Addicted to Exercise: Povestea lui Carrie -

Pasiunea lui Carrie pentru exercițiul fizic dezvoltat încet sa transformat într-o dependență

KEY TAKEAWAYS

• Exercițiul bun pentru tine poate deveni dependență, ducând la tulburări de alimentație cum ar fi anorexia nervoasă. Persoanele cu anxietate, tulburare obsesiv-compulsivă sau tulburări de alimentație sunt mai multe șanse ca ceilalți să devină dependenți de exerciții fizice.
• Dacă vă exercitați în mod regulat, s-ar putea să vă simțiți "oprit" sau "bețiv" dacă vă ratați rutina pentru o zi sau Două. Dar pentru alții, exercițiul lipsă nu este pur și simplu o opțiune. Întreabă-te doar pe Carrie Arnold, o scriitoare independentă în Virginia.

Ceea ce a început ca un mod sănătos de a-și gestiona anxietatea a devenit în curând o compulsiune nesănătoasă. Arnold, în vârstă de 33 de ani, a devenit dependent de exercițiu.

"Acest tip de dependență este reală și, ca și alte dependențe, are atât o bază chimică cât și comportamentală", a declarat Helene Laurenti, psiholog în Charlotte, NC. au tulburarea obsesiv-compulsiva (OCD) si tulburarile de alimentatie pot fi cel mai vulnerabile la dezvoltarea adevarate dependente de exercitii fizice. "

A deveni dependenta de exercitiu

Arnold a luptat cu TOC in timpul liceului. "Am fost ingrozit ca as fi lovit ceva cu masina mea, asa ca m-am indrepta in jurul blocului in mod repetat, cautand cadavre pe marginea drumului", a spus ea. "Chestii ciudate - dar am reusit sa o ascund intr-adevar. , când ea a plecat la facultate, anxietatea și depresia au devenit o problemă mare. Sa întors să facă exerciții de câteva ori pe săptămână pentru ajutor, ceea ce a ajutat foarte mult. "Dar ea sa constatat că se bazează tot mai mult pe ea și că ea a făcut exerciții fizice zilnice, de asemenea, a realizat ritualuri la sala de sport, ca și cum ar fi fixat pe utilizarea aceleiași mașini. "A existat un șir de mașini eliptice, dar a trebuit să am al doilea din dreapta", a spus ea .

În plus, Arnold a început să restricționeze mâncarea, pierde în greutate și mama ei era alarmată, dar alții o complimenteau că era subțire și atât de dedicată să lucreze, așa că Arnold nu credea că are o problemă. în următorii câțiva ani, combinația de anorexie și dependența de exerciții a trimis-o în și din hospi

Deși a devenit suficient de sănătos pentru a termina școala de absolvire și a începe cariera de scriere, exercițiul a început să scape din nou de sub control. Complexul de birouri și de apartamente a avut gimnastică, așa că ar lucra la prânz și va face o altă sesiune la domiciliu. Ea a incercat sa se tina inapoi, dar anxietatea incontrolabila va prelua si ea va continua sa-si exercite.

RELATED: 4 Uºor, dovedit moduri de a scãpa de stres

"Curând, tot ce am facut a fost merge la locul de muncã, , A spus Arnold.

În 2009, lumea ei sa prăbușit. Arnold a dezvoltat o fractură severă de stres în piciorul ei și abia putea să meargă. Un doctor a pus-o într-o castă în mișcare și nu a putut să-și exercite. "" Am rătăcit ", a spus ea," nu am putut face față anxietății. Am devenit deprimat în suicid și m-am oprit în esență. "" De îndată ce a apărut acea castă, m-am dus înapoi la rutina mea de exerciții nebune - abia acum măcar mănânc nimic ", a spus ea. "Greutatea mea sa prăbușit și performanța mea la locul de muncă sa prăbușit, pentru că nu m-am putut concentra asupra muncii. Tot ce mi-aș putea gândi era exercițiul sau cât de îngrijorat eram."

Recunoscând semnele dependenței de exerciții

Arnold a arătat toate comportamentele tipice un dependent de exercițiu. Acestea includ:

Toleranță crescută

Persoana trebuie să exercite mai des, mai mult sau mai greu pentru a obține același buzz sau sentiment de realizare, a spus Lindsey Hoskins, PhD, psiholog în Bethesda,

Simptomele includ anxietate, agitație sau iritabilitate la lipsa unui antrenament, a spus Hoskins

Lipsa controlului

• Persoana nu poate să reducă exercițiul Efecte de intenție
• Acest lucru înseamnă mai mult timp pentru exercițiu decât a fost planificat. De exemplu, persoana merge pentru o oră de alergare în loc de jumătate de oră pe care intenționa să o facă. Reducerea altor activități
• Un exercițiu exercițiu petrece mai mult timp la exercițiu și mai puțin timp la muncă, familie, socială sau alte activități recreative Continuitate
• Persoana continuă să exercite, psihologice sau sociale. Recuperarea din dependența de exerciții și anorexia
• Arnold a trebuit în cele din urmă să renunțe la slujbă și să se mute înapoi acasă - unde părinții ei au prescris dragoste dură. Ea a acceptat cu fermitate un plan strict de alimentație, dar a continuat să-și exercite în secret. Cu ajutorul parintilor, terapeutului si antidepresivelor, Arnold si-a pus problemele in remisie. "In timp, comportamentele de recuperare au inceput sa devina obiceiul, asa cum au avut comportamentele de tulburare a alimentatiei", a spus ea. a devenit normal să mănânce masa de prânz. Înainte, era ca la ce să iau masa de prânz? Ei bine, este pentru a merge la sala de sport. Nu este pentru a mânca masa de prânz. " Astăzi, Arnold scrie un blog premiat cu privire la tulburările de alimentație și are o relație sănătoasă cu alimentele și exercițiile fizice, rămânând activă, cu bicicleta cu prietenii sau ținând cursuri de dans. de asemenea, părinții săi locuiesc în apropiere, iar logodnicul îi urmărește să se asigure că nu se reîntoarce în obiceiurile vechi, distructive.