Ați fi greu să găsiți pe cineva care nu nu sunt binevenite trecerea de la iarnă la primăvară, iar cele cu psoriazis nu fac excepție. Tranziția este un moment favorit al anului pentru mulți oameni cu psoriazis, deoarece soarele și umiditatea, combinate cu mai puțină stres, pot ajuta la ușurarea apariției afecțiunilor cutanate cronice inflamatorii, spune Melissa Piliang, MD, dermatolog la Clinica Cleveland din Ohio .
"Mulți oameni văd ușurarea schimbării anotimpurilor din mai multe motive", explică dr. Piliang. "Aerul mai umed ne ajută pe toți. Pielea devine mai puțin senzațională și uscată. Și reapariția soarelui are și un efect benefic asupra pielii celor care suferă de psoriazis. "
În timp ce soarele poate oferi o ușurare, este important să fiți precauți. psoriasisul se aprinde și crește riscul de apariție a cancerului de piele, avertizează Piliang.
În plus față de expunerea crescută la soare, există alți factori pe care trebuie să îi luați în considerare pentru a asigura o tranziție lină de la iarna rece până la izvorul însorit. sfaturi pentru a tine minte pentru un sezon fara flacari
1. Iata soarele Deci, cat de mult soarele este recomandat? Oamenii cu psoriazis ar trebui sa inceapa cu cinci minute de expunere la soare zilnic, crescand treptat la 10 minute pe zi.Pentru acest timp minim, placile pot fi expuse la soare fara protectie solara, spune Piliang.Daca veti fi pe o perioada mai lunga de timp, este important sa se aplica o protectie solara cu un SPF de 50, și o folosești liber ". O sticlă de 6 uncii ar trebui să dureze într-adevăr pentru șase aplicații ", spune Piliang.
2. Nu-l transpirați. Pe măsură ce temperaturile cresc în primăvară, probabil veți transpira mai mult, ceea ce poate face și mai rău simptomele psoriazisului, spune Piliang. În condiții de temperatură mai înaltă, asigurați-vă că purtați țesături din țesături de umiditate sau îmbrăcăminte în culori deschise pentru a minimiza transpirația.
3. Păstrați bug-urile oprite. Orice leziune a pielii poate declanșa o inflamare a psoriazisului, iar acesta include zgârieturi și mușcături de insecte, explică Piliang. "Zgârierea unei mușcături este o dublă", notează ea. Pentru a preveni vătămarea pielii de la mușcăturile dureroase sau dureroase, Piliang recomandă următoarele:
• Purtați mâneci lungi și pantaloni dacă este posibil.
• Puneți pantalonii în șosete dacă vă aflați în afara în zonele împădurite. > • Utilizați insecte repellent care conține DEET - un ingredient activ conceput pentru a respinge insectele, oferind cea mai bună protecție împotriva mușcăturilor de țânțari
4. Ia în înot de lucruri.
Pe măsură ce temperaturile cresc, o baie într-o piscină sau pe plajă poate ajuta la înmuierea și îndepărtarea plăcilor de psoriazis crud sau scârțâit. Cu toate acestea, apa sărată și clorul pot, de asemenea, să fie iritante și să lase pielea să se usuce, notează Piliang. "După înotați-vă, asigurați-vă că vă ridicați bine cu apă dulce și apoi aplicați un strat gros de hidratant", recomandă ea. 5. Păstrați murdăria departe, dar fiți blând pe pielea dvs.
În lunile uscate de iarnă, persoanele cu psoriazis ar trebui să limiteze săpunul la axile, înghintele, fețele, mâinile și picioarele. Dar, în primăvara anului, când oamenii se află în afara mai des, poate fi necesară o baie deplină, sfătuiește Piliang. "Dacă vă aflați în grădină murdară, este posibil să aveți nevoie să vă spălați picioarele și brațele mai mult decât în timpul iernii", spune ea. "Este bine, dar folositi sapun usor formulat pentru pielea sensibila." Piliang recomanda, de asemenea, utilizarea hidratantei pe tot parcursul anului - nu doar iarna. 6. Găsiți modalități de a detensiona.
Deși persoanele cu psoriazis nu sunt imune la mizeria alergiilor sezoniere, nu există dovezi științifice despre o legătură între cele două condiții, spune Piliang. Un factor de stil de viață care este cunoscut că declanșează nu numai simptomele psoriazisului, ci alte stări de piele, cum ar fi rosaceea și acneea, sunt stresul. De fapt, cercetatorii au descoperit ca stresul cronic si arsura au un efect semnificativ asupra calitatii vietii in randul persoanelor cu psoriazis si ar putea interfera cu succesul tratamentului lor. Studiul, publicat în octombrie 2015 în Jurnalul
al Academiei Europene de Dermatologie și Venereologie , recomandă o abordare holistică a managementului psoriazisului pentru a ajuta la combaterea stresului și efectul pe care îl are asupra stării pielii. Este important să încorporați activitățile de reducere a stresului în rutina zilnică, spune Piliang. Din fericire, vremea frumoasă și activitățile de relaxare care vin cu ea fac acest lucru un pic mai ușor de făcut. Exercitiul fizic este o activitate care nu numai ca stimuleaza starea dumneavoastra de spirit si amelioreaza stresul, dar poate ajuta la combaterea bolilor metabolice, cum ar fi obezitatea abdominala si diabetul zaharat, adesea asociate cu psoriazisul moderat pana la sever.
In plus fata de exercitiile fizice regulate, Piliang recomanda yoga si meditatia ușurează stresul și controlează psoriazisul. "Obțineți obiceiul de a face o plimbare zilnică sau de a construi cinci minute de solitudine liniștită în ziua dumneavoastră", spune ea. Citirea, grădinăritul, vizitarea pieței fermierilor sau programarea unei plimbări cu bicicleta sau a unui prieten cu un prieten (în timp ce vă faceți un exercițiu!) Sunt, de asemenea, activități deosebit de stresante care vă pot încorpora programul în această primăvară.
