Luarea unei băi de apă rece sau de gheață poate reduce durerea musculară legată de exercițiu, dar nu este clar dacă poate provoca reacții adverse dăunătoare, arată o nouă revizuire a dovezilor. > Utilizarea băii reci sau de gheață este din ce în ce mai populară printre sportivii de elită și amatori ca o modalitate de a reduce inflamația musculară care poate duce la rigiditate, umflare și durere o zi sau mai mult după un antrenament. mici studii clinice de băi reci, care au inclus un total de 366 de persoane. În studiile care au comparat băile reci la odihnă sau fără intervenție, băile reci au fost asociate cu o reducere semnificativă a durerii musculare, la una sau patru zile după exercițiu. În cele mai multe studii, participanții au petrecut cinci până la 24 de minute în apă, între 50 și 59 grade Fahrenheit, deși în unele cazuri apa a fost mai rece sau participanții au fost rugați să intre și să iasă din apă la momente stabilite. Cu toate acestea, puține dintre studii au comparat imersia cu apă rece la alte intervenții, au remarcat autorii revizuirea publicată în jurnalul Biblioteca Cochrane
"Am găsit unele dovezi că scufundarea în apă rece după exercitare poate reduce durerea musculară, dar numai în comparație cu odihna sau fără a face nimic. rezultatele sunt recomandabile deoarece persoanele care participă la studiile ar fi știut ce tratament au primit și unele dintre beneficiile raportate se pot datora unui răspuns placebo ", a spus autorul principal Chris Bleakley, referitor la sănătate și reabilitare in departamentul de stiinte din cadrul Universitatii din Ulster, in Irlanda de Nord, a declarat intr-un comunicat de presa al revistei. "Poate exista modalitati mai bune de reducere a durerii, cum ar fi imersarea cu apa calduta, joggingul cu lumina sau utilizarea ciorapilor de compresie, t au in prezent suficiente date pentru a ajunge la concluzii cu privire la aceste interventii ", a adaugat el.
Majoritatea studiilor nu au raportat efecte secundare nocive, deci exista o lipsa de informatii despre riscurile potentiale de imersie a apei reci. Studiile de calitate superioara sunt necesare, spun cercetatorii.
"Este important sa se considere ca imersia cu apa rece provoaca un soc de corp", a spus Bleakley. "Trebuie să fim siguri că oamenii nu fac nimic dăunător, mai ales dacă se expun la apă foarte rece pentru perioade lungi de timp."
