Depresia, anxietatea și MS: Care este conexiunea?

Sentimentul trist uneori este normal, dar ar trebui să căutați ajutor dacă sunteți deseori deprimat sau anxios.Leon Harris / Getty Images

Atunci când oamenii vorbesc despre simptomele comune ale sclerozei multiple (MS), aceștia menționează de obicei probleme precum probleme de vedere, furnicături, amorțeală și oboseală. Rareori depresia o face pe această listă, dar ar trebui.

Cercetătorii știu acum că depresia este unul dintre cele mai frecvente simptome ale MS.

"Nu este doar o reacție la provocările și pierderile și grijile care vin cu o boala cronica, spune Rosalind Kalb, dr., vicepresedinte al Centrului de resurse profesionale la Societatea Nationala de Scleroza Multipla. De asemenea, se datorează modificărilor inflamatorii ale sistemului imunitar. Avem dovezi ale unei asocieri între inflamație și depresie. "Cel puțin 50% dintre persoanele cu scleroză multiplă vor avea o depresie majoră la un moment dat în viața lor, spune dr. Kalb, iar în timp ce persoanele cu alte afecțiuni cronice au, de asemenea, rata ridicata de depresie, rata este mai mare in randul persoanelor cu tulburari cronice - cum ar fi MS - care sunt inflamatorii in natura.

De asemenea, stim ca riscul de sinucidere la persoanele cu SM este de doua ori mai mare decat al populatiei in general ", Spune ea," deci este esențial să recunoaștem schimbările de dispoziție și să le rezolvăm. "

Anxietatea, care adesea însoțește depresia, dar poate să apară ea însăși, este, de asemenea, obișnuită în rândul persoanelor cu SM și poate fi provocată parțial de inflamație asociate cu MS

Chiar și atunci când depresia și anxietatea sunt cauzate sau agravate de inflamație, cu toate acestea, ele pot fi tratate eficient cu o combinație de psihoterapie (terapie de vorbire), medicamente antidepresive sau antianxioterapeutice, și strategii de viață sănătoasă, cum ar fi obținerea unui exercițiu regulat și urmărirea unei diete nutritive.

Relaționarea: Cum să găsiți sprijinul emoțional atunci când aveți SM

Anxietatea și durerea normală a unei boli cronice

boala se califica drept o criza de viata, spune Kalb, iar sentimentele anxioase si ingrijorate reprezinta o reactie naturala umana la o astfel de criza.

De asemenea, este normal sa intristati atunci cand aflati prima data ca aveti SM - sau orice alta boala cronica - sau atunci când suferiți o pierdere legată de MS.

Tristețea este în general caracterizată de o varietate de emoții care pot include șoc, furie, vină și tristețe. Unele aceleași emoții pot să apară și în depresie, dar durerea și depresia sunt diferite în sensul că sentimentele care însoțesc durerea devin în cele din urmă mai puțin intense, deși pot apărea în momentele în care apar stări de sănătate. Kalb spune: "Sarcina normală sănătoasă se întâmplă și se întâmplă în mod repetat."

ÎN RELAȚIE: Grieving pentru pierderile care însoțesc MS

Când să caute ajutor pentru depresie sau anxietate

Ca durerea, depresia poate să se ridice singură deseori nu, și în schimb devine cronic, vă cântărește emoțional; provocând simptome fizice cum ar fi dureri corporale și durere, energie scăzută și probleme digestive; și care aduc efecte negative asupra relațiilor sociale și profesionale.

Atunci când simptomele depresiei nu se ridică pe cont propriu, este timpul să căutați ajutor profesional.

În mod similar, când anxietatea devine cronică sau exagerată și scade calitatea vieții persoanei , aceasta ar trebui să fie abordată cu ajutorul unui profesionist în domeniul sănătății mintale.

Cathy Chester, un scriitor independent în New Jersey de 58 de ani, care a fost diagnosticat cu MS la vârsta de 28 de ani, a suferit o criză de depresie ca urmare a unei crize de sănătate și, din fericire, a primit ajutor pentru simptomele ei.

Cu câteva veri în urmă, ea a avut pietre la rinichi și pietre la liceu în același timp. "După ce a fost făcută grija", spune Chester, "hormonii mei au scăzut. Am înțeles ce simțea norul întunecat, cel mai grozav sentiment. Știam atunci ce depresie era. "

Ea a căutat ajutor pentru depresia ei atât de la un terapeut, cât și de la un psihiatru. "Cu ajutorul medicamentelor și al CBT, care avea grijă de ea", spune ea. CBT sau terapia cognitiv-comportamentală este o formă de psihoterapie bazată pe premisa că gândurile unei persoane - și nu evenimentele externe - determină în mare măsură modul în care simte. În terapie, terapeutul îi ajută pe individ să învețe să provoace gânduri negative și să le înlocuiască cu cele mai realiste.

Potrivit lui Kalb, terapia cognitiv-comportamentală sa dovedit foarte eficientă în cazul persoanelor care suferă de depresie. :

Următoarele două întrebări s-au dovedit a servi ca instrumente eficiente de depistare:

În ultima lună , ați fost adesea deranjați de senzația de depresie, de deprimare sau de lipsă de speranță?

În ultima lună, ați fost adesea deranjați de lipsa de interes sau de a face puțină plăcere? oricare dintre aceste întrebări este "da", ar trebui să căutați o evaluare pentru depresie.

