Cuprins:
- Recunoscând semnele de hipoglicemie
- Tabletele de glucoză: o soluție rapidă
- Zahăr scăzut în sânge: cele mai bune băuturi atunci când sunteți în călătorie
Imaginează-ți intrați în mall, cumpărați cu prietenii, discutați și petreceți minunat când brusc începeți să vă simțiți puțin ciudat. S-ar putea să deveniți iritat sau nervos, pielea se poate simți tulbure sau transpirată - iar vederea poate părea chiar neclară. Dacă aveți diabet zaharat, le veți recunoaște ca semne de avertizare a hipoglicemiei sau a hipoglicemiei scăzute.
"Hipoglicemia apare când nivelul de zahăr din sânge în organism scade prea puțin", spune Kelly O'Connor, RD, dietetician si educator de diabet zaharat certificat la LifeBridge Healths Northwest Hospital din Baltimore. "Glucoza [zahăr] este energia principală a creierului sau sursa de combustibil. Dacă nivelul de glucoză din organism este prea mic, acesta poate începe să afecteze funcționarea creierului. Simptomele rezultate sunt mai mult sau mai puțin sistemul de avertizare a corpului dumneavoastră că trebuie să luați măsuri rapide pentru a corecta problema. "
Recunoscând semnele de hipoglicemie
O'Connor spune că există o serie de semne de avertizare care indică s-ar putea să aveți scăderea glicemiei. Simptomele pot varia de la foarte usoara - shakiness, clamminess, senzație de iritabil sau nervos, și având temporar încețoșată viziune - la mult mai severe, cum ar fi [se confruntă cu] crize și pierderea de conștiință sau de a trece, deși acestea sunt mai puțin frecvente " ea spune. Aceste simptome pot apărea din cauza multor alte circumstanțe, deci dacă sunteți diabetic și suferiți de simptome care ar putea fi cauzate de scăderea nivelului de zahăr din sânge, verificați nivelurile de zahăr pentru a vedea ce se întâmplă, adaugă ea.
cu risc crescut de hipoglicemie, mai ales daca renuntati la o masa sau la o gustare, luati prea mult insulina, nu mancati suficient carbohidrati, exercititi mai mult decat in mod regulat sau consumati alcool. În plus, persoanele cu diabet zaharat de tip 1 prezintă mai frecvent hipoglicemie decât cele cu tip 2.
Tabletele de glucoză: o soluție rapidă
Dacă glicemia dumneavoastră a scăzut prea puțin, este nevoie de un glucid cu acțiune rapidă pentru a aduce sânge nivelurile de zahar inapoi ", spune O'Connor. Tabletele de glucoză sunt croite pentru a ajuta. Acest remediu ieftin pentru zahărul scăzut din sânge este disponibil pe scară largă la farmacii și lanțuri mari de lanț, cum ar fi Walmart și Target.
De obicei, sunt necesare trei până la patru comprimate de glucoză pentru a aduce nivelurile înapoi. "Recomandăm ca pacienții care sunt predispuși la hipoglicemie să poarte comprimate de glucoză împreună cu ele și să le pună în mai multe locații în cămin și în mașină", spune O'Connor. Glucoza este, de asemenea, vândută sub formă de gel în pachete mici și ca băutură.
Zahăr scăzut în sânge: cele mai bune băuturi atunci când sunteți în călătorie
În ciuda celei mai bune planificări, "ieșiți afară, fără să aveți la îndemână comprimate de glucoză. Iată sfaturile pe care trebuie să le țineți minte:
Cele mai bune mușcături la locul de muncă Alimentele inteligente care se păstrează într-un sertar la serviciu sunt cutii de 4 uncii sau cutii de orice tip de suc de 100 procente; bomboane bomboane cum ar fi menta sau Life Savers (va trebui să mănânci pe patru până la șapte piese, în funcție de mărimea lor); si cutii mici de stafide - cele care contin aproximativ 2 linguri, spune Hope Warshaw, RD, un educator cu diabet zaharat certificat si autorul Planificarea mesei diabetului
Daca nu aveti aceste elemente la mână, mergeți la cel mai apropiat vending pentru orice gustare care conține carbohidrați sau bomboane dulci - dar săriți ciocolata. "Nu recomandăm utilizarea ciocolatei ca tratament pentru hipoglicemie, în ciuda a ceea ce ați citit", spune O'Connor. Ea explică faptul că grăsimea din ciocolată încetinește cât de repede zahărul și carbohidrații din bomboane pot intra în sânge. Dacă alegeți alimente pentru a ajuta la tratamentul hipoglicemiei, ar trebui să acordați atenție și în cazul în care acestea cad pe glicemic index sau GI. Cu cât un aliment este mai ridicat pe GI, cu atât mai repede corpul îl sparge în zahăr. Savorii de viață au un GI de 70, în timp ce stafidele au o GI în jur de 60.
Cel mai bun mușcătură de la mall
Dacă intenționați să faceți o excursie prelungită la mall, planificați o oprire la curtea de hrană pentru o masă pentru a contracara scăderea zahărului din sânge, dar fii conștient de deciziile pe care le luați, spune Cecilia R. Chapman, RD, nutriționist și educator pentru diabet în Chandler, Arizona. "Uneori pot fi petrecute ore de mers pe jos de la magazin la magazin, iar pierderea urmăririi timpului este obișnuită", spune ea. Știți unde este curtea de hrană, pentru că este cel mai bun pas să găsești o sifonă dulce sau o bomboană tare, dacă simți că simptomele de zahăr din sânge încep să scadă. Cele mai bune mușcături în aer
Când călătorești, mai ales în aer , este esențial să fii pregătit pentru posibilitatea unei căderi de zahăr din sânge. Nu ai ce ai nevoie poate deveni o chestiune de viață sau de moarte. "Nu plasați niciodată gustările sau comprimatele de glucoză cu acțiune rapidă în valiză - purtați mereu consumabile de diabet la bord", spune Chapman. Aflați dacă se va oferi o masă sau dacă produsele alimentare vor fi disponibile pentru vânzare. Dacă nu, asigurați-vă că vă aduceți masa proprie sau cel puțin o gustare, în cazul în care sunteți blocat pe asfalt mai mult decât se aștepta. Dacă începeți să simțiți efectele zahărului scazut în sânge, pe lângă sucul de suc, sucul de portocale este o opțiune bună; este de obicei disponibil la bord, chiar și atunci când este oferit cel mai bun serviciu de băuturi.
