Care este oboseala anchilozantă a spondilitei?

Getty Images

Nu uitați acest lucru

Tratarea spondilită anchilozantă: ar trebui să încercați suplimente? pentru spondilita anchilozantă

Uita-te: Yoga postează pentru a îmbunătăți flexibilitatea și mobilitatea

Înscrie-te pentru a trăi cu dureri cronice Newsletter

Vă mulțumim pentru înscrierea! > Când aveți spondilită anchilozantă, oboseala poate fi copleșitoare. Anchilozarea spondilită anchilozantă este mai mult decât pur și simplu obosită, afirmă Anca Askanase, MD, MPH, un reumatolog la ColumbiaDoctors din New York City și fondator și director al studiilor clinice privind reumatologia din cadrul Centrului Medical al Universității Columbia. "Mai mult de 70% dintre persoanele cu spondilită anchilozantă se confruntă cu oboseală, potrivit rezultatelor unui studiu publicat în

Reumatologie clinică

în martie 2015.

Un număr de factori pot contribui la această oboseală, inclusiv:

Inflamație: Când corpul dumneavoastră este inflamat, trebuie să exercite mai multă energie doar pentru a combate această inflamație cronică, potrivit Asociației spondilite din America. Dureri și rigiditate: Ambele simptome comune ale spondilitei anchilozante, durere și rigiditate pot face dificilă obținerea unui somn de calitate. Deformări ale coloanei vertebrale: "Când coloana vertebrală este deformată, muschii trebuie să muncească mult mai greu pentru a se menține în poziție verticală si aliniat, spune Rajesh G. Arakal, MD, un chirurg de coloana vertebrala la Institutul Texas Back in Plano. "Acest lucru te poate face excesiv de obosit."

Ceea ce se simte ca a face oboseala

• Iată cum unii oameni cu spondilita anchilozantă descrie grăsimea lor "Este doar un sentiment de scurgere", spune Steven Newman, de 31 de ani, din Cleveland, Ohio, care a inceput sa simta simptome anchilozante la varsta de 15 ani, dar nu a fost diagnosticat decat acum trei ani. Durerea și oboseala sunt "cronice, sunt zilnice și sunt neîncetate", spune el. "E suficient să te înnebunești". Newman spune că trebuie să se forțeze să se ridice și să facă lucrurile pe care trebuie să le facă sau că nu va reuși niciodată să facă ceva.
• Regan Brown Reynolds, de 36 de ani, din Raleigh, Carolina de Nord, a fost diagnosticat in 2002. "Simti ca si cum te gandesti tot timpul", spune ea. "Ca si cum ai gripa." "În zilele proaste, oboseala este mai mult decât o persoană pe care ar trebui să o dețină vârsta mea", spune Rupali Soeters, PT, PhD, de 37 de ani, o persoană fizică terapeut la Spitalul de Chirurgie Specială din New York, care are și spondilită anchilozantă. Soeters a fost diagnosticat la ora 19.
• "Mă simt destul de mult ca și cum am făcut doar patru sau cinci ore de muncă fizică dreaptă și fizică", spune Donald Bredlow, de 62 de ani, din York, Pennsylvania. Bredlow a început să arate simptome de spondilită anchilozantă când era la adolescență târziu, dar nu a fost diagnosticat până la 31 ani.

Sfaturi practice pentru a lupta împotriva obstrucției spondilitei anchilozante

Iată cum vă recomandă furnizorii de servicii medicale și persoanele care trăiesc cu spondilită anchilozantă care se ocupă de oboseală:

• Țineți-vă de un program regulat de somn.

• Societatea Națională de Spondilită anchilozantă spune că stabilirea unei rutine de culcare vă poate ajuta să obțineți un somn bun. "Asigură-te că sunt în pat până la ora 11:00. și să te ridici la ora 5 dimineața în fiecare zi ", spune Reynolds, care ajută la scrierea comunității artritice CreakyJoint în curând să fie publicat ghidul de spondilită anchilozantă,
• Creșterea vocii pacienților: Ghidul pacientului pentru a trăi cu spondilita anchilozantă
• . Reynolds spune că poate ajunge cu șase ore de somn pe noapte, atâta timp cât este somn de calitate. Lipirea unui program de somn vă ajută să setați ceasul corpului dumneavoastră intern și vă ușurează adormirea și trezirea, după ce a dormit bine, potrivit Harvard Medical School. Un alt sfat pentru somn: Evitati cofeina prea aproape de culcare, deoarece te poate tine treaz, spune Societatea Nationala de Spondilita Anchilozanta.

Exercițiu.

Ar putea părea contraintuitiv, dar cu cât te miști mai mult, cu atât vei simți mai bine, potrivit departamentului de ortopedie și medicină din cadrul Universității din Washington. Ca terapeut fizic și o persoană cu spondilită anchilozantă, Soeters poate atesta acest lucru. Ea își acordă sentimentul "normal din nou" să facă CrossFit o oră de trei ori pe săptămână. Lucrul într-un grup îl ajută să-i distragă atenția de durere și oboseală, spune ea.

Mănâncă bine. Soeters recomandă să lucrezi cu un nutriționist pentru a elabora o dietă antiinflamatoare cu consum mare de energie. "Pentru mine", spune ea, "mâncați o mulțime de proteine ​​și evitați zahărul". De asemenea, recomandă găsirea și menținerea greutății ideale. "Orice greutate suplimentară pe coloană vertebrală vă va spori oboseala", spune Soeters. De asemenea, este important să stați hidratat. Newman spune că întotdeauna fluidele din apropiere ajută la combaterea oboselii sale. "Beau 48-64 uncii de lichid pe zi", spune el. Fluidele ajuta la eliminarea toxinelor din corpul tau, care pot ajuta la combaterea inflamatiei, potrivit Fundatiei pentru artrita. De asemenea, fluidele ajuta la menținerea articulațiilor lubrifiante și în mișcare. Menținerea poziției bune

Este important dacă stați sau stați, spune Randall Pifer, PT, DPT, terapeut fizic la Spitalul de Chirurgie Specială. Când vă luptați cu postura, vă luptați și trebuie să cheltuiți mai multă energie, spune el. Efectuați o evaluare ergonomică pentru a vă asigura că biroul, scaunul și ecranul computerului se află la înălțimea potrivită pentru ca dvs. să stați drept. De asemenea, evitati sa folositi perne suplimentare atunci cand dormi: "Vrei sa folosesti suficient sprijin pentru a-ti mentine gatul intr-o pozitie neutra", spune Pifer, adaugand ca poate vrei sa te consulti cu un terapeut fizic despre cea mai buna pozitie de dormit. el spune că, cu cât practici mai bine, cu atât mai bine vei fi dacă spondilita anchilozantă progresează. "Dacă poți construi o forță, este cel mai bun mod de a preveni oboseala atunci când flacăra își ridică capul urât", spune Pifer. > Adresați-vă medicului dumneavoastră. Dacă vă confruntați cu oboseală extremă, lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi strategii care ar putea ajuta. El sau ea poate recomanda modificări ale planului de gestionare sau de tratament. Medicul dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să identificați orice condiții care pot contribui la oboseală, cum ar fi anemia