O rețea puternică de sprijin vă poate ajuta să vă acordați punct de vedere emoțional și vă oferă idei pentru rezolvarea problemelor. Dar persoanele cu probleme de sănătate mintală au de multe ori dificultăți în a răspunde, în mică măsură, deoarece pot face parte din familii cu abilități slabe de comunicare. Din fericire, există multe resurse pentru crearea unei rețele de asistență pentru a vă oferi asistența de care aveți nevoie.
Rețeaua dvs. de sprijin: Prietenii și familia
"Boala mintală este foarte izolantă. Există o mulțime de stigmate. Poți fi izolat de familia ta, de prietenii tăi, de la angajator ", spune Eileen Ryan, co-director al capitolului" Depresiunea și sprijinul bipolar al Alianței "din New Orleans. Ryan a coordonat grupuri de sprijin bi-lunar în zona New Orleans din 2001.
"Dacă nu aveți oameni apropiați de voi, ați putea pleca de la capăt, dar dacă oamenii apropiați vă pot întreba dacă au dormit, dacă ați luat medicamentele, dacă vă pot vorbi în acea fereastră de raționalitate, poate fi salvarea vieții. Asta-i Captcha-22 de boli mintale - s-ar putea să nu știi când se întâmplă rău ", spune Ryan.
O rețea formală de sprijin poate servi și acestui scop. Un studiu de 120 de persoane cu tulburare bipolară a comparat grupurile de sprijin structurate cu grupuri de sprijin informale și a constatat că cei din grupurile structurate cu lideri instruiți au avut mai puține șanse de a avea o revenire a simptomelor severe. Acest lucru se datorează, probabil, faptului că liderul grupului a reușit să identifice semnele timpurii de recurență și să ofere ajutor. Oamenii din grupurile structurate au avut, de asemenea, o probabilitate mai mare de a-și continua să ia medicamentele prescrise.
Acest studiu a constatat, de asemenea, că atunci când îngrijitorii și membrii familiei învață despre asistența pacienților și despre problemele de sănătate mintală într-un grup de sprijin, prevenirea crizelor de sănătate mintală. Pacientii ale caror soti sau alti ingrijitori primari s-au alaturat unui grup de suport au avut mai putine sanse sa aiba o reaparitie a simptomelor maniacale grave.
Atingerea celor dragi poate fi dificila pentru dumneavoastra. S-ar putea să simțiți că oamenii se vor gândi mai puțin despre voi dacă știu că aveți o boală mintală; ați putea fi jenat de ceva ce ați făcut sau de care ați spus înainte de a vă fi fost diagnosticați; sau, puteți anticipa un răspuns negativ, critic sau prea emoțional. Începeți prin a cere doar două lucruri pe care le pot face pentru a vă ajuta:
- Să vă informeze dacă văd semne că boala dvs. mintală se întoarce.
- Să se alăture unui grup de sprijin pentru a învăța despre viața cu boli mintale. > Rețeaua dvs. de asistență: Căutați asistență online
Pentru unii utilizatori, asistența online este foarte utilă. Există o serie de motive pentru a merge online pentru a obține sprijin, cum ar fi să aveți o preocupare de sănătate mintală pe care nu doriți să discutați cu familia și prietenii. Un sondaj de 85 de persoane care au participat la grupuri de suport online pentru trichotillomania a demonstrat că aproape o treime nu le-a spus niciodată familiei despre tulburarea lor, ci că au găsit informații despre simptome și tratamente, precum și despre prietenii pe care i-au format prin intermediul grupurilor de suport trichotillomania, foarte utile.
Rețeaua dvs. de sprijin: Învățați să comunicați
Persoanele cu boli psihice și familiile lor ar putea avea nevoie să învețe noi obiceiuri de comunicare. Studiile arată că persoanele care trăiesc în familii în care comunicarea este adesea ostilă, critică sau prea emoțională sunt expuse riscului de a se confrunta cu o recădere a bolii lor mintale. Găsirea unor modalități de a sparge modul de comunicare "atac-contra-atac" este esențială înainte de a putea cere în mod rezonabil ajutor.
Este posibil ca tu și familia ta să exersezi:
să faci cereri de modificare
- argumente pro și contra unei sugestii
- Oferirea de laudă și critică constructivă
- Ascultarea activă
- Dacă familia dvs. are nevoie de ajutor pentru a învăța aceste abilități sau nu dorește să practice comunicări mai sănătoase, discutați cu un profesionist în domeniul sănătății mintale despre cum să faceți față situației.
Rețeaua dvs. de asistență: Cât de multă informație este prea mare?
Ryan notează că liniile directoare pentru partajarea unui grup se concentrează pe confidențialitate, deschidere și folosirea "declarațiilor I", ceea ce înseamnă a vorbi despre ceea ce treceți numai din propria perspectivă. Aceste reguli ar trebui să ghideze conversația cu oricine despre starea dvs. de sănătate mintală.
Ar putea dura ceva timp pentru a învăța limitele de a împărtăși informații cu alții și de a cere ajutor. Participarea la grupurile de asistență vă poate ajuta să identificați când solicitările dvs. față de familie și prieteni sunt excesive, notează Ryan, care spune că membrii grupului au adesea sfaturi practice pentru a oferi despre cum să se ocupe de aceste situații în momentul în care apar.
