Unul dintre simptomele mărcii comerciale cu testosteron scăzut la bărbați este oboseala cronică - tipul de oboseală care nu se îmbunătățește după odihnă.
Aproximativ 5 milioane de bărbați din Statele Unite au testosteron scăzut, iar oboseala este unul dintre simptomele cele mai frecvente și debilitante ale bolii, împreună cu pierderea forței musculare, modificări ale dispoziției și lipsa interesului pentru sex. relația dintre oboseală și testosteron scăzut? Testosteronul hormonal, produs în principal de testicule, conduce dorința sexuală a unui bărbat. De asemenea, ajută la producerea celulelor spermatozoizilor, menține mușchii și generează energie. Nivelul de testosteron scade la toți bărbații cu vârsta, de obicei aproximativ 1 până la 2% pe an după vârsta de 40 de ani. Ca parte a îmbătrânirii normale, energia poate începe să scadă puțin și interesul pentru sex poate scădea puțin. Cu toate acestea, nu este normal ca nivelurile de testosteron să devină atât de scăzute, încât oboseala să afecteze activitățile zilnice sau să nu existe o pierdere totală a interesului pentru sex.
Sfaturi pentru stimularea energiei pentru scăderea testosteronului
Din fericire, trebuie sa revizuiasca din nou nivelul energetic.
Dr. Lentz oferă șase sugestii despre cum bărbații pot stimula energia și pot ieși din oboseala scăzută a testosteronului:
Verificați pentru alte afecțiuni.
Bărbații ar trebui să întrebe medicul dacă alte condiții sau medicamente pot contribui la oboseală. Apneea de somn, boala tiroidiană și medicamentele, cum ar fi pilulele de durere narcotică și unele antidepresive, pot provoca oboseală și o scădere a nivelului de testosteron. Abordarea acestor condiții poate atenua în primul rând oboseala din scăderea testosteronului.
Obțineți o mulțime de somn
În timpul somnului este când bărbații produc cea mai mare parte a testosteronului lor zilnic. Mai puțin somn înseamnă mai puțin testosteron. Deci, una dintre primele recomandări ale lui Lentz este de a avea un somn bun. Dacă aveți prea multă cofeină vă tulbura somnul, încercați să consumați mai puțin și la mai devreme în timpul zilei. Si daca apneea de somn este o problema, trateaza-o. O dieta echilibrata, cu un continut scazut de grasimi saturate, cu un amestec bogat de fructe, legume si o cantitate moderata de grasimi animale, poate diminua sentimente de oboseală. O parte a unei alimentații sănătoase înseamnă, de asemenea, consumul de alcool numai în mod moderat. Prea multă alcool poate provoca oboseală și disfuncție hepatică, ceea ce poate duce la scăderea nivelului de testosteron, spune Lentz.
Spargeți o transpirație Exercițiul va crește în mod natural nivelul de testosteron, potrivit lui Lentz. Faceți ceea ce vă place, indiferent dacă mergeți, jucați sport, călătoriți cu bicicleta sau căutați greutăți. Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să vă simțiți mai energizați, să vă controlați greutatea și să vă îmbunătățiți sănătatea.
Tratați depresia De asemenea, este important să fiți tratat pentru orice depresie sau anxietate care vă va atinge energia și a fost găsită să fie legate de testosteron scăzut. Într-un studiu, cercetătorii de la Toronto au comparat nivelurile de testosteron cu vârsta cuprinsă între 40 și 65 de ani, care au fost deprimați cu cei care nu erau deprimați. Au descoperit că bărbații cu depresie aveau nivele mai scăzute de testosteron. Deși antidepresivele care intră în clasa de medicamente ale inhibitorilor selectivi ai recaptării serotoninei pot afecta în mod negativ conducerea sexuală și performanța bărbatului, Lentz spune că există și alte tipuri de antidepresive care nu ar trebui să interfereze.
Urmați planul dumneavoastră scăzut de tratament cu testosteron. După tratarea altor condiții de scădere a testosteronului, cum ar fi diabetul zaharat, depresia sau obezitatea, medicul dumneavoastră vă poate sugera o terapie cu testosteron. Unii bărbați se simt mai bine și mai energizați odată ce nivelul lor de testosteron a revenit la o valoare normală, spune Lentz. Cu toate acestea, unii bărbați nu se simt mai bine după începerea tratamentului. În acest caz, un alt tip de tratament poate ajuta. Există un avertisment pentru a suplimenta testosteronul: Aceste forme suplimentare de testosteron inhibă capacitatea normală a testiculelor de a produce hormonul și Lentz spune că înseamnă că testiculele tale nu pot produce niciodată testosteron odată ce începi terapia. Odată ce începeți, este posibil să aveți nevoie să continuați tratamentul pentru viață. De asemenea, terapia cu testosteron nu este recomandată bărbaților care doresc copii în viitor deoarece pot afecta fertilitatea. Rezultatul general? Lentz a văzut că mulți dintre bărbații săi își îmbunătățesc nivelul de energie și încep să se simtă mai bine. Dacă terapia cu testosteron este potrivită pentru dvs., aceasta vă poate ajuta să eliminați oboseala. Dar asta nu înseamnă că este magic - o dietă sănătoasă, un exercițiu regulat, nu fumatul și o bună grijă de tine, în general, sunt încă o necesitate și te pot ajuta să-ți recuperezi energia.
