Cuprins:
- "În general, este mai bine să purtați haine libere", spune Dhaval G. Bhanusali, MD, dermatolog în New York City. "Frecarea poate provoca iritații și poate agrava simptomele, în special sub sânii sau pe coapsele interioare", observă el. Dr. Bhanusali recomandă aplicarea hidratantelor în aceste zone sensibile după ce au lucrat. Dacă lucrați în zilele fierbinți de vară, Bhanusali spune că puteți aplica pulberi absorbante de transpirație pentru a minimiza transpirația.
- Activitatea aerobă poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, spune Lee, și exercițiile aerobice cu impact redus pot fi un loc bun pentru a începe. De asemenea, trebuie să vă gândiți la starea sănătății comune - aproximativ unul din trei persoane cu psoriazis poate avea, de asemenea, artrită psoriazică, potrivit Fundației Naționale pentru Psoriazis (FNP). Dacă aveți acces la o sală de gimnastică, întrebați un antrenor personal care să sugereze o rutină de exerciții care să asigure siguranța și să încurajeze motivația, Lee recomandă
- Clorul poate provoca uscarea si iritarea, ceea ce poate agrava simptomele psoriazisului, spune Bhanusali. Dar aerobicul înot și aerul sunt, de asemenea, un exercițiu excelent. Pentru a menține pielea umedă, el sugerează aplicarea unui strat subțire de hidratant înainte de a intra în piscină. Produsele mai grele, cum ar fi Vaselina și Aquaphor, pot lucra pentru simptome severe, în timp ce CeraVe este mai ușor, care poate funcționa mai bine în condiții mai calde.
- Lumina naturală a soarelui poate ajuta la simptomele psoriazisului. Modul in care functioneaza este ca ultraviolete B (UVB) intarzie cresterea celulelor afectate ale pielii, in functie de NPF. Dar se recomandă să înceapă numai intervale scurte de expunere - de la 5 la 10 minute. Lee sugerează purtarea de îmbrăcăminte de protecție împotriva soarelui și utilizarea de protecție solară pentru a reduce riscul de apariție a cancerului de piele
- Este important să curățați echipamentul cu atenție înainte și după utilizare. Atata timp cat bariera pielii este intacta, cineva cu psoriazis nu ar trebui sa aiba nici un risc de infectie decat cineva fara boala, spune Tien Nguyen, MD, dermatolog la Orange Coast Memorial Medical Center din Fountain Valley, California. Dar oricine cu rani deschise sau cei care iau medicamente puternice care suprima sistemul imunitar ar putea fi mai susceptibili la infectii grave, cum ar fi celulita, spune Bhanusali. Acoperiți întotdeauna toate tăieturile deschise și curățați imediat și abraziunile superficiale de bandaj.
- Teacă conține sare, care poate fi uscată și provoacă iritarea, note bhanusali, așa că asigurați-vă că duș imediat după orice activitate fizică. Aplicați crema de hidratare în timp ce pielea este încă umedă pentru a asigura cea mai bună absorbție.
Când aveți psoriazis, o boală autoimună care cauzează patch-uri pielea, poate fi descurajantă să te gândești la lucru și la transpirație. Dar, cu cateva modificari ale rutinei, exista modalitati de a avea un antrenament sigur in ciuda atacurilor de psoriazis.
"Pacientii cu psoriazis au o greutate mai mare decat cea medie", spune Delphine Lee, MD, dermatolog pentru John Wayne Institutul de Cancer de la Centrul de Sănătate Providence din Saint John din Santa Monica, California. Inflamatia care cauzeaza eruptia cutanata la un pacient cu psoriazis poate fi si mai rau in cazul obezitatii si inflamatia poate afecta sanatatea inimii. Din aceste motive, exercitiul fizic este deosebit de important pentru sanatatea voastra generala
Exercitarea poate ajuta la scaderea cardiovasculara riscuri, care sunt, de asemenea, mai mare la persoanele cu psoriazis, in conformitate cu Dr. Lee. Și scăderea în greutate prin modificări ale modului de dietă și a stilului de viață sa dovedit a reduce severitatea psoriazisului la persoanele supraponderale și obeze, potrivit unei revizuiri publicate în aprilie 2015 în Journal of Obesity . fie o provocare uneori, urmând aceste șase sfaturi simple vă pot ajuta:
1. Alegeți cu atenție echipamentul pentru antrenament
"În general, este mai bine să purtați haine libere", spune Dhaval G. Bhanusali, MD, dermatolog în New York City. "Frecarea poate provoca iritații și poate agrava simptomele, în special sub sânii sau pe coapsele interioare", observă el. Dr. Bhanusali recomandă aplicarea hidratantelor în aceste zone sensibile după ce au lucrat. Dacă lucrați în zilele fierbinți de vară, Bhanusali spune că puteți aplica pulberi absorbante de transpirație pentru a minimiza transpirația.
2. Începeți în siguranță cu un antrenament cu impact scăzut
Activitatea aerobă poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, spune Lee, și exercițiile aerobice cu impact redus pot fi un loc bun pentru a începe. De asemenea, trebuie să vă gândiți la starea sănătății comune - aproximativ unul din trei persoane cu psoriazis poate avea, de asemenea, artrită psoriazică, potrivit Fundației Naționale pentru Psoriazis (FNP). Dacă aveți acces la o sală de gimnastică, întrebați un antrenor personal care să sugereze o rutină de exerciții care să asigure siguranța și să încurajeze motivația, Lee recomandă
3. Nu renunta la inot si Aerobica la apa
Clorul poate provoca uscarea si iritarea, ceea ce poate agrava simptomele psoriazisului, spune Bhanusali. Dar aerobicul înot și aerul sunt, de asemenea, un exercițiu excelent. Pentru a menține pielea umedă, el sugerează aplicarea unui strat subțire de hidratant înainte de a intra în piscină. Produsele mai grele, cum ar fi Vaselina și Aquaphor, pot lucra pentru simptome severe, în timp ce CeraVe este mai ușor, care poate funcționa mai bine în condiții mai calde.
4. Protejați-vă atunci când faceți exerciții în aer liber
Lumina naturală a soarelui poate ajuta la simptomele psoriazisului. Modul in care functioneaza este ca ultraviolete B (UVB) intarzie cresterea celulelor afectate ale pielii, in functie de NPF. Dar se recomandă să înceapă numai intervale scurte de expunere - de la 5 la 10 minute. Lee sugerează purtarea de îmbrăcăminte de protecție împotriva soarelui și utilizarea de protecție solară pentru a reduce riscul de apariție a cancerului de piele
5. Ștergeți echipamentul pentru a evita infectarea
Este important să curățați echipamentul cu atenție înainte și după utilizare. Atata timp cat bariera pielii este intacta, cineva cu psoriazis nu ar trebui sa aiba nici un risc de infectie decat cineva fara boala, spune Tien Nguyen, MD, dermatolog la Orange Coast Memorial Medical Center din Fountain Valley, California. Dar oricine cu rani deschise sau cei care iau medicamente puternice care suprima sistemul imunitar ar putea fi mai susceptibili la infectii grave, cum ar fi celulita, spune Bhanusali. Acoperiți întotdeauna toate tăieturile deschise și curățați imediat și abraziunile superficiale de bandaj.
6. Nu uitați să hidritați după duș
Teacă conține sare, care poate fi uscată și provoacă iritarea, note bhanusali, așa că asigurați-vă că duș imediat după orice activitate fizică. Aplicați crema de hidratare în timp ce pielea este încă umedă pentru a asigura cea mai bună absorbție.
