Ciara este o doamnă ocupată. a dat naștere unui fiu în luna mai - a apărut recent la Casa de Stil a MTV și continuă să lucreze cu Femeile de categorie pentru campania "Do More" a brandului. Utilizatorii pot căuta cursuri de fitness și pot viziona înregistrări de repetiție de pe site-ul web al programului.
"Ca o femeie care muncesc, încerc întotdeauna să-mi dau seama cum pot să mă îmbunătățesc și să îmbunătățesc tot ce fac" explică Ciara: "Îmi place foarte mult să împărtășesc acest mesaj cu alte femei și să-i încurajez să-și păstreze visele". La un eveniment de presă de presă pentru femei, Ciara a dat zilnic Sănătatea cu privire la modul în care ea se află în formă, și minunat în timp ce încerca să jongleze un program plin.
În regimul de fitness:
"Am lucrat o oră pe zi. Asta e tot ce ai nevoie - restul este despre modul în care mănânci ", spune Ciara. "Când mă antrenez cu Gunnar [Peterson], facem un amestec de pregătire în mișcare plyometrică și greutate pentru că vrei un echilibru bun de cardio, menținându-ți încă mușchiul."
La alimentația corectă: Îmi place o omeletă de ou cu spanac și curcan. De asemenea, am o parte din fructe și pâine prăjită ", spune ea. Dacă ea dorește o poftă de noapte târzie, Ciara se saturează cu ciocolată. Asigură shake-uri de proteine. "Uneori imi este foame inainte de a merge la culcare - voi bea una din acestea si ma va tine la capat pana dimineata."
Cum se motiveaza inaintea unui spectacol: "Ma gandesc la ce este că vreau să fac pe scenă și cât de mare vreau să fie spectacolul ", spune ea. "Mă rog, întindeți-vă, săriți și mutați-vă pentru a vă îngheța corpul."
Prin menținerea strălucirii: "Când mă trezesc, îmi spăl fața cu dermatologul meu [Dr. Sabena Toor] cleanser de spumare, care este fabricat din ingrediente organice ", spune Ciara. "Apoi am pus vitamina C și revizii hidratante colorate pe toată fața mea. Fac asta de două ori pe zi. "
