Cuprins:
- Autocontrolul nu se limitează la faptul că ajungeți în fiecare după-amiază în locul bolului de bomboane al colegilor. "Cercetările indică faptul că persoana obișnuită petrece trei-patru ore pe zi, rezistând dorințelor", a declarat Roy F. Baumeister, psiholog social la Universitatea de Stat din Florida și co-autor al voinței
- Lucky pentru tine, exista modalitati de a restabili si de a consolida auto-controlul - o luna. "Doar câteva studii din laboratoarele multiple au arătat acum că oamenii își pot îmbunătăți controlul de sine chiar și ca adulți. Ca și cu un mușchi, devine mai puternic de la exercițiile obișnuite ", explică Baumeister.
JOI. 05 ianuarie 2012 - Șansele ca rezoluția de anul nou să aibă ceva de-a face cu tăierea înapoi - alimente, alcool, dulciuri, timp pe canapea. În timp ce aceste idei sună sănătoase și promițătoare teoretic, în practică, ele pot fi puțin mai dificile.
Dacă am avea doar un pic mai mult control (poate cântecul nostru tematic ar fi piesa clasică a lui Janet Jackson din 1986, "Control" ). Dacă numai puterea voastră va dura mai mult de o zi agresivă.
Ei bine, spuneți-vă Rezoluția Fairy Godmother, pentru că am primit răspunsul pentru a vă mări puterea de voință, pentru a vă putea respecta promisiunile de sănătate. Afacerea cu autocontrol
Autocontrolul nu se limitează la faptul că ajungeți în fiecare după-amiază în locul bolului de bomboane al colegilor. "Cercetările indică faptul că persoana obișnuită petrece trei-patru ore pe zi, rezistând dorințelor", a declarat Roy F. Baumeister, psiholog social la Universitatea de Stat din Florida și co-autor al voinței
: Redescoperirea celei mai mari forță umană , spune publicația Asociației Americane de Psihologie Monitor. "În plus, autocontrolul este folosit și pentru alte lucruri, cum ar fi controlul gândurilor și emoțiilor, reglementarea performanțelor sarcini și luarea deciziilor." Și se pare că nu aveți o sursă de autocontrol nesfârșită. Exingând prea mult prea devreme, ați putea fi în pericol să vă dați tentația mai târziu. De exemplu, rezistența la o comandă de pâine prăjită franceză pentru micul dejun ar putea să vă epuizeze rezervorul de auto-control, astfel încât să renunțați la un hamburger și cartofi prăjiți pentru cină.
Cercetătorii au învățat, de asemenea, că luarea deciziilor poate să vă facă rost de voința voastră. "Am descoperit că aceeași energie folosită pentru auto-control este folosită și pentru luarea deciziilor. Dupa luarea deciziilor, oamenii se comporta mai rau la autocontrol ", spune Baumeister.
3 moduri de a-ti creste vointa
Lucky pentru tine, exista modalitati de a restabili si de a consolida auto-controlul - o luna. "Doar câteva studii din laboratoarele multiple au arătat acum că oamenii își pot îmbunătăți controlul de sine chiar și ca adulți. Ca și cu un mușchi, devine mai puternic de la exercițiile obișnuite ", explică Baumeister.
Cum ar trebui să o faceți? "Angajarea unor activități de auto-control în plus pentru câteva săptămâni produce îmbunătățiri în auto-control, chiar și pe sarcini care nu au nici o legătură cu activitățile de exerciții fizice", recomandă Baumeister.
Iată câțiva pentru a începe:
Sip limonadă
"Glucoza este substanța chimică din sânge care transportă energie către creier, mușchi și alte organe și sisteme. În termeni simpli, glucoza este carburant pentru creier ", spune Baumeister. "Acțiunile de auto-control reduc nivelul de glucoză din sânge. Nivelurile scăzute de glucoză prezic performanțe slabe asupra sarcinilor de auto-control și a testelor. Reînnoirea glucozei, chiar și cu un pahar de limonadă, îmbunătățește performanța de auto-control. " Sărbătoarea zilei opuse
Aceasta înseamnă folosirea mâinii dvs. non-dominante pentru a vă spăla dinții sau pentru a forma telefonul. Aici beneficiați de un dublu beneficiu: un buget mai echilibrat și o practică zilnică de autocontrol.
Indiferent de ceea ce faceți, totuși, nu uitați să împingeți la un nivel continuu nivelul de confort. "Cel mai important este să practici modalități obișnuite de a face lucruri și de a exercita un control deliberat asupra acțiunilor tale", a spus Baumeister. "În timp, această practică îmbunătățește autocontrolul."
