Știi ce înseamnă nivelul colesterolului sau diferența dintre colesterolul bun și cel rău? Îndepărtarea confuziei și înțelegerea pericolelor asociate cu colesterolul ridicat vă pot ajuta să vă mențineți nivelul într-un interval sănătos, scăzând șansele de boli de inimă, atac de cord și accident vascular cerebral. Între timp, toți cei peste 20 de ani ar trebui să obțină un test de colesterol o dată la cinci ani - este un test simplu de sânge pe care medicul de îngrijire medicală primară îl poate ordona pentru a determina dacă aveți niveluri ridicate de colesterol
Sortarea Mituri de colesterol
este important să se separe ficțiunea despre colesterol
- Colesterolul este un lucru rău Corpul tau are nevoie de colesterol pentru a funcționa; menține membranele celulare stabile și ajută la producerea anumitor hormoni. Pacientii trebuie sa inteleaga ca colesterolul este necesar pentru sanatate, spune John Willard, MD, director medical pentru serviciile cardiovasculare la Texas Health Harris Spitalul metodist din Fort Worth. Colesterolul devine o problemă numai când prea mult circulă în sânge și se acumulează în interiorul arterelor, ducând la o stare cunoscută sub numele de ateroscleroză. Dacă se acumulează prea mult colesterol, artera devine blocată și se poate produce un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
- Toți ar trebui să vizeze aceleași niveluri de colesterol "Nu există un număr special pentru toți", spune Willard . Depinde în întregime de profilul dvs. de factori de risc. Oamenii fără factori de risc - cum ar fi fumător, diabet sau hipertensiune arterială - ar trebui să încerce să-și atingă nivelurile de LDL sau colesterolul "rău" 160 mg / dl. Colesterolul LDL ridicat este un factor de risc pentru bolile de inima. Nivelurile ridicate de HDL sau colesterolul "bun", pe de altă parte, protejează împotriva bolilor de inimă și sunt de dorit. Cu toate acestea, dacă aveți doi sau mai mulți factori de risc pentru boala cardiacă, colesterolul LDL trebuie să fie sub 130 mg / dl. Cei care suferă deja de boli de inimă sau cei care suferă de diabet trebuie să vizeze și mai puțini, pentru nivelurile de LDL sub 100 mg / dl.
- Colesterolul ridicat este cauzat în cea mai mare parte de dietă Cel mai important factor al nivelului de colesterol al unei persoane este ereditate, spune Willard. Ficatul trebuie să elimine excesul de colesterol din organism, dar genetica joacă un rol important în capacitatea sa de a menține colesterolul la un nivel sănătos. "Dacă ficatul dumneavoastră funcționează perfect, sunteți unul dintre oamenii norocoși care pot mânca ceea ce doriți și colesterolul dumneavoastră va fi perfect", spune Willard. "Cei mai mulți dintre noi au grade diferite, la care nu este la fel de eficient ca trebuie să fie." Pentru acei oameni al căror ficat sunt puțin sub par, o soluție sănătoasă poate fi soluția, reducând nivelul de colesterol cu 10-15%.
- Este întotdeauna mai bine să vă controlați colesterolul prin dietă decât prin medicamente și dietă. Deși aceasta poate fi o opțiune pentru persoanele ale căror niveluri de colesterol sunt doar puțin ridicate, cele cu niveluri semnificativ mai mari de colesterol sau cu antecedente de boli vasculare ( cum ar fi ateroscleroza) ar putea avea nevoie de ceva suplimentar, ca o statina, pentru a-si scadea colesterolul. "Daca ei incearca sa-l controleze doar prin dieta, nu isi vor atinge tinta", spune Willard. "Plus, aceste medicamente au efecte sănătoase suplimentare. Acestea scad inflamatia si riscul de a avea un atac de cord, indiferent de nivelul lor de colesterol. "In timp ce exista efecte secundare potentiale asupra medicamentelor statinice, cum ar fi leziunile musculare, acestea sunt extrem de rare. "Daca te uiti la numarul de pacienti care au efecte adverse, aceste numere sunt mici in comparatie cu cei care au atacuri de cord pentru ca colesterolul lor nu a fost controlat", spune Willard Margarina este mai buna pentru nivelurile de colesterol decat untul. > Margarina este fabricată din ulei vegetal, deci nu conține colesterol, spre deosebire de unt, care este fabricat din produse lactate. Cu toate acestea, spune Willard, margarina are, de asemenea, un conținut ridicat de acizi grași trans - substanțe care cresc colesterolul LDL, reducând în același timp nivelul colesterolului HDL din sânge, punându-vă riscul bolilor de inimă și al accidentului vascular cerebral. O opțiune mai sănătoasă: grăsimile mononesaturate cum ar fi uleiul de măsline și uleiul de canola, care vă pot reduce nivelul colesterolului "rău". Willard recomandă de asemenea extracte fără grăsimi trans cu conținut scăzut de colesterol; Smart Balance este un exemplu al unui astfel de produs.
Copiii nu pot avea un nivel ridicat de colesterol
- "Ca adulți, dacă ficatul lor lucrează parțial, colesterolul lor poate fi ridicat, dar nu atât de rău încât au debutul bolii vasculare ca și copii", spune Willard. Cu toate acestea, el adauga, atunci cand copiii cu colesterol ridicat devin adulti, ei au mai multe sanse de a experimenta probleme cardiovasculare la o varsta mai tanara decat colegii lor. Ca și în cazul adulților, copiii își pot scădea nivelul colesterolului ridicat, exercitând regulat și urmând o dietă bogată în fructe, legume și alimente cu conținut scăzut de grăsimi saturate. În cazuri rare, copiii pot avea, de asemenea, o boală potențial letală cunoscută sub numele de hipercolesterolemie familială, o afecțiune moștenită în care ficatul nu poate elimina colesterolul din sânge. Această boală poate fi suspectată dacă unul sau ambii părinți au un nivel foarte ridicat de colesterol sau dacă copilul are un nivel total al colesterolului de peste 250. Cu toate informațiile care plutesc în jur, amintiți-vă că medicul dumneavoastră este cea mai bună sursă de consiliere pe nivelurile de colesterol și cum să le gestionați.
