Cuprins:
Nu ratați acest lucru
Inregistreaza-te pentru viata noastra cu Newsletter
Va multumim pentru inscrierea!
Inregistreaza-te pentru mai multe buletine informative gratuite de zi cu zi
Spondilita anchilozanta AS, este o formă de artrită care provoacă leziuni articulare în primul rând în coloana vertebrală. AS nu poate duce numai la durere cronică severă, ci și la probleme de mobilitate, potrivit Asociației spondilite din America. Dar există o mulțime de pași pe care îi puteți lua pentru a vă face viața de zi cu zi mai sănătoasă și mai productivă. "Obiceiurile stilului de viață sunt unul dintre cei mai importanți factori care pot contribui și pot modifica rezultatul la persoanele cu tulburări inflamatorii cum ar fi spondilita anchilozantă" Susan Goodman, MD, profesor asociat de medicină la Colegiul Medical Weill Cornell și un reumatolog la Spitalul de Chirurgie Specială din New York City. Multe lucruri pe care le faceți sau nu le pot afecta cursul bolii dvs.
De fapt, aceste șapte obiceiuri de stil de viață pot face din ce în ce mai rău:
1. Evitarea exercitiilor
"Un stil de viata sedentar va agrava rigiditatea si scaderea mobilitatii si flexibilitatii care insoti spondilita anchilozanta", spune Waseem Mir , MD, fondatorul Reumatologiei Integrative New York si un reumatolog la Spitalul Lenox Hill în New York City. Exercitiile regulate care incorporeaza stretching vor ajuta la reducerea acestor simptome si va veti simti mai bine. De fapt, potrivit unui studiu publicat in 2014 in revista BioMed Research International, persoanele cu AS care au practicat o rutina de exercitii, întinderea și exercițiile cardiovasculare s-au simțit mai bine. 2. "Fumatul este unul dintre cele mai grave lucruri pe care le puteți face pentru aproape orice, inclusiv spondilita anchilozantă", spune dr. Goodman. Persoanele cu o susceptibilitate genetica la spondilita anchilozanta au nevoie de o insulte pentru a declansa aceasta boala, iar fumatul este unul dintre aceste insulte. De asemenea, fumatul provoaca un raspuns mai slab la medicamente pentru spondilita anchilozanta ". Mai mult, persoanele cu AS sunt expuse unui risc crescut de aparitie a bolilor cardiovasculare si fumatul creste riscurile, potrivit unui studiu publicat in revista BMC Tulburari musculo-scheletice in aprilie 2015.
3. Alimentarea cu alcool "Există câteva motive pentru care alcoolul este rău pentru persoanele cu spondilită anchilozantă", spune dr. Mir. "Pentru unul, acesta perturbă raportul dintre bacteriile bune și cele rele din intestin și o multime de boli autoimune tind sa fie legate de sanatatea intestinului. "In al doilea rand, multe bauturi alcoolice contin gluten", iar multi oameni cu spondilita anchilozanta sunt sensibili la gluten ", spune el. O alternativă bună este ceaiul verde, care are proprietăți antiinflamatorii, potrivit Fundației Arthritis.
4. Păstrați-vă prea târziu. Spondilita anchilozantă poate interfera cu somnul în mai multe moduri, inclusiv somnul deranjat din cauza durerii și, uneori, a depresiei care însoțește adesea boala, spune Goodman. Dar este vital să vă odihniți suficient. Sleep are un efect de restaurare asupra organismului, astfel încât oamenii care sunt lipsiți de somn au tendința de a face mai rău și se aprind mai mult cu spondilita anchilozantă ", spune Mir. El recomandă să se facă șapte până la opt ore de somn în fiecare seară.
5. În cazul în care persoanele cu boli autoimune, cum ar fi spondilita anchilozantă, sunt supuse unui stres, sunt mai susceptibile de a suferi o erupție, "spune Mir. Pentru a ajuta la mentinerea stresului si a anxietatii la bay, el sugereaza yoga, tai chi, respiratia de relaxare si meditatia. Acupunctura poate, de asemenea, ajuta la scaderea stresului la persoanele cu spondilita anchilozanta, spune el. Intr-un studiu chinez publicat in 2014, cercetatorii au descoperit ca persoanele cu AS au scazut in citokine inflamatorii dupa tratamentul cu acupunctura. 6. Zahărul afectează nivelurile de insulină, care sunt legate de activitatea hormonală care afectează rachetele la persoanele cu spondilită anchilozantă, spune Mir. "Mancarurile prelucrate si conservate contribuie la nivelul nostru general de inflamatie". In schimb, el recomanda sa manance o multime de fructe si legume proaspete si sa ia suplimente de ulei de peste, toate acestea avand efecte anti-inflamatorii asupra organismului. Probiotice pentru a ajuta la vindecarea curajului oamenilor cu spondilita anchilozanta, spune el. Puteți obține probiotice în iaurt și alte produse lactate, sucuri, pulberi și capsule, conform Asociației Americane de Gastroenterologie. Discutați cu medicul despre alegerea probioticelor potrivite pentru dvs.
7. Nu se va lipi de planul de tratament. Din păcate, spondilita anchilozantă este o boală progresivă și, odată ce a fost făcută o boală, nu este posibil să o inversăm ", spune Mir. "Dacă nu luați medicamentul conform indicațiilor, boala dumneavoastră va progresa mai repede". De asemenea, este important să luați medicamente așa cum sunt prescrise pentru a evita rezistența la medicamente, ceea ce este mult mai probabil la persoanele care nu sunt în concordanță cu regimul lor de tratament, spune Goodman.
Prin luarea de măsuri pentru a evita aceste obiceiuri de stil de viață, vă puteți ajuta să vă îmbunătățiți AS - precum și sănătatea dumneavoastră generală.
