Î: Ce este o mâncare de sărbătoare pe care persoanele cu diabet zaharat să nu o mănânce absolut? nu ar trebui să mănânci, ci mai degrabă pe ceea ce
puteți mânca . De asemenea, cred că este important să luăm câteva decizii cu privire la gestionarea diabetului înainte de sărbători. De exemplu, dacă ați avut o gestiune strânsă, intenționați să continuați o gestiune strânsă sau o să vă relaxați puțin? Ceea ce puteți mânca poate depinde și de atunci când îl mâncați
: Un studiu publicat în Diabetes Care în 2015 a arătat că ordinea în care mâncați anumite alimente poate face diferența. Cand participantii la studiu au consumat proteine si legume inainte de a manca carbohidrati, nivelul lor de glucoza nu a crescut la fel de mult ca atunci cand au mancat carbohidrati in primul rand. Ce înseamnă asta pentru tine? Luați în considerare consumul de curcan și verdeață înainte de a mânca pâine, paste sau alte carbohidrați. Și când vine vorba de alcool, depinde într-adevăr de ce tip și cât de mult - în timp ce alcoolul poate face scăderea zahărului din sânge prea scăzută, anumite băuturi (cum ar fi berea sau amestecătorii de zahăr) pot provoca o creștere a zahărului din sânge. Mai mult decât atât, consumând mai mult de una sau două băuturi vă pot clji gândirea și pot afecta alte alegeri alimentare pe care le faceți în acea zi, ceea ce poate afecta și nivelul de glucoză. Întrebare: Unele planificări înainte de petrecere vă pot ajuta să vă pregătiți pentru succes. Ce face oamenii să facă înainte de o petrecere de vacanță pentru a ajuta la prevenirea supraindulării mai târziu? A:
Părțile de vacanță sunt deseori pline de alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi cartofii, umpluturile și deserturile, opțiuni este de ajutor. Cei mai mulți oameni iubesc, de fapt, tăvi de legume, brânză, nuci și salate. Dacă participați la un potluck, aduceți ceva care lucrează pentru dvs. Veți găsi că alții vă vor mulțumi că ați contribuit la o opțiune sănătoasă. Când planificați cât de mult să consumați carbohidrați la o petrecere, unii dintre pacienții mei întreabă dacă este bine să vă salvați toți carbohidrații zilnic să mănânce la un moment dat. Dar consumând o cantitate mare de carbohidrați dintr-o dată va crește nivelul de zahăr din sânge. În schimb, cel mai bine este să vă distrugeți consumul zilnic de carbohidrați pe parcursul zilei.
Î: Care sunt secretele dvs. pentru controlul porțiunilor în timpul petrecerilor și meselor de vacanță? A:
pe. Pentru unii oameni, luând decizia de a nu se întoarce pentru câteva secunde. Alții găsesc că metoda plăcii ajută. De asemenea, puteți încerca să mâncați dintr-o placă mai mică și să nu o umpleți ca un munte. Majoritatea oamenilor nu-i plac modul in care se simt dupa mancare, asa ca imi amintesc de asemenea pacientilor mei.
Daca cineva are atat de mult ajutor (sau doi!) Sau prea mult pentru a bea, ce ar le spuneți?
A: Trăiți și învățați. Le spun că gestionarea diabetului este o călătorie. Întreb ce a fost rezultatul numărului lor de glucoză și cum au simțit acest lucru. Dacă nu s-au simțit bine despre modul în care au mers, discutăm despre cum să facem lucrurile diferit data viitoare. Dacă s-au simțit bine și au reușit să se întoarcă la drum, ei bine, asta e alegerea lor. Cea mai mare preocupare este atunci când oamenii "se duc" și nu se mai pot întoarce pe pistă. Acesta este motivul pentru care planificarea și luarea unor decizii înainte de a face față ispitelor ajută.
Î: Ce alte sfaturi aveți pentru a rămâne pe drumul cel bun cu administrarea diabetului în timpul sărbătorilor?
A: Îmi amintesc oamenilor că sărbătorile sunt nu totul despre alimente. Ei vor să se întâlnească cu alții și să împărtășească bucurie în multe feluri. Din nou, atât de mult este de a planifica și de a fi pregătit: Nu mergeți la petrecere flămând, nu stați sau nu stați lângă masa de bufet. Și planificați alte activități distractive - aveți muzică și dans, sau jucați jocuri care includ mișcări, cum ar fi șaradele. Cel mai important este să vă bucurați de momentul și să vă mulțumiți pentru ceea ce aveți.
