Atunci când aveți dureri de endometrioză, sexul poate deveni insuportabil. Dar nici tu, nici relația ta nu trebuie să suferi. Iată 10 sfaturi pentru a vă ajuta să încheiați disconfortul, să comunicați cu partenerul dvs. și să vă reluați intimitatea fizică …
Ai planificat o seară romantică cu colegul tău și totul merge bine - dar nu poți să te relaxezi, deoarece o mișcare greșită vă poate face să suferiți atât de mult încât durează de zile.
Acesta este un scenariu familiar pentru unele dintre cele 5,5 milioane de femei americane care au endometrioză. Cu aceasta conditie, tesutul similar cu mucoasa uterului creste in alte parti ale pelvisului si abdomenului. Aceasta poate apărea pe sau sub ovare, în spatele uterului, pe țesuturile care țin uterul în loc sau pe intestine sau vezică.
Unele femei cu endometrioză nu simt dureri în timpul actului sexual (numită dispareunie). Dar pentru alții, durerea endometriozei poate face intimitatea fizică insuportabilă și chiar și desface căsătoriile.
Asta pentru că endometrioza este în "cul-de-sac" - ceea ce doctorii numesc spațiul mic din spatele cervixului și uterului inferior. > Cand endometrioza ajunge in acel spatiu, ea se extinde, explica Deborah Coady, MD, profesor asistent clinic de obstetrica si ginecologie la NYU Langone Medical Center din New York City si co-autor al
Healing Painful Sex (Seal Press). "Cauzeaza inrosirea nervilor si inflamarea tesuturilor, iar tesutul conjunctiv din zona devine rigid", spune ea. In cazul in care zona este lovit in timpul actului sexual, durerea endometrioza poate fi chinuitoare.
Si poate dura zile, pentru ca nervii devin atat de iritat, incat acestea continua sa traga si impulsuri la creier, Dr. Coady spune.
Există și alte surse de durere, adăugă ea.
Endometrioza poate provoca scurgeri de lichide din țesuturi, care apoi se răspândesc și provoacă inflamație în zona pelviană.
Vaginul ar trebui să fie elastic organ ", spune dr. Coady. Atunci cand endometrioza cauzeaza rigiditate si trage pe alte structuri in pelvis, te poate face incomod ". Dar femeile cu dureri de endometrioza nu trebuie sa se stabileasca pentru o viata fara sex. Iată 10 sfaturi pentru experți care vă pot ajuta să vă mențineți relația sănătoasă.
1. Obțineți un tratament medical adecvat
Adesea, medicii încep tratamentul cu medicamente, cum ar fi analgezicele sau hormonii, și apoi se deplasează la chirurgia cu laser, care îndepărtează creșterea pe suprafețele țesuturilor.
Pentru femeile cu endometrioză profundă și penetrantă - care provoacă cel mai frecvent durere în timpul sexului - medicii ar putea să-și taie țesutul endometrial.
"Excizia chirurgicală este singura terapie care oferă relief", spune Jessica Brown, MD, care, ca și Dr. Coady, este profesor asistent clinic din cauza faptului ca endometrioza afecteaza alte organe - cum ar fi rectul si vezica urinara - acest lucru este cel mai bine realizat de un chirurg care are experienta care opereaza in zona rectala, spune dr. Coady . Pentru a găsi un chirurg experimentat, adresați-vă OB-GYN pentru recomandări sau sunați la cel mai apropiat centru medical sau la școala medicală, sugeră ea.
Dacă medicul dumneavoastră nu poate ajuta la durerea endometriozei, cereți o sesizare persoanei care poate. Continuați să căutați un medic care vă poate oferi tratamentul și sfaturile de care aveți nevoie pentru a vă simți mai bine, sfătuiește dr. Marta Meana, profesor de psihologie la Universitatea din Nevada, Las Vegas și președinte al Societății pentru Terapie Sexuală și Cercetare, Illinois asociație profesională bazată pe
2. Nu puneți relația în așteptare
Găsirea unui tratament eficient pentru durerea endometriozei poate dura timp.
