Nu există o dietă care să funcționeze pentru toți cu diabet zaharat de tip 2 - multe variabile: vârsta, greutatea, nivelul activității fizice, medicamentele, precum și rutina zilnică și preferința personală trebuie să fie luate în considerare. Deci, iată unde intră echipa dumneavoastră de îngrijire a diabetului: Vorbeste cu dietă sau educator cu diabet zaharat pentru a determina numărul corect de carbohidrați pentru tine, astfel încât să poți oferi corpului tău un flux constant de energie pe parcursul zilei, să menții o sănătate greutate și administrați-vă zahărul din sânge.
Elementele de bază ale numărării carbohidraților
Numărarea carbohidraților este o modalitate eficientă de a monitoriza consumul de carbohidrați și de a menține zahărul în sânge. Puteți utiliza aceste sfaturi de bază pentru a vă ajuta să vă administrați consumul de carbohidrați:
Alimentele care conțin carbohidrați includ amidonul, fructele, legumele, produsele lactate, fasolea și dulciurile. Majoritatea persoanelor cu diabet zaharat tip 2 ar trebui să rămână la masă între 45 și 60 de grame de carbohidrați pe masă.
- Pentru alimentele care conțin etichete nutriționale, adăugați grame de carbohidrați pe porție și, în general, respectați o mărime de porție. Dacă consumați mai mult de o porție, trebuie să luați în considerare acest lucru.
- Pentru alimente fără etichete de nutriție, estimați cantitatea de carbohidrați folosind o diagramă de schimb diabet. De exemplu, o mică bucată de fructe proaspete are aproximativ 15 grame de carbohidrați.
- Amintiți-vă că numără carbura pentru băuturi. Sucurile de fructe și băuturile alcoolice adaugă o mulțime de carbohidrați
- Puteți verifica conținutul de carbohidrați în orice alimente prin folosirea uneori a uneia din instrumentele de reducere a calorii din fiecare zi
Pasul următor:
