Între termenele, documentele și presiunea șefului tău, ai destule lucruri de îngrijorat la locul de muncă fără complicațiile care vin cu o vezică hiperactivă. Dar pentru 10-13 milioane de adulți din Statele Unite, tratarea incontinenței urinare nu este o alegere. Menținerea sub control a problemelor vezicii urinare este dificilă oricând - dar poate prezenta și unele complicații suplimentare la locul de muncă. De exemplu, nu vă puteți ridica la baie la fiecare 30 de minute în mijlocul unei conferințe sau a unei întâlniri. A avea un accident în fața colegilor dvs. poate fi extrem de jenant - să nu mai vorbim de faptul că, dacă șeful tău are ochii pe tine și ești întotdeauna în baie, poate părea că ai slăbit pe
Deci cum te descurci cu o vezică hiperactivă de la 9 la 5? Iată câteva sfaturi despre carieră și sfaturi pentru gestionarea incontinenței la locul de muncă:
Obțineți un program programat "Întotdeauna spun oamenilor că locul de început este cu voce temporizată", spune John J. Kowalczyk, DO, un chirurg urologic specializat în impotență, incontinență și urodynamică la Centrul Medical St Vincent din Los Angeles. "Du-te la baie de ceas, nu de urgie. Ridică-te și du-te la toaletă la fiecare două ore, în loc de trei sau patru. În acest fel controlați situația în loc să vă controlați situația. "Cei mai mulți angajatori îi vor permite angajaților să iasă din birouri în fiecare oră sau cam așa ceva, spune dr. Kowalczyk
Treci peste coffeepotul biroului. Nu stați în ședințe sau la biroul dvs. și beți două până la trei cești de cafea atunci când intenționați să gestionați incontinența. Nu numai că îți vei umple vezica, dar când te ridici, poți și tu să scapi de ea. Cofeina din cafea este un diuretic, ceea ce crește șansele de a avea un accident. Alți iritanți ai vezicii urinare pentru a evita sunt băuturi carbogazoase și alcool. Dar nu sari peste lichide cu totul. Devenind deshidratat este la fel de periculos Mențineți o schimbare a îmbrăcăminții în apropiere.
Având o pereche de lenjerie de corp sau pantaloni de rezervă în birou sau în mașină, vă puteți scuti de jena că trebuie să vă grăbiți acasă să vă schimbați. "Sunt în aplicare a legii și în afară și foarte mult", spune John, 39 de ani, care locuiește în apropierea orașului Fresno, California. "Îmi păstrez un rucsac cu o schimbare de haine în mașină, așa că, dacă trebuie, pot so iau într-o toaletă și schimbare. " Purtați îmbrăcăminte întunecată.
Îmbrăcămintea mai închisă nu prezintă șanse mari ca să prezinte scurgeri. Negru sau marină este mai mult ca oricum, iar purtarea acestor culori este adesea recomandată în birouri, astfel încât colegii să nu se întrebe de ce vă îmbraciți. Stocați-vă pe tampoane
Nu cineva va ști dacă purtați tampoane absorbante. Înainte de a intra în acea întâlnire mare, schimbați tamponul, astfel încât să fie proaspăt și să dureze atât cât aveți nevoie. Căutați plăcuțe de incontinență absorbantă, care sunt diferite de plăcuțele menstruale și pot fi chiar adaptate special pentru bărbați sau femei. Tampoanele pentru incontinență conțin geluri superabsorbante care nu numai absorb, ci și se extind pentru a ține mai mult. Luați în considerare și alte produse de incontinență, cum ar fi căptușeli, paznici și pantaloni scurți. Este posibil să trebuiască să experimentați până când găsiți produse pe care vă simțiți confortabile purtând și care vă oferă cea mai bună protecție. dacă suferiți de incontinență de stres. Le puteți face discret în timp ce stați la biroul dvs. și nimeni nu va ști vreodată. În timp ce sunteți la telefon sau așteptați un apel înapoi, strângeți și apoi relaxați-vă mușchii pelviului. În mod ideal, trebuie să faci trei seturi de exerciții Kegel - un set este de 10 repetări - zilnic.
Convinge-ți șeful dacă este necesar "Dacă devine o situație în care șeful începe să recunoască că ești constant mergând la toaletă, poate fi necesar să aveți o conversație ", spune Kowalczyk. Dacă căutați un tratament, asigurați-vă că i-ați spus. "Șeful tău va înțelege mai bine dacă spui" Sunt în proces de a lucra la această problemă cu medicul meu, dar între timp trebuie să mă scuz pentru cinci minute în fiecare oră ". Majoritatea oamenilor vor fi în regulă cu asta. "
Nu renunțați la medicamente. Dacă sunteți ocupat la locul de muncă, puteți uita să luați medicamentele pentru vezica urinară hiperactivă așa cum este programată. Setați un memento pe computerul dvs. sau pe telefonul dvs. smartphone. Medicamentele pot funcționa, dar numai dacă le luați conform instrucțiunilor
Relaxați-vă și respirați adânc. Dacă simțiți nevoia bruscă de a merge și nu puteți ajunge la baie, respirați adânc și încercați să stai calm. Poate să treacă, și când se întâmplă, ridică-te și du-te la toaletă. Umblă, totuși; nu fugi. Este mai greu să vă controlați vezica urinară atunci când vă grăbiți.
Dacă aveți incontinență urinară, discutați cu medicul dumneavoastră despre ce opțiuni de tratament sunt disponibile și care sunt cele mai bune pentru starea dumneavoastră. Între timp, utilizați aceste sfaturi pentru a vă gestiona incontinența urinară și pentru a trece prin zilele de lucru fără ca cineva să știe.