Dar "aveți în continuare viața să trăiți și nu o puteți pune în așteptare până când problema nu este rezolvată" Meana spune:
Multe cupluri nu mai arata semne de afectiune fizica, spune ea. "Ei se opresc sa-si dea unii pe ceilalti un peck pe obraz la sfarsitul zilei sau sa se imbrace in timp ce se uita la TV", spune ea. "Ei se tem că partenerul lor va crede că doresc să facă sex".
Așa că întrebați-vă această întrebare: "Viața mea sexuală este suficient de importantă pentru mine să lucrez în timp ce căut un tratament?"
Dacă răspunsul dvs. este "da", trebuie să vă angajați să faceți schimbările necesare pentru ca relația să funcționeze, spune ea.
"Am văzut sute de femei care au început și au menținut relații cu acestea condiții ", spune Meana. "Știu că este greu, dar cred că atunci când oamenii sunt îndrăgostiți, ei fac ceea ce au pentru a reuși."
3.
Sexul poate fi un subiect dificil de discutat, dar comunicarea este esențială.
"Nu faci tu sau partenerul tău nici o favorizare pretinzând că lucrurile sunt în regulă atunci când nu sunt", spune Meana . "El te poate vedea când te simți rău" când suferă dureri de endometrioză. Dacă nu explici sursa disconfortului tău, partenerul tău poate începe să creadă că nu ești atras de el sau că face ceva greșit , spune ea.
Comunicarea cinstită despre activitățile dureroase și de ce au făcut rău este cea mai bună modalitate de a evita neînțelegerile legate de intimitatea fizică, explică ea. "Odată ce ați avut această conversație, veți să fie capabilă să continue să aibă acea relație fizică afectuoasă ", spune ea.
De asemenea, fiți atenți la sentimentele sale. Începeți să-i spuneți ce vă place despre timpul dvs. împreună, recomandă Meana. Apoi explicați faptul că, în timp ce anumite activități sunt dureroase acum, lucrați la obținerea unui tratament pentru a le putea relua în viitor.
4. Dacă ceva doare, nu mai face asta.
"Dacă penetrarea este dificilă, nu face asta", spune Meana. "Dacă încercați să" rânjiți și să o purtați ", veți dezvolta o aversiune față de sex."
Frica de dureri de endometrioză poate distruge viața sexuală a unui cuplu, dacă nu faceți acest lucru, spune ea. "Dacă întâmpinați dificultăți în a face sex, veți avea, probabil, și dificultăți în relația dvs. și în modul în care vă simțiți despre dumneavoastră", spune ea. "Acest lucru poate afecta o zonă centrală a calității vieții dvs."
5. Încercați lucruri noi
În timp ce căutați cel mai bun tratament, extindeți-vă repertoriul sexual. "Există multe lucruri pe care le putem face să se simtă fantastice", spune Meana. "Intercourse este doar unul dintre ei."
Este mai bine pentru tine și soțul tău să experimenteze căi plăcute de a fi împreună decât să oprești intimitatea fizică cu totul, spune ea. "Multe cupluri vor înceta să facă sex, " ea spune. "Întotdeauna le întreb," Nu te-ai iubit doar să te săruți și să te atingi? De ce ati opri acest lucru? ""
De exemplu, luati activitati pe care o considerati odata ca preludiu si faceti-le o parte mai importanta din viata sexuala, sugereaza ea.
Pentru unele cupluri, experimentele pot duce la sentimente crescute de intimitate, spune Meana.
6. Așteptați până veți fi pregătiți.
Pentru femeile care suferă de endometrioză, fiind foarte trezită înainte ca actul sexual să fie important, Meana spune:
Acest lucru se datorează faptului că modificările fiziologice cauzate de excitație ridică capătul canalului vaginal - este localizat. Acest lucru poate fi suficient pentru a preveni durerea endometrioză în timpul intimității fizice, spune ea.
7. Schimbați pozițiile
Unele poziții pot răni mai mult decât altele, deci este posibil să fie nevoie să experimentați pentru a găsi unul cel mai potrivit pentru dvs.
