Aceste forme nesfârșite pe care le completați la cabinetul medicului - cele care vă pun întrebări despre vârsta dvs., condițiile de sănătate existente și istoricul medical al familiei - motiv. Medicii au nevoie de aceste detalii, astfel încât să poată lua decizii în cunoștință de cauză despre sănătatea ta, cum ar fi riscul de boli de inimă. Este posibil să nu aveți control asupra anumitor riscuri, dar există și alți factori pe care îi puteți elimina sau cel puțin gestiona. Aflați ce trebuie să știți pentru a vă controla sănătatea inimii
Factorii de risc pe care nu îi puteți controla
Există două riscuri-cheie pentru sănătatea inimii pe care nu le puteți modifica, dar ar trebui să fie conștienți de:
Vârsta dvs. Fii sincer când îți citești vârsta pe orice formă medicală. Medicii vă folosesc vârsta pentru a evalua dacă corpul dumneavoastră funcționează corespunzător pentru stadiul în viață. Pe măsură ce îmbătrânim, trupurile noastre încep să arate semne de uzură - la fel cum este adevărat pentru părțile corpului pe care le puteți vedea atunci când priviți în oglindă, cum ar fi pielea și părul, așa cum este pentru părțile pe care nu le puteți vedea, . Stresul simplu și tulpina vieții fac ca inima să funcționeze mai mult pe măsură ce îmbătrâniți, și de aceea riscul pentru bolile de inimă crește odată cu creșterea vârstei. Potrivit American Heart Association (AHA), mai mult de 82 la suta din decesele cauzate de boala coronariana apar la persoanele cu varsta peste 65 de ani.
Istoricul familiei Spuneti medicului dumneavoastra daca vreun membru al familiei a fost diagnosticat cu anumite starea de sănătate, deoarece multe sunt ereditare - inclusiv boli de inimă. Potrivit studiului Framingham Heart efectuat de Institutul Național Heart, Lung și Blood, șansele dumneavoastră de a dezvolta boli de inimă aproape dublu dacă unul dintre părinții dumneavoastră suferă de boli de inimă. De asemenea, studiul a constatat că riscul dvs. ar putea să se dubleze mai mult decât dacă aveți un frate cu boli de inimă. Dacă aveți un istoric familial de boală de inimă, medicul dumneavoastră poate urmări simptomele sau chiar vă poate ajuta să preveniți bolile de inimă cu totul. Prevenirea precoce este esențială.
Factorii de risc vă puteți controla
Dacă sunteți deja la risc crescut de boli de inimă datorită vârstei sau eredității dvs., este important să gestionați factorii pe care îi puteți controla, cum ar fi fumatul, stresul , și inactivitate. Chiar și fără factori de risc incontrolați, aceste comportamente nesănătoase vă pot face mai sensibili la colesterol ridicat, tensiune arterială ridicată și chiar diabet - oricare dintre acestea poate duce apoi la boli de inimă. Protejați-vă inima de acești factori de risc controlați: ·
Fumatul.
- Fumul de tutun crește riscul bolilor de inimă. Fumatul scade colesterolul cu densitate mare a lipoproteinelor (HDL), colesterolul "bun" care ajută la menținerea lipoproteinelor cu densitate scăzută (LDL) sau a colesterolului "rău". Fără HDL suficient, colesterolul LDL se acumulează în artere și crește riscul creșterii bolilor de inimă. În plus, persoanele care fumează puternic pot fi greu să fie active din punct de vedere fizic - o altă amenințare pentru sănătatea inimii. Inactivitatea poate duce la alte probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea și cheagurile de sânge, care afectează în cele din urmă sănătatea inimii. Discutați cu medicul despre posibilele opțiuni pentru a vă ajuta să renunțați, cum ar fi ajutoarele pentru renunțarea la fumat. Stresul
- Personalitățile de tip A - oamenii care simt nevoia de a controla totul - frecvent se simt stresați. Jeffrey Fisher, MD, cardiolog certificat de bord, profesor de medicină la Weill Cornell Medical College, și un medic care participă la Spitalul Presbyterian din New York, explică faptul că oamenii de tip A "pot fi predispuși la izbucniri care provoacă uzură inimile lor, punându-le în pericol pentru atacuri de inimă ". In plus, oamenii care sunt predispusi la stres sunt capabili sa isi reduca riscul de boli de inima daca pot invata sa isi administreze nevoia de control, precum si furia si depresia care au aparut atunci cand lucrurile nu merg conform la planurile lor Obezitatea
- Chiar dacă nu aveți alți factori de risc pentru bolile de inimă, obezitatea însăși vă crește riscul. Persoanele care suferă de obezitate consumă în mod obișnuit mai multe calorii decât au nevoie de corpul lor. Și dacă multe din aceste excese de calorii provin din grăsimi saturate și grăsimi trans, ele contribuie și la niveluri ridicate de colesterol Inactivitate.
