Cuprins:
- Există, de asemenea, posibilitatea tăierii carbohidraților de două zile pe săptămână poate fi mai sanatos pentru tine in unele moduri.Un mic studiu efectuat de cercetatorii de la Centrul de Prevenire Genesis de la Spitalul Universitar din South Manchester, Anglia, a urmarit efectele a trei diete diferite pe parcursul a patru luni pe 115 femei cu antecedente familiale de cancer mamar. a constatat că femeile care au luat una din cele două diete cu conținut scăzut de carbohidrați au pierdut mai multă greutate și mai multă grăsime decât femeile care au urmat dieta mediteraneană foarte apreciată șapte zile pe săptămână.
- Pentru mai multe programe de fitness, dietă și pierdere în greutate, urmați @ weightloss pe Twitter de la editori ai @EverydayHealth.
Ciclismul cu carbohidrați - o variantă a regimului tipic carbohidraților cu conținut scăzut de carbohidrați - reprezintă un concept de pierdere în greutate, care se obține prin tracțiune. Ideea este de a se roti intre zilele cu carbune bogat, zilele cu carbune scazut si, in unele cazuri, zilele fara carb pentru a arde grasimile si pierderea in greutate. substanta numita cetona, explica chirurgul bariatric Joseph Colella, MD, director de chirurgie robotica la Magee Women's Hospital si Spitalul Sf. Margareta la Universitatea din Pittsburgh Medical Center. Kent McCann, NASM-CPT, un antrenor personal certificat și antrenor de nutriție din Boston, spune că ciclismul cu carburi funcționează pentru el.
Cum funcționează ciclul de carburant? El îl folosește în mod regulat ca parte a rutinei sale de pregătire personală și pentru anumiți clienți. "Nu este un glonț magic", avertizează el, dar adaugă că poate fi benefică pentru a ajuta persoanele care sunt puțin supraponderale să definească mușchii. El spune că nu este la fel de eficient pentru persoanele care suferă de obezitate. "Principalul motiv pentru care acest tip de dietă îi ajută pe unii să piardă în greutate este că oamenii devin" grași "din consumul de zahăr, nu din consumul de grăsimi", spune dr. Colella. "Eliminarea sau reducerea semnificativă a consumului de zahăr poate duce la o pierdere destul de rapidă a grăsimilor". De obicei, veți mânca mai puțin zahăr în zilele cu dietă bogată în carbohidrați decât cele cu conținut ridicat de carbohidrați.
Există, de asemenea, posibilitatea tăierii carbohidraților de două zile pe săptămână poate fi mai sanatos pentru tine in unele moduri.Un mic studiu efectuat de cercetatorii de la Centrul de Prevenire Genesis de la Spitalul Universitar din South Manchester, Anglia, a urmarit efectele a trei diete diferite pe parcursul a patru luni pe 115 femei cu antecedente familiale de cancer mamar. a constatat că femeile care au luat una din cele două diete cu conținut scăzut de carbohidrați au pierdut mai multă greutate și mai multă grăsime decât femeile care au urmat dieta mediteraneană foarte apreciată șapte zile pe săptămână.
Ciclismul cu carbohidrați a fost popular cu culturistii și alți sportivi de mulți ani. "Gener ali, sportivii programeaza zile mai mari de consum de carbohidrati pentru cele mai grele zile de antrenament si apoi carbohidrati mai scazut pentru zilele de off-zi sau pentru zilele de antrenament de joasa intensitate ", spune Dr. Gayl Canfield, PhD, director nutritional la Centrul de Longevitate Pritikin din Miami. Ciclismul cu carbune: funcționează pe termen lung
Persoana obișnuită nu mai rămâne pe o anumită "dietă" mai mult de o lună, explică Canfield, făcând un succes pe termen lung o dietă cu bicicleta cu carburant foarte puțin probabil. > Un regim cu bicicleta cu carb este foarte greu de urmat chiar si pentru o scurta perioada de timp, adauga Colella, pentru ca te simti initial letargic si fizic slab. "Aceasta provoaca o varietate de factori hormonali si metabolici care sa se angajeze in incercarea de a mentine o greutate corporala stabila", explica el, "si ca rezultat, acestea fac din aceasta dieta foarte dificil de sustinut". Atat Canfield, cat si Colella cred ca carb ciclism nu este cel mai bun mod de a realiza pe termen lung succesul pierdere in greutate. "Aceasta nu este eficace pe termen lung," spune Canfield "Mai important, nu este sanatos din cauza conținutului ridicat de proteine. sunt nesănătoase pentru nivelul inimii și a colesterolului. " Energia, puterea și chiar puterea creierului sunt, de asemenea, afectate negativ prin menținerea unei diete cu ciclu de carb. Corpul are nevoie de o cantitate echilibrată de carbohidrați pentru funcțiile zilnice și sănătatea generală. "Nu o recomand pentru sportivi și mai ales nu recomand acest lucru pentru populația generală care caută o scădere în greutate și o dietă sănătoasă", spune ea, "deoarece eficacitatea nu este dovedită și poate fi dăunătoare".
Colella avertizează împotriva pierderii timpului, punându-ți speranțele în orice program de scădere a greutății, care nu este sustenabil. "Când cineva reia o rutină calorică mai normală, poate exista o creștere rapidă în greutate și o suprasolicitare a poftei, astfel încât ciclonul carbului trebuie să rămână vigilent "cea mai eficientă opțiune pentru pierderea în greutate este de a consuma surse slabe de proteine, legume și fructe într-o strategie pre-planificată pentru a vă controla pofta de mâncare și pentru a vă minimiza pofta."
TELL US: Ați încercat ciclismul cu carburi? Împărtășiți-vă experiențele în comentariile dvs.
Pentru mai multe programe de fitness, dietă și pierdere în greutate, urmați @ weightloss pe Twitter de la editori ai @EverydayHealth.
