferior Dacă scaunul pentru mașină oferă suport lombar, reglați-l pentru a umple spațiul din partea inferioară a spatelui; dacă nu, o pernă mică, așezată în partea din spate a spătarului, va menține forma potrivită, de la coadă la gât. De asemenea, asigurați-vă că scaunul dvs. este suficient de aproape de volan, astfel încât să nu trebuie să vă înclinați înainte.
- Ajustați oglinzile Dați-vă cel mai larg câmp de vizibilitate cu toate oglinzile, astfel încât să nu trebuie să vă mișcați capul în jos pentru a vedea în mod corespunzător
- Evitați apăsarea ochilor Conducerea cu viziune proastă poate duce la apariția ochilor și vă poate face să vă strângeți gâtul înainte, ceea ce pune presiune asupra mușchilor gâtului. Dacă vă străduiți să vedeți în timp ce conduceți, trebuie să vă verificați viziunea. Se pare evident, dar asigurați-vă că parbrizul dvs. este curat pentru a vă ajuta să vedeți clar. Dacă conduceți în lumina puternică a soarelui, utilizați ochelari de soare cu protecția UV de cel puțin 99%.
- Croazieră de-a lungul autostrăzii Dacă conduceți pe drumuri lungi, cruise control vă permite să vă odihniți picioarele de pe podea și de a lua o anumită presiune pe spate
- Faceți o pauză Dacă începeți să obțineți un gât rigid, aveți senzație de dureri de gât, sau mai bine, dar doriți să o împiedicați, trageți în următoarea oprire de odihnă. Unii se întind și se plimbați de zgomote.
Dacă sunteți ca majoritatea americanilor, petreceți mult timp în spatele volanului. Aveți posibilitatea să evitați să conduceți cu dureri de gât prin menținerea unei poziții bune și efectuarea de reglări de conducere care să ia presiunea muschilor care susțin gâtul dvs. Gândiți-vă la luarea de pauze frecvente pentru odihnă și întindere. În majoritatea cazurilor, este mai bine să îți dai un pic de timp suplimentar pentru a ajunge la destinația ta, dacă înseamnă că nu ai dureri de gât.
