Cuprins:
Videoclipuri recomandate
Inregistreaza-te pentru newsletter-ul nostru de viata cu astm
Va multumim ca te-ai inscris! simptome. Dar asta nu înseamnă că nu vă puteți bucura de marele exterior. De fapt, să rămâi activ - de exemplu, mergi pe o plimbare în natură sau pe o plimbare prin pădure - te poate ajuta să respiri mai ușor și să fii mai sănătos pe termen lung. Cheia: Fiți conștienți de ce declanșatoare de mediu pot exacerba simptomele dumneavoastră și să ia măsuri pentru a le evita. Începeți cu acești pași.
1. "Toata lumea este afectata de poluare, dar persoanele cu boli pulmonare sunt mai vulnerabile la efectele unei calitati slabe a aerului", spune S. Christy Sadreameli, MD, MHS, purtator de cuvant al Asociatiei Americane de Pulmonologie . Veți auzi adesea indicele de calitate a aerului - o măsurătoare zilnică a poluării aerului - raportat la știrile locale, dar puteți, de asemenea, să-l căutați, mergând la aernow.gov și tastând codul poștal. Evaluările variază de la codul verde (bun) la maro (periculos). In timp ce nu trebuie sa stati in interior atunci cand indicele calitatii aerului arata un cod rosu (nesanatos), spune dr. Sadreameli, este important sa fiti atenti si sa va asigurati ca aveti medicatia pentru astm.
2. Alergiile - care de multe ori merg mână în mână cu astmul - pot provoca, de asemenea, inflamație în căile respiratorii, ducând la apariția sezonieră a simptomelor de astm. Testele alergice variază de la un simplu test de sânge la o testare mai amplă cu un alergist, care vă poate ajuta să precizați exact ceea ce sunteți alergic și să creați o abordare orientată sau chiar sezonieră. Unii oameni folosesc medicamente alergice pe tot parcursul anului, în timp ce unii au nevoie doar de o parte a anului. De exemplu, daca sunteti alergic la copacii de stejar, incepem medicatia inainte de sezon, astfel incat sa putem forma in ce functioneaza pentru a trata simptomele, spune Janna Tuck, MD, alergolog si purtator de cuvant al Colegiului American de alergie, astm bronsic și imunologie. Dacă știți că sunteți alergic la polen, puteți urmări, de asemenea, numărarea polenului în zona dvs. la pollen.com, o rețea națională de stații de numărare a polenilor.
3. Evitați vremea extremă. Vremea de toate tipurile poate agrava plămânii. "Când aveți căi respiratorii foarte sensibile și hiperreactive, temperatura poate declanșa bronhospasmele în cele mai mici tuburi de respirație din plămâni, provocând un atac de astm", spune Sadreameli. Aerul rece, uscat poate fi deosebit de deranjant. Încercați să vă acoperiți gura cu o eșarfă sau o mască pentru a vă menține aerul cald și umed când intră în plămânii dvs.
Temperaturile la temperaturi ridicate și umede, pe de altă parte, pot fi, de asemenea, o problemă și sunt mai greu de gestionat. Luați în considerare exercitarea în timpul orelor mai reci ale zilei sau mutarea antrenamentelor în interior. Fără săli? Încercați să mergeți în interior la mall-ul dvs. local sau folosind un video gratuit de antrenament online, care necesită echipament minim sau deloc. Chiar și vântul de pe un nou front al vremii poate aduce simptome de astm, atât pentru că poate provoca declanșarea ca mucegai și polen deoarece schimbarile presiunii barometrice pot afecta caile respiratorii, spune dr. Tuck. Notează-ți notele despre momentul în care respirația ta este afectată pentru a te ajuta să comunici declanșatoarele cu medicul tău și să îți administrezi mai bine simptomele astmului.
4. Dați-vă drumul la trafic atunci când este posibil. Într-o lume ideală, am merge cu toții în parcuri - nu pe drumurile aglomerate și aglomerate. Inflamația căilor respiratorii tinde să fie mai gravă în zonele urbane, spune Sadreameli, iar traficul poate declanșa simptome de astm. Cu toate acestea, pentru persoanele care locuiesc în zonele urbane, beneficiile exercițiului depășesc riscul de poluare a traficului, spune ea. "Nu vom recomanda pe cineva sa nu exercite doar pentru ca sunt aproape de un drum aglomerat", spune ea. "Este mai bine sa obtineti ceva exercitiu decat sa o evitati". În plus, dacă aveți un control bun asupra astmului, trebuie să fiți în stare să faceți exerciții.
Cu toate acestea, spune ea, este probabil o idee bună să evitați să călătoriți pe cele mai aglomerate drumuri în cele mai grele momente de trafic ale zilei când puteți.
5. Luați în considerare pre-tratamentul
Dacă știți ce sunt declanșatorii dvs. de astm bronșic - de exemplu, un antrenament intens sau o calitate slabă a aerului - discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea inhalatorului de salvare înainte de
aveți nevoie de el. Atât Tuck, cât și Sadreameli spun că luarea a două bufe 15-20 de minute înainte de a fi expusă unui declanșator poate ajuta la atenuarea simptomelor astmului sau vă ajută să vă recuperați mai repede.
6. Lucrați cu medicul dvs. pentru a găsi tratamentul potrivit pentru dvs. Dacă planul dvs. de gestionare a astmului este cu adevărat funcțional - și vă luați medicamentul așa cum este prescris - ar trebui să puteți participa atât la , cât și la activități în aer liber fără probleme. (Dacă medicul dumneavoastră vă pune pe un inhalator de control, cum ar fi un corticosteroid inhalator, asigurați-vă că îl administrați zilnic, chiar dacă nu aveți simptome.) "Persoanele cu astm pot și ar trebui să-și exercite", spune Tuck. "Avem medicamente cu adevărat excelente. Dacă [simptomele astmului lor nu sunt] controlate, este posibil să putem face ceva pentru a ne ajuta."
