Trucuri de bucatarie:
pot face amestecuri, se pot rupe de ierburi și se folosesc tăietori de ciocolată pentru a crea forme distractive
Fă-ți legumele prajite în sosuri, brioșe și aluat de clătite
Când copiii tăi își încurcă nasul la mazăre pentru a patra oară, tu - ca multe mame - ar putea decide să arunci prosopul. Și vă simțim durerea! Cu programele aglomerate, este greu să găsești timpul pentru a pregăti o cină nutritivă, să nu mai vorbim de faptul că a fost aruncată de-a lungul camerei în dezgust.
Dar cea mai bună mamă-on-the-go Tamera Mowry-Housley , mama a două și co-gazda emisiunii de zi cu zi The Real ) împărtășește unele dintre secretele ei pentru că nu numai că a primit un copil să mănânce sănătos, ci și să se bucure de ea. ea poate să-i ajute pe Aden de trei ani să mănânce struguri, dovlecei și morcovi, așa că poți! Ea sa alăturat echipei unchiului Ben în Concursul de gătit al lui Ben's Beginner pentru a ajuta la răspândirea cuvântului de a face distracția și jocul gătit și de a te conecta cu copiii tăi prin pregătirea meselor sănătoase.
Iată sfaturile ei cele mai bune pentru a te strecura în nutriție și a face masa "Timp familial" - toate în timp ce jonglezi cu un program aglomerat.
Joacă cu forme și culoare
- "Copiii iubesc să învețe culorile și formele lor", spune Mowry-Housley. Ea profită de acest lucru prin mesele de colorare: Gândiți-vă, o farfurie portocalie umplute cu cartofi dulci, morcovi și orez condimentat - sau faceți o noapte de curcubeu și încercați să obțineți toate culorile pe farfurie! Ea folosește, de asemenea, tăietori cookie pentru a tăia sau aranja alimente în forme distractive. Încurajarea copiilor cu privire la aspectul vizual al mesei îi face mai puțin probabil să se concentreze asupra faptului că mănâncă produse. Aveți nopți tematice.
- O altă modalitate de a distra mesele este să re-creați mesele de la restaurantele preferate ale copiilor - cum ar fi pizza, chinezii sau mâncarea mexicană. Copiii se vor bucura de a face - și de a mânca! - mâncărurile lor preferate la domiciliu și este ușor să furi în unele ingrediente sănătoase. Ei vor fi încântați să se sapă într-un burrito umplute cu orez brun, fasole și verdeață cu frunze, sau un castron de spaghete de grâu integral și chifteluțe cu sos de roșii de spanac Rehab favoritele copiilor dvs.
- "Aden iubeste clatite pentru micul dejun, masa de prânz si cina ", spune Mowry-Housley, asa ca foloseste amestecul de pancake cu cereale integrale si apoi adauga in legumele prajite pentru o doza de nutritie" I vegetale de piure cum ar fi morcovi, conopida, dovlecei si cartofi dulci , și adăugați alte ingrediente sănătoase cum ar fi iaurtul, bananele și fructele de pădure, nu are nicio idee că le pun în amestecul de clătite ", spune ea," le puteți ascunde și în sosul de roșii. sau conopida pentru brioșele de banane.Mă simt minunat ca părinte pentru că știu că primește acea hrănire.Mă găsesc că fac râsul rău în spatele lui - nu ai nicio idee ce mănânci amice! " Lasă-i să se bucure de bucătar.
- Cumpărați copiilor propriile șorțuri și mănuși de cuptor și trageți un scaun astfel încât să poată sta la tejghea și să se implice în mine al prep, spune Mowry-Housley. "Aden îi place să se amestece și își va amesteca propriile clătite, ceea ce este o modalitate excelentă pentru copiii să se implice, deoarece nu se pot răni", spune ea. Aceasta este, de asemenea, o modalitate ușoară de a învăța copiii despre ceea ce este în mâncarea lor: "Acum Aden știe ingredientele. El îmi va spune că dorește clătite indicând laptele și ouăle pentru că știe de fapt ce se întâmplă în ele. " În timp ce Mowry-Housley încearcă să-și prezinte fiul cu fructe și legume noi , ea a aflat, de asemenea, că permiterea acestora de a descoperi produse pe propriile lor condiții este uneori cea mai bună cale. După mai multe încercări eșuate de a-l face pe Aden să încerce struguri, ia dat o odihnă. "Am încercat din greu. Apoi am fost ca, știi ce? Lasă-mă să mă întorc ", spune ea. "Într-o zi a văzut struguri pe o farfurie și tocmai a început să-i mănânce - aproape că mi-am căzut scaunul!"
- Când vine vorba de găsirea timpului pentru a găti cina în timpul săptămânii, "pregătirea este, de obicei, ce vă primește", spune Mowry-Housley. "Timpul real de gătit poate fi mai mic de 20 de minute". Pentru a eficientiza procesul de pregătire, îi place să facă cumpărături înainte de începerea săptămânii și să păstreze tăiat fructe, legume și boabe în recipiente pentru a fi gata să plece. Ea recomandă să investești în boluri de amestec din oțel inoxidabil cu capace, astfel încât să puteți pregăti și să vă păstrați ingredientele în același castron, economisind timp și tăind pe vase murdare! Ea păstrează, de asemenea, capse ușor pe o parte, cum ar fi orezul cu microunde și batoanele de ouă care fac ușor să arunce împreună o masă în câteva minute.