- Sunteți vinovat de prea multă lounging în jurul valorii de? Oamenii care sunt sedentari sunt mai susceptibili să devină obezi, să aibă o circulație sanguină slabă și să dezvolte diabetul zaharat - trei probleme de sănătate care conspiră în creșterea riscului de boli cardiace. Pentru a contracara inactivitatea, ridicați-vă în picioare și deplasați-vă pe tot parcursul zilei și căutați 30 de minute de exerciții în majoritatea zilelor săptămânii Condițiile de sănătate care ridică riscul bolilor cardiace
Anumite condiții medicale cronice contribuie, de asemenea, iar efectele sunt cumulative - cu cât sunt mai multe condiții, cu atât este mai mare riscul pentru sănătatea inimii. În plus, unele dintre acestea, cum ar fi hipertensiunea arterială și colesterolul înalt, nu au simptome. Verificările medicale pentru a identifica și a gestiona aceste boli pot să vă reducă semnificativ riscul:
Tensiune arterială ridicată
- Tensiunea arterială crescută vă poate deteriora arterele și inima făcându-le să muncească mai mult pentru a funcționa corespunzător. Forța de tensiune arterială ridicată poate cauza lacrimi microscopice în pereții arterelor. Aceste lacrimi formează țesut cicatricial, care apoi acționează ca o capcană pentru acumularea plăcii. Stânga netratată, hipertensiunea arterială poate duce la creșterea riscului de infarct miocardic, insuficiență cardiacă și alte afecțiuni cardiace. Modificarea dieta dumneavoastră, nu fumatul, stăpânirea stresului, activarea și luarea de medicamente, dacă este necesar, pot ajuta la obținerea tensiunii arteriale unde trebuie să fie. Colesterol ridicat:
- Când aveți prea mult colesterol LDL în sânge , începe să formeze plăci de-a lungul pereților arterelor. Pe măsură ce placa se clădește, arterele se îngustează și devin mai puțin flexibile - stabilind scenariul pentru o arteră blocată și, la rândul său, un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Consumul de alimente bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi somonul, tonul, nucile și migdalele, poate ajuta la creșterea colesterolului bun în fluxul sanguin și la menținerea controlului LDL. Medicul dumneavoastră poate prescrie medicamente dacă modificările dietei nu sunt suficiente pentru a vă controla colesterolul. Diabetul zaharat:
- Potrivit AHA, adulții cu diabet sunt de două până la patru ori mai susceptibili de a avea boli de inimă decât adulții fără diabet . In plus, cel putin 65 la suta dintre persoanele cu diabet mor de boli de inima sau accident vascular cerebral. Diabetul este atât de dăunător inimii, deoarece este adesea însoțit de alte probleme cardiovasculare, precum hipertensiunea arterială, care dublează riscul bolilor cardiace. Consumul unei alimentații sănătoase și activarea poate ajuta la scăderea șanselor de diabet sau la menținerea controlului. Cunoașterea tuturor riscurilor legate de boala cardiacă este primul pas în formarea unui plan de sănătate și de menținere a sănătății. Dacă ați fost diagnosticat cu tensiune arterială crescută, colesterol ridicat sau diabet, este important să colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi un plan de tratament cuprinzător pentru a vă gestiona toate condițiile. Și chiar dacă nu aveți niciuna dintre aceste condiții, rămâneți activi și mâncați o dietă sănătoasă sunt cheia sănătății inimii.