Alegeți o poziție care este mai puțin dureroasă și care vă oferă, de asemenea, un anumit control. De exemplu, dacă sunteți pe partea de sus, puteți ghida adâncimea de penetrare sau opriți dacă doare.
8. Lasă-ți corpul să vorbească. În relațiile sexuale, nu toată conversația este verbală.
"Este uimitor cât de bine corpul nostru poate comunica doar prin mișcare", spune Meana. ceea ce funcționează și se simte bine în timpul intimității fizice, sugerează ea.
"Celălalt corp va primi mesajul", spune ea.
9. Continuați să lucrați la aceasta - chiar și după o intervenție chirurgicală pentru durerea endometriozei.
Chirurgia poate elimina țesutul endometrial, dar pot exista și unele dureri, deoarece endometrioza ar fi declanșat spasme musculare și dureri nervoase reziduale. In plus, interventia chirurgicala lasa in urma tesuturile cicatrizate, care pot continua sa faca actul sexual dureros sau inconfortabil.
De asemenea, este posibil sa aveti teama de a reincepe relatia sexuala
"Daca tot ce v-ati apropiat de pelvis a fost ranit , mai intai trebuie sa faci o asociere pozitiva cu pelvisul ", spune Sallie Sarrel, DPT, ATC, un terapeut fizic care anterior a predat la ginecologie la Universitatea de Medicina si Stomatologie din New Jersey.
Sarrel a avut operatie de excizie pentru endometrioza
Cea mai bună modalitate de a trata aceste probleme este de a lucra cu un terapeut fizic specializat în tratarea disfuncției pelviană. O listă a practicanților este disponibilă la Institutul de Reabilitare Pelviană Herman & Wallace sau la Secțiunea privind sănătatea femeii a Asociației Americane de Terapie Fiziologică.
Terapistul poate lucra pentru a lărgi țesuturile și fascia (țesutul conjunctiv între mușchi) pentru a crește mobilitatea în jurul cicatricilor țesut, spune Sarrel. Acest lucru va ușura etanșeitatea cauzată de țesutul cicatrizat și de spasmele din zona pelviană.
Tratamentele pot include masaj, eliberarea miofascială și lucrul la punctele de declanșare în abdomen și pelvis. Terapistul vă poate învăța să vă întindeți și să vă întăriți exercițiile de acasă. Toate aceste tehnici vor funcționa pe podea pelviană, care constă din mușchii și țesuturile conjunctive care se extind de la osul pubian în față până la coada din spate , Spune Amy Stein, MPT, un terapeut fizic la Terapia Fizica Beyond Basics din New York si autorul
Healing Pelvic Pain
(McGraw-Hill)
"Ajuta la sprijinirea organelor abdominale, vezica urinara si intestinul, si este o parte din nucleul tau ", explica ea. "Aceasta afectează funcția sexuală și continuitatea."
Orice program de exerciții care vă consolidează nucleul - cum ar fi Pilates - vă poate ajuta, de asemenea, să reluați intimitatea fizică. Adresați-vă terapeutului fizic cum să începeți cel mai bine un program Pilates sau alt program de întărire.
10. Dacă aveți nevoie de mai mult ajutor, găsiți-o.
Dacă aveți nevoie de îndrumare pentru a lucra în dormitor, luați în considerare cuplurile sau consilierea sexuală. Lista de consilieri din zona dvs. este disponibilă la Societatea pentru Terapie Sexuală și Cercetare sau la Asociația Americană a Educatorilor sexuali, consilieri și terapeuți.
Pentru mai multe informații și sfaturi de specialitate, vizitați Centrul nostru de Sănătate pentru Femei. Endometrioza? Perioada ta a fost întotdeauna supărătoare? Nu îți dau seama de problemele tale de sex feminin? Este posibil să aveți endometrioză, o afecțiune ginecologică comună la femei care apare în timpul anilor de reproducere. Înțelegerea simptomelor și a modului în care acestea vă afectează vă poate duce cu un pas mai aproape de răspunsurile și tratamentele de care aveți nevoie. Aflați dacă ați putea avea endometrioză.