"Depresia nu se simte prea tristă, rău sau albastră pentru zi. Este o afecțiune diagnosticabilă care merită atenție și tratament deosebit. Este un alt simptom al MS care trebuie tratat ", spune Kalb.

Pentru a examina anxietatea, un test administrativ numit GAD-7 (GAD înseamnă" tulburare de anxietate generalizată ") vă poate ajuta să evaluați dacă" se confruntă cu anxietate ușoară, moderată sau severă.

1. Potrivit lui Kalb, "anxietatea generalizată preia totul. Nu te poți opri să te gândești la grijile tale. Nu puteți să vă concentrați asupra altor lucruri și să vă bucurați de ele. "
2. Dacă sună ca starea voastră de spirit, adresați-vă medicului de îngrijire medicală primară pentru a obține ajutor pentru anxietate.

Găsirea ajutorului pentru depresie și anxietate

Atât depresia, cât și anxietatea sunt foarte tratabile dacă oamenii caută ajutor ", spune Kalb, deci dacă observați modificări semnificative ale dispoziției în sine, discutați cu cineva din echipa de îngrijire. Mulți furnizori de îngrijire primară abordează singuri problemele de sănătate mintală sau vă pot referi la un specialist în domeniul sănătății comportamentale.

Ambele terapii de vorbire și medicamente s-au dovedit utile, iar simțul general al experților este că o combinație a celor două este optimă.

Fiți conștient de faptul că dacă primiți asistență medicală de la medicul de îngrijire medicală primară, este posibil să prescrieți doar unul sau două medicamente. Dacă aceștia nu sunt de acord cu dvs. sau sunt ineficienți, puteți face mai bine căutând ajutor de la un psihiatru care este familiarizat și poate prescrie mai multe opțiuni farmaceutice.

Cum să practicați bună auto-îngrijire emoțională

Pe lângă medicamente și discuții terapia, exercitiile fizice sunt extrem de utile pentru gestionarea stari de spirit, spune Kalb. "Funcționează bine împreună și nu în loc de alte tratamente", spune ea.

De asemenea, vă poate ajuta să vă îndepărtați de grijile voastre cu activități relaxante și plăcute, cum ar fi hobby-uri sau meditații, spune Kalb. Ea susține că lucrează cu un antrenor de sănătate pentru a găsi alte abordări simple, dar eficiente de gestionare a stresului.

legate de: 7 Strategii pentru controlul anxietății

Studiul internațional al tratamentului depresiei bazate pe Web

Oamenii de știință încă lucrează la o mai buna intelegere a ceea ce leaga MS si depresie, precum si modul in care cel mai bine pentru a trata depresia la persoanele cu MS.

Societatea Nationala de Scleroza Multipla sponsorizeaza in prezent un studiu pentru a testa eficacitatea unui program de instruire computerizata in tratarea depresiei la persoanele cu MS . Studiul, care încă recrutează participanți, are loc în trei locații din Statele Unite - Los Angeles; Kansas City, Missouri; și State College, Pennsylvania - și doi în Germania.

Participarea la studiu necesită efectuarea a două vizite la un sit de studiu și accesul la internet la domiciliu, printre alte cerințe. Persoanele interesate care au vârsta peste 18 ani sunt diagnosticate cu SM și au simptome de depresie încurajate să contacteze cel mai apropiat site de studiu pentru a afla mai multe despre eligibilitatea pentru acest studiu.

Resurse pentru depresie și anxietate

Nu sunteți sigur dacă sunteți deprimat sau anxios? Aveți nevoie de o ureche prietenă pentru a asculta? Aceste resurse vă pot conecta cu ajutorul și informațiile de care aveți nevoie.

Puteți efectua un test online gratuit și confidențial pentru depresie, anxietate și alte tulburări de sănătate mintală pe site-ul Web al Mental Health America, un nonprofit comunitar care oferă servicii pentru persoanele cu boli mintale

MS Navigatorii Societății Naționale Multiple de Scleroză vă pot ajuta să găsiți grupuri de sprijin și alte resurse pentru a ajuta la rezolvarea problemelor emoționale. Apel 800-344-4867 sau mergeți online la e-mail sau Live Chat cu un navigator MS

Pentru ajutor imediat cu gânduri suicidale sau disperare emoțională în orice moment, sunați National Suicide Prevention Lifeline - 800-273-TALK (8255) - sau accesați chat-ul Lifeline Crisis online. Lucrătorii instruiți în situații de criză sunt disponibili pentru a vorbi 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână. Apelul dvs. confidențial și gratuit se îndreaptă către cel mai apropiat centru de criză din rețeaua națională Lifeline. Aceste centre oferă consiliere de criză și recomandări privind sănătatea mintală.

Găsiți linia telefonică de urgență pentru sănătatea mintală de 24 de ore și salvați-o în telefon. Poate doriți să o împărtășiți cu familia și prietenii apropiați. Reacții grave de multe ori grevează la ore ciudate, așa că fii pregătit cu un număr pentru a apela atunci când ai nevoie de el.

Pentru a găsi servicii de sănătate mintală în zona ta, apelează serviciul de rutare referitor la tratamentul SAMHSA - 800-662-HELP (4357). Serviciul de recomandare este gratuit și are personal 24 de ore pe zi, 365 de zile pe an.