Cuprins:
CHEIE TAKEAWAYS
- Ați petrecut o treime din viața dvs. adormit, deci nu scrie vine să cumperi o saltea dacă vrei să dormi cel mai odihnitor.
- Pentru a testa cu exactitate un pat nou, stai în poziția naturală de somn timp de cel puțin 15 minute pentru a permite timp pentru salteaua de a comprima. , iPad și Galaxy - cea mai recentă intrare pe piața tehnologiilor inteligente este patul tău.
Sleep Number X12, o saltea introdusă la Salonul Internațional Consumer Electronics 2014, promite să revoluționeze somnul. Salteaua răspunde la comenzile activate prin voce pentru a regla setările de fermitate și elevație, vă poate oferi un masaj și utilizează o tehnologie non-invazivă numită SleepIQ pentru a urmări experiența de somn și a sugera ajustări de asistență. Există o funcție de jurnal pentru a introduce informații care ar putea afecta somnul, cum ar fi statisticile privind exercițiile zilnice și consumul de cafeină. X12 este conectat astfel încât să puteți accesa rapoartele sale de pe telecomanda numelui Sleep Number, computerul sau prin intermediul aplicației.
Clopotele și fluierele sunt impresionante, dar vin la un preț - salteaua începe la 7,
$. În cazul în care un pat inteligent este în afara bugetului dvs., iată cum să cumpărați o saltea care să nu vă spargă contul bancar.
Caracteristicile cheie
Având saltea potrivită poate părea frivolă, conform unui studiu publicat în anul 2012 în revista Work: Journal of Prevention, Assessment and Rehabilitation. Combinația potrivită de materiale de dormit pentru nevoile dvs. de somn ar putea îmbunătăți confortul dvs. general, ducând la o calitate mai bună a somnului și la modul în care vă simțiți odihnă. Straturile de spumă și latex pot ajuta, de exemplu, pe cei cu dureri de spate și umăr, potrivit unui studiu din revista Applied Ergonomics 2010.
ÎN AFARA RAPORTULUI: Top 5 greșeli de somn Oamenii fac
ai nevoie de o saltea de specialitate pentru a avea un somn bun în mod constant? Nu neapărat, a declarat Terry Cralle, RN, MS, CPHQ, un educator certificat de somn clinice și lector cu sediul în Virginia. Țineți minte, totuși, că petreceți aproximativ o treime din viața dvs. pe saltea. "Merită să găsim o saltea potrivită datorită faptului că somnul este extrem de important pentru sănătatea fizică și psihică și bunăstarea noastră", a spus Cralle. "O investiție într-o saltea este o investiție în sănătatea ta."
Obțineți cea mai bună saltea pe care o puteți permite, a sugerat Michael J. Cooney, DC, directorul clinic al Rutherford Allied Medical Group, în Rutherford, NJ Saltele durează câțiva ani, deci factorul în momentul examinării costurilor. pentru a cumpăra cea mai scumpă saltea, dar dr. Cooney a sfătuit să nu cumpere cel mai ieftin, pentru că probabil că nu va oferi sprijinul necesar și a avertizat împotriva saltelei folosite. înlocuit după 10 ani, deci nu mai aveți suportul de care aveți nevoie
Magazin în jurul valorii de
Odată ce ați determinat bugetul dvs. de cumpărături, faceți o listă cu producătorii și magazinele de vizitat. , sunați managerul și solicitați marca și model și apoi localizați magazinele care o poartă. Dacă un prieten dorește o saltea nouă, aflați unde au ajuns. Și nu reduceți un anumit comerciant cu amănuntul deoarece vă este frică de șocul autocolantului. Multe magazine de specialitate au o gamă largă de puncte de preț. De exemplu, magazinele Sleep Number vor oferi în curând paturi începând cu 1.000 de dolari, care includ tehnologia SleepIQ a lui X12, potrivit lui Pete Bils, vicepreședinte al companiei de inovare în somn și de cercetare clinică.
Relații: Secretele cu puterea perfectă Nap
Obțineți confortabilitate timp de cel puțin 15 minute când testați o saltea, a sugerat Bils. Este nevoie de 10 minute doar pentru ca o saltea să înceapă să se conformeze corpului dvs., apăsând astfel cu mâna sau întinzându-vă pentru o scurtă perioadă de timp, nu vă va spune cum se va simți patul în timpul somnului. Și nu stați în continuare în timpul testului - nu rămâneți într-o singură poziție toată noaptea, deci mișcați-vă. Acordați atenție cât de ușor este de a manevra de la o poziție la alta și de a intra și ieși din pat, a adăugat el. Chiar și cimpanzeii au preferințe atunci când vine vorba de fermitatea saltelei, potrivit unui studiu recent. Probabil că prea faceți - faceți timp să vă dați seama.
Situația în funcție de somn
Există beneficii în alegerea unei saltele pe baza poziției preferate de somn, a fost găsit studiul Ergonomie aplicată. Experții în somn spun, de asemenea, că:
- Somnul lateral mărește presiunea asupra șoldurilor și umerilor, astfel încât o saltea moale, de pluș poate fi cea mai confortabilă, a spus Cralle. O saltea prea solidă poate duce la disconfort în acele zone.
- O saltea medie solidă va susține regiunea lombară și coloana vertebrală pentru traversele din spate. "Îi recomand pacienților să se antreneze să se culce pe spate", a spus Cooney, numindu-l poziția ideală de dormit pentru prevenirea durerilor gâtului și a spatelui, minimizarea refluxului acid și chiar prevenirea ridurilor. ajuta la prevenirea durerii inferioare a spatelui pentru traversele burta
- Atunci cand partenerii de somn au stiluri de somn diferite, o saltea reglabilă permite fiecărei persoane să-și personalizeze partea.
