Cum știe un om că nivelul său de testosteron nu este ceea ce fuseseră? Scăderea libidoului, sau pierderea sexului, poate stimula oamenii să-și viziteze medicul. De fapt, este unul dintre motivele cele mai frecvente in care barbatii isi verifica nivelul de testosteron, potrivit cercetarilor din revista de medicina sexuala din ianuarie 2015. Deși testosteronul scăzut este frecvent tratat cu terapie de substituție cu testosteron, intervenția medicală nu este singura modalitate de a reaprinde dorința sexuală. Obținerea canalului înapoi ar putea proveni și din mai multă exercițiu, din pierderea în greutate și din găsirea de modalități distractive de reconectare cu partenerul dvs.
Începeți cu obținerea diagnosticului potrivit
Tratarea cu succes a oricărei condiții începe cu obținerea unui diagnostic precis. Primul lucru pe care vreau sa-l fac este sa inceapa un pas inapoi si sa intrebe, Cine spune ca ai scazut T?? Spune urolog Kevin T. McVary, MD, profesor si presedinte de urologie la Southern Illinois University School of Medicine din Springfield .
Dacă aveți simptome de testosteron scăzut, inclusiv scăderea libidoului, medicul vă poate evalua concentrațiile de testosteron cu un simplu test de sânge pentru a confirma diagnosticul. Societatea endocrină recomandă ca testele să fie efectuate dimineața, când nivelurile de testosteron tind să fie cele mai ridicate.
În continuare, luați-vă taxele de sănătate
După ce ați confirmat că unitatea sexuală scăzută se datorează testosteronului scăzut și nu o altă stare de sănătate, puteți încerca acești pași pentru a îmbunătăți libidoul scăzut prin alegerea stilului de viață:
- Exercitarea . Obtinerea a cel putin 200 de minute de activitate aerobica moderata de intensitate pe saptamana conduce la imbunatatirea performantelor sexuale si a nivelului de testosteron, potrivit unui studiu publicat in Journal of Sexual Medicine in 2013.
- Pierdere in greutate . Acest lucru este important in special daca sunteti obezi, spune urologul Rena Malik, MD, de la Universitatea din Chicago Medical Center si co-autor al studiului 2015 Journal of Medical Medicine. În mod similar, atunci când cercetătorii au vorbit cu bărbații despre depășirea dorinței sexuale scăzute, au descoperit că având mai puțină grăsime abdominală corelată cu o dorință îmbunătățită, potrivit unui studiu al revistei Journal of Sexual Medicine publicat în 2014.
- din barbatii obezi cu diabet zaharat de tip 2, care taie aproximativ 600 de calorii pe zi, urmarind o dieta bogata in grasimi, bogate in proteine, moderate de carbohidrati, a fost eficienta in imbunatatirea dorintei sexuale, potrivit cercetarilor din Journal of Medicine Sexual in 2011. Deși cercetările privind dorința sexuală și abuzul de substanțe sunt limitate, dr. McVary spune că bărbații cu dorință sexuală scăzută ar trebui să ia în considerare utilizarea substanțelor legale și ilegale, inclusiv fumatul și consumul mai mult decât o cantitate moderată de alcool. Închiderea poate îmbunătăți libidoul, spune el.
- Revedeți-vă medicamentele. Efectele secundare și interacțiunile medicamentelor eliberate pe bază de prescripție medicală și fără prescripție medicală ar putea contribui la pierderea dorinței. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă oricare dintre medicamentele actuale vă pot afecta unitatea sexuală.
- Vorbiți cu un terapeut Factorii emoționali și factorii fizici pot influența libidoul dumneavoastră. O pierdere a dorintei este mai probabila in randul barbatilor care si-au pierdut sotia, sunt someri sau au venituri mici sau au pensionat, au raportat cercetatorii in Journal of Sexual Medicine in 2014. Vorbeste cu un terapeut daca te confrunti cu dificultati Încercarea de a fi imediat pregătită pentru a face sex poate face dificilă adaptarea dorințelor pierdute, potrivit expertului în sex și intimitate Lori Brotto, PhD, psiholog și profesor asociat la obstetrică și departamentul de ginecologie de la Universitatea British Columbia din Canada. "Barbatii sunt obisnuiti cu un raspuns puternic, robust", spune ea. "Aici soluția devine personalizată. Ce vă stârnește? Este o atingere, vizuală, o baie sau un duș? Dansați? "
- În acest scop, încercați aceste strategii: Comunicați.
Discutați cu partenerul dvs. pentru a vă informa că libidoul dumneavoastră scăzut nu este din cauza ei. Discutați despre soluții. Întrebați ce este atrăgător pentru ea și dacă veți beneficia de ambele persoane de a lucra cu un terapeut de sex, sugerează Rose Hartzell-Cushanick, PhD, EdS, educator de sănătate sexuală și terapeut cu San Diego Medical Medicine din California.
"Planificarea nu trebuie să fie deznădăjduită", spune Brotto. Bucurați-vă de timpul pe care îl petreceți în planificarea nopții de întâlnire și de noile strategii care vă vor trezi.
Atingeți.
- "Încercați să vă implicați într-o atingere non-solicitantă", spune Hartzell-Cushanick. Umflarea, mângâierea, masajul și alte tipuri de atingeri blânde care te conectează cu partenerul tău pot duce la excitare. Fii activi împreună
- "Exercitarea împreună este minunată. Apreciezi mai mult corpul tău ", spune Mary Lynn, DO, profesor asistent de obstetrică și ginecologie și co-director al Clinicii de Îngrijire Sexuală la Universitatea Loyola din Maywood, Ill." Clinica noastră are chiar și un program de învățare a cuplurilor de yoga " Când cercetătorii au comparat efectele citirii unei povestiri sexuale, fantezând singuri și scriind propria ta fantezie sexuală, au descoperit că fantezia nestructurată a dus la cea mai mare creștere a dorinței. mai mult decat sa nu faci nimic, potrivit studiului, publicat in revista Journal of Sexual Medicine in anul 2012.
- "Redescoperirea relatiei tale reale ajuta cu adevarat, concentrandu-te doar pe atingerea mai multor, noptile de date si pur si simplu a face timp pentru partenerul tau sunt bune , Spune dr. Lynn: "Unul dintre cele mai importante lucruri este să folosiți limbajul I în loc de limba dvs. și să nu găsiți vina cu ceea ce se întâmplă". De exemplu, ați putea spune: "Mă simt jenat sexul meu scăzut dle pentru o vreme și vezi cum merge? "
