În loc să o alăptezi pe canapea, trageți-o la o yoga de sarcină sau o clasă Pilates. Ambele ajută la întinderea și slăbirea coloanei vertebrale, și eliberează tensiunea - un factor major în durerile de spate. Un alt plus: Yoga si Pilates cresc nivelul energetic (si starea de spirit) de ansamblu, astfel incat sa puteti face fata sarcinilor care raman in continuare.
In plus fata de exercitiile de back-centric, puteti face si miscari simple muschii abdominali, care, la rândul lor, vor reduce cantitatea de tensiune pe partea inferioară a spatelui. (Dar amintiți-vă, nu vă faceți exercițiul pe spate acum că vă aflați în cel de-al doilea trimestru).
