Simțiți-vă că sunteți în ceață tot timpul este unul dintre simptomele obișnuite ale sindromului de oboseală cronică (CFS). Pacienții cu sindrom de oboseală cronică adesea declară că sunt uitați, se confundă, se confruntă cu dificultăți și nu pot vorbi în mod clar sau își amintesc cuvintele ", spune dr. Morris Papernik, medic internist la Glastonbury, Connecticut.
Un studiu recent confirmă acest lucru, constatând că persoanele cu CFS au mai multe dificultăți în memorie, capacitățile lor de memorie variind între 5 și 20% mai mici decât cele ale participanților sănătoși. > Aceste probleme de memorie sau "ceață a creierului" se pot datora numeroaselor cauze, inclusiv faptul că persoanele cu oboseală cronică sunt în mod constant epuizate. "Este greu să fii atent când ești obosit", spune dr. Papernik. De asemenea, pacienții cu sindrom de oboseală cronică dorm adesea prost și sunt stresați, ceea ce le poate exacerba problemele de memorie. Unele medicamente pentru sindromul de oboseală cronică pot provoca, de asemenea, probleme de memorie.
Pacienții nu ar trebui să se concentreze pe prevenirea ceftei cerebrale, spune Papernik. Dacă este adevărat că sindromul de oboseală cronică este cauzat de un tip de virus, care este una dintre cele mai recente teorii despre condiție, "prevenirea nu mai este problema", explică Papernik. "Odata ce ai ajuns, trebuie sa-l tratezi - prevenirea dupa ce fapta nu va fi de mare ajutor." In schimb, persoanele cu oboseala cronica pot invata cum sa isi administreze problemele de memorie
Strategii de Coping pentru Probleme de Memorie
Sunt medicamente pentru a trata ceata creierului, ca si stimulantul Provigil (modafinil). Cu toate acestea, medicația poate provoca un ciclu de împingere care împiedică pacienții pe termen lung: vă simțiți mai bine și aveți mai multă energie atunci când medicamentul funcționează, dar pe măsură ce acesta începe să se desprindă, este posibil să aveți un accident.
Din fericire, există strategii non-drog pe care le puteți încerca, inclusiv:
Fii mai organizat.
- Realizează o listă de sarcini în fiecare zi. Lăsați-ți aminte de doctori și de alte întâlniri, de exemplu. Dacă aveți o anumită sarcină pe care să o faceți sau o sarcină de făcut în timpul zilei, scrieți-o pe o foaie de hârtie cu o seară înainte și lăsați hârtia acolo unde sunteți sigur că o veți vedea dimineața, poate lângă periuța dvs. de dinți sau deasupra din pantofii pe care-i vei purta Nu te descurci prea mult
- Multi-tasking-ul poate fi dificil pentru persoanele cu probleme de memorie ale sindromului oboselii cronice. Concentrați-vă pe o activitate la un moment dat. De exemplu, nu încercați să continuați o conversație în timpul gătitului. Concentrați-vă pe pregătirea mesei - puteți vorbi odată ce vă așezați să mănânce. Puneți totul în locul său.
- Dacă întotdeauna părăsiți cheile casei pe cârlig lângă ușă, atunci veți ști unde sunt când ieși afară. Asigurați-vă că le puneți înapoi când vă întoarceți. Faceți același lucru și cu alte obiecte, cum ar fi telefonul mobil sau telecomanda televizorului. Doar spuneți nr.
- Dacă aveți o zi deosebit de proastă, nu încercați nici o sarcină care este prea dificilă pentru dvs. Treceți la muncă până când vă simțiți mai bine sau dacă vreți altcineva să o facă pentru dvs. Fii activ.
- Exercițiul sau activitatea fizică vă pot ajuta să vă goliți mintea. Dacă puteți, mergeți la o plimbare afară. Unii pacienți au descoperit că chiar și râsul îi ajută să se simtă mai bine pentru că eliberează tensiune și își curăță creierul. "Nu sta doar", spune Papernik. "Asigurați-vă că creierul dumneavoastră menține un anumit nivel de activitate." Consumați mâncăruri mici.
- Uneori trebuie să obțineți adrenalina și mâncarea vă poate ajuta să curgeți sucurile. Pacienții cu sindrom de oboseală cronică ar trebui să mănânce mese mai mici și mai hrănitoare pe parcursul zilei. Obțineți un somn bun
- Un simptom comun al oboselii cronice este incapacitatea de a dormi bine. Încercați să obțineți un somn restabiltiv pentru a vă îmbunătăți capacitatea de a gândi. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele dvs.
- Dacă credeți că medicamentele pe bază de prescripție medicală pot provoca probleme de memorie, consultați dacă medicul dumneavoastră poate ajusta dozajul sau poate încerca alt medicament Majoritatea persoanelor cu sindrom de oboseală cronică consideră că este nevoie de o numărul de strategii pentru a face față creierului și pentru a combate problemele de memorie. In timp ce "medicatia este baza pentru tratarea disfunctiei cognitive", spune Papernik, multi pacienti CFS considera ca aceste strategii non-drog le ajuta si ei.
