Dacă sunteți un părinte nou, știți deja că modelele de somn pentru bebeluși diferă foarte mult de a ta. La urma urmei, se pare că la numai câteva ore după ce ți-ai adus în cele din urmă bucuria de bucurie, ea se trezește din nou, fie că e zi sau noapte. Înțelegerea tiparelor și a obiceiurilor de somn pentru bebeluși vă poate ajuta să vă îmbunătățiți somnul bebelușului și, la rândul său, vă poate ajuta pe copilul dvs. să ajungă la prima zi de naștere cu un ochi mai puțin ascuțit și cu un ochi alb. primul an de viață. De obicei, nou-nascutii dorm pentru 16-18 ore pe zi, intr-un model de patru ore, spune Gary Montgomery, MD, director medical al Centrului de Copii pentru Copii din Healthcare pentru Copii din Atlanta. Un copil în general doarme trei ore, se ridică timp de aproximativ o oră pentru o hrănire și o schimbare a scutecului, apoi se întoarce la culcare. Și vechea zicală "nu trezește niciodată un copil dormit" este adevărată în cazul unui nou-născut sănătos. Nu este nevoie să vă treziți bebelușul dacă dormește mai mult decât modelul tipic - bebelușul se va trezi când îi este foame, spune dr. Montgomery.
Unde și cum bebelușul doarme este la fel de important ca cât de mult dorm. În primele săptămâni de viață, bebelușul dvs. dormind într-un coș de curte sau în pătuț în dormitorul dvs. poate face mai ușoară alimentarea în timpul nopții. Dar nu fi tentat sa il pui pe copil in pat cu tine, spune Michael Decker, dr. RN, profesor asociat si specialist in tulburari de somn la Facultatea de Nursing din Cleveland. Există un risc real ca bebelușul să se sufere dacă se încurcă în pat sau alte persoane care dorm pe pat ar putea să se răzbune accidental pe copil.
De asemenea, este important să-ți așezi bebelușul pe spate să nu dormi, nu pe stomac: Deoarece Academia Americană de Pediatrie a recomandat înapoi să doarmă pentru copii în 1992, incidența sindromului de deces subită bruscă a scăzut cu mai mult de 50%.
Modele de dormit pentru copii în primul an
În primul an, este normal copilul să se trezească între patru și șase ori pe noapte, spune Montgomery. În primele 11 săptămâni, ritmul circadian al bebelușului dvs. - ciclul natural de somn-trezire cu lumină și întuneric - nu este încă dezvoltat. Dar, pe măsură ce ritmul circadian se formează și copilul se maturizează, el va dormi treptat mai puțin în timpul zilei și mai mult pe timp de noapte. Deși definiția tiparelor "normale" de somn pentru bebeluși poate varia foarte mult, majoritatea copiilor ajung la atingerea unor obiective deosebite de somn la aceste vârste:
2 până la 4 luni:
- Bebelușul va începe probabil să doarmă pentru se întinde pe timp de noapte - ore sau cam asa ceva. Stomacul său crește și poate să dețină mai multă formă sau lapte matern. La 3 luni, bebelușul dvs. va dormi probabil în jur de 15 ore pe zi, cu două treimi din acel foc închis fiind pe timp de noapte. 5 până la 7 luni:
- Până acum, obiceiurile de somn pentru bebeluși devin de obicei mai puțin impozitarea mamei și a tatei. Cu aproximativ 6 luni, bebelușii nu mai trebuie să fie hrăniți în timpul nopții, spune Montgomery. La această vârstă, ei în general amânau între trei și patru ore în timpul zilei și dormeau cam opt ore pe timp de noapte. 8-12 luni:
- Bebelusul va fi probabil de până la două săptămâni pe zi, cu aproximativ nouă ore de somn o noapte. Cu ocazia celei de-a doua aniversari, nappingul va fi probabil o data pe zi. Stabiliti o rutina pentru a ajuta bebelusul
Iata cateva modalitati de a stabili o rutina de culcare pe timp de noapte pentru a imbunatati obiceiurile de somn mai bune pentru copilul dumneavoastra:
până în dormitorul copilului în timpul zilei.
- Dacă camera este foarte întunecată, este firesc ca ceasul corpului copilului tău să fie cugetat să răspundă ca și cum ar fi fost noaptea. S-ar putea să contribuiți fără îndoială la mai multă haltere în timpul zilei și la o scurtă întindere de somn noaptea dacă dormitorul copilului este prea întunecat. Lucrați în jurul valorii de mediul înconjurător
- Dacă există un stradal în afara dormitorului bebelușului, încercați să întunecați camera pentru a menține camera întunecată noaptea - dar nu uitați să rotiți aceste nuanțe și să lăsați soarele să strălucească în fiecare dimineață. De asemenea, puteți reduce zgomotul pe stradă cu un aparat de zgomot alb sau "sunet". Nu robi copilul să doarmă.
- Rocking-ul este o modalitate foarte bună de a ajuta copilul să doarmă, dar nu-l lăsa să adoarmă în brațe. De ce? Bebelușul dvs. poate avea mai mult timp să învețe cum să ajungă să doarmă pe cont propriu dacă asociază dormit cu a fi în brațele voastre. În schimb, leagănul și alte rutine pentru culcare trebuie să se oprească doar la scurt timp de somn. Puneți bebelușul în timp ce este somnoros, dar nu adormit complet. Mențineți vizitele pe timpul nopții scurte și dulci.
- În timpul hrănirii târzii și a modificărilor de scutec, mențineți procesul cât mai scurt posibil. Învățați-vă bebelușul în noaptea aceea să dormiți și să nu jucați - mijlocul nopții nu este timpul pentru peekaboo. Păstrați camera întunecată și faceți doar minimul pentru a vă alinia copilul și gata să se întoarcă la somn. Moduri de mama și tata să se odihnească
Îngrijirea unui copil este o slujbă cu normă întreagă fără zile off. Dar somnul tău este la fel de important ca odihna bebelușului tău. La urma urmei, un părinte lipsit de somn poate fi o mizerie nefericită și stresată. Iată câteva idei pentru a trece prin primul an al copilului:
A dormi atunci când bebelușul doarme.
- Acest lucru este uneori ușor de spus decât de făcut, mai ales când există o grămadă de feluri de mâncare în chiuvetă sau un munte de haine murdare pentru copii spalare. Dar încearcă să te odihnești singur când copilul tău este în starea de somn. Stabiliți un timp de somn protejat
- Poate este o sâmbătă sau duminică dimineața când partenerul dvs. nu trebuie să meargă la lucru. Asigurați-vă că toată lumea din gospodărie știe că este timpul să vă odihniți - îngrijitorul principal al copilului. Cereți partenerului dvs. să aibă grijă de copiii de dimineața "protejată" pentru a vă putea reîncărca, sau poate că o rudă de încredere sau un prieten poate juca pentru a ajuta atunci când nu este ocupat. Du-te cu fluxul.
- Aveți niște locuri în programul dvs., astfel încât să puteți lucra în jurul nevoilor de somn ale bebelușului, spune Montgomery. Dacă bebelușul se scufundă după ora 2:00. timpul de hrănire, dar doriți să fiți la mall la 2:15 p.m., tu trebuie să fie flexibil. Urmăriți plumbul copilului dumneavoastră. De asemenea, este important să nu țineți copilul până la culcare înainte de culcare. Un copil care a rămas în vârstă este mai greu să doarmă, spune Montgomery. Urmând aceste sfaturi vă pot ajuta copilul - și oricine altcineva din casă - să doarmă mai ușor și să fie mai fericit și sănătos
