Un diagnostic de poliartrită reumatoidă înseamnă că aveți de-a face cu durere pentru o mare parte a timpului - și aceasta poate avea un impact ușor de înțeles asupra sănătății dvs. emoționale. Persoanele cu poliartrită reumatoidă se luptă cu anxietate și depresie.
Dar învățarea pentru a-ți regla starea de spirit poate ajuta la ușurința durerii și emotiilor. Iată câțiva pași care te-au ajutat să rămâi optimist:
- A fost un fel de amar și de negare a artritei reumatoide ", spune Kelly Rouba, autorul artritei juvenile: The Ultimate Teen Guide , care a fost diagnosticat cu artrită reumatoidă ca copil. Rouba nu e singură. "Mulți oameni vor să gândească:" De ce eu? " sau "Cum să scap de acest lucru?", dar, de fapt, acest lucru este imposibil ", spune dr. Inna Khazan, un psiholog clinic în practica privată din Boston. Cu artrita reumatoidă, spune ea, această mentalitate face mai mult rău decât bine. "El provoacă mai multă durere și mai multă luptă, inutil. După ce te oprești de luptă, devine puțin mai ușor. " Acceptă fără judecată. Khazan spune că acceptarea fără judecată este cheia unei vieți mai productive cu poliartrită reumatoidă. Rouba este de acord, "mi-am dat seama când am venit să o îmbrățișez, eram mai emoționant. Ea vă ajută să faceți față durerii, doar vă ajută să faceți față mai bine ", spune ea.
- Fii optimiști " În general, sentimentele pozitive sunt mai de folos ", spune Khazan, și acest lucru este adevărat pentru artrita reumatoidă. "Optimismul orb nu te duce nicăieri, dar ajută să vezi pozitivul și negativul."
- Recunoașteți negativul, dar concentrați-vă pe pozitiv. "Nu este corect să aibă 28 de ani și să aibă corpul de 90 de ani. Este ușor să fii frustrat și puțin resentimente, deoarece există atât de multe lucruri pe care nu le poți face ", spune Rouba. "Dar trebuie să găsiți ceea ce vă bucurați și să nu vă concentrați atât de mult pe ceea ce ați putea să pierdeți. Viața are atât de multe lucruri de oferit. "
- Stați activ. Depresia, durerea și poliartrita reumatoidă sunt legate. Khazan colaborează cu clienții săi, rămânând activi chiar și în fața depresiei, care vă slăbește energia. "Dacă vă aflați în jurul așteptării ca durerea să dispară, vă pierdeți flexibilitatea și forța musculară. Atunci când trebuie să mergeți undeva, durerea este mult mai rea ", spune Khazan.
- Creați o rețea de sprijin. Aceasta poate include prieteni, familie, chiar terapeut. Este important să acceptați că este posibil să nu puteți să faceți totul pentru dvs. și să știți că oamenii apropiați de dvs. vor să vă ajute și vor fi acolo pentru dvs.
- Conectați-vă cu alții care au artrită reumatoidă. o rețea de suport sau o persoană pe care o poți suna este importantă ", spune Rouba," La început nu am vrut niciodată să mă asociez cu boala. Dar acum vad ca a fost proasta deoarece majoritatea celor mai buni prieteni au artrita reumatoida sau alte probleme similare. " Educarea prietenilor si familiei cu privire la artrita reumatoida
- ajuta la educarea celor apropiati de tine despre artrita reumatoida, astfel incat sa inteleaga ce trec prin corpul tău. "Ceea ce credem ca sunt evidente nu este intotdeauna evident pentru o alta persoana", spune Rouba. Incurajati-va familia sa accepte boala dvs.
- Rouba spune ca uneori este frustrata cu tatal ei, care nu ii aminteste intotdeauna limitări fizice. Dar încearcă să înțeleagă de unde vine. "Ar putea fi faptul că el însuși se refuză", spune ea. Ajută-ți pe cei dragi să se înțeleagă cu artrita reumatoidă. Vorbește oamenilor cu poliartrită reumatoidă.
- Punctul de cotitură al lui Rouba a venit când și-a dat seama cât de puțini știu despre artrita reumatoidă. O dată a făcut o prezentare la școală și, văzând cât de surprinși au fost colegii de clasă, și-a dat seama cât de important este să crești conștiința despre această boală.
