Este posibil să fie o ușurare pentru a ști că există un diagnostic pentru ceea ce simțiți. Dar depresia majoră poate să nu fie ceva ce vreți să știți toată lumea din viața voastră.
Depresia vă poate lăsa să vă simțiți singuri și izolați. Acest lucru a fost cu siguranță adevărat pentru Dianne Morr, care a trăit cu o formă de depresie persistentă numită dysthymia pe termen lung, precum și o depresie majoră ocazională, de peste 20 de ani.
De multă vreme, Morr a spus doar o familie apropiată de depresia ei. Dar odată ce a început să se deschidă în legătură cu mai multe persoane în viața ei, cu atât mai confortabilă ea a simțit vorbind despre ea.
Morr a început să-și împartă încet diagnosticul de depresie. "Am început să o menționez unor perechi de prieteni, iar reacțiile lor au fost atât de încurajatoare", spune Morr. "Am început să simt o chemare pentru că am un talent pentru a vorbi în public și acum am această cunoaștere și experiență pentru ai ajuta pe ceilalți și pentru a le spune că nu sunt singuri". Morr a început prin a vorbi cu grupuri de mame tinere și îngrijitorii, care pot fi expuși riscului depresiei. Ea a descoperit o pasiune pentru studierea, scrierea și vorbirea despre psihologia pozitivă. Acum este o vorbitor-cheie și autor al cărții
Alege fericit: 25 obiceiuri de fericire pentru a-ți transforma viața Începeți o conversație despre depresie
Luând decizia de a vorbi cu oamenii din viața voastră despre depresia este un pas mare, spune Anthony J. Rothschild, MD, profesor de psihiatrie la Universitatea din Massachusetts Medical School din Worcester. "În unele privințe, este similar cu modul în care oamenii ar putea simți despre a le spune altora despre orice boală medicală, dar poate fi ceva mai dificil pentru ceva de genul depresiei, pentru că nu toată lumea o poate înțelege pe deplin", spune el. că nu trebuie să vorbiți despre depresia cu ceilalți dacă nu doriți. Odată ce decideți că sunteți gata să vă împărtășiți situația, există diferite moduri de a începe conversația. Când vine vorba de cei dragi cei mai apropiați, ați putea aduce ceva ce au văzut în voi - cum ar fi pierderea poftei de mâncare sau scăderea nivelului de energie - și explicați că a fost un simptom al depresiei, spune dr. Rothschild.
Când îi spui altora dincolo de cei apropiați de tine, poți începe să te întrebi dacă știu pe cineva cu depresie. "De multe ori oamenii fac asta si poti obtine un sentiment cum se simt despre el si cat de confortabil le vei simti spunand", spune Rothschild. Dacă te simți suficient de bună pentru a continua, poți împărtăși că te-ai străduit să te lupți cu depresia.
Să spui sau să nu spui că ai depresie
Acum că știi cum să începi conversația, folosește-le sugestii pentru a decide cine să spună despre depresia dvs. și când:
Membrii familiei cu care trăiți
Rothschild recomandă să spună oamenilor cu care trăiți despre depresie, deoarece s-ar putea să fi observat și să vă fie îngrijorați de simptomele dumneavoastră. Cunoașterea diagnosticului vă va ajuta să înțeleagă și, probabil, să vă ajute să vă deplasați împreună cu depresia. "În experiența mea de-a lungul anilor, oamenii se simt mai bine și fac mai bine atunci când îi spun familiei despre depresia lor", spune el.
Este important ca oamenii să fie aproape de care să te poți confrunta, deci alege să-i spui prietenilor despre care știi că poți vorbi despre depresia ta. Un prieten care nu este la fel de înțelegător și de susținător vă poate face să vă simțiți mai rău și probabil că nu trebuie să știți. De exemplu, prietenii care tind să fie judecați de alții sau cred că depresia sunt ceva de care poți să te desprindeți nu pot fi alegerile cele mai bune de a împărtăși astfel de informații. Relații.
Ca și prietenii tăi, alegi și alegi rudele care susțin. Desi majoritatea oamenilor de astazi au o buna intelegere a depresiei, "din pacate o parte din populatie crede ca este o slabiciune a caracterului moral sau a lenei", spune Rothschild. Dacă bănuiți că cineva se simte în acest fel, păstrați-vă diagnosticul pentru dvs. Copii.
Dacă sunteți părinte, este posibil să nu existe prea multe avantaje pentru a le spune copiilor prea tineri să înțeleagă, dar un copil mai în vârstă poate beneficia de ceea ce se întâmplă și că depresia poate fi tratată. Având în vedere faptul că copiii dumneavoastră devin mai în vârstă, este, de asemenea, important ca ei să cunoască istoricul familial al condițiilor de sănătate. Luați decizia în funcție de situația dumneavoastră particulară și de maturitatea copilului dumneavoastră, spune Rothschild. Angajatorul dvs.
Probleme medicale cum ar fi depresia sunt probleme private și nu trebuie împărtășite cu angajatorul. În cazuri rare, este posibil ca persoanele să aibă nevoie de un concediu medical pentru a trata o depresie gravă și vor avea nevoie de documentația medicală de la medicul lor. Dar chiar și în aceste cazuri, angajatorul dvs. nu va avea cunoștință de detalii, spune Rothschild. De asemenea, știți că Legea cu privire la persoanele cu dizabilități (ADA) protejează angajații împotriva discriminării la locul de muncă dacă au un handicap. Aceasta include o stare de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea depresivă majoră, conform Rețelei Naționale ADA. Pentru mai multe informații, consultați broșura "Întrebări și răspunsuri pentru persoanele cu dizabilități ale americanilor" din partea ADA. Co-lucrătorii dvs.
Confidenți colegii în care aveți încredere și care credeți că vă vor sprijini. Morr spune că sa deschis la câțiva colegi care au îngrijorat că ar putea avea depresie înșiși și au apreciat-o că a întins mâna. Cu toate acestea, și-a păstrat diagnosticul în jurul managementului. "Daca manageri ma vazut ca fiind handicapat, ar afecta modul in care mi-au vazut-o si munca mea", spune ea. Alti medici
Nu exista dezavantaje sa-i spuneti celorlalti doctori despre diagnosticul dumneavoastra. Acest lucru este valabil mai ales dacă luați medicamente deoarece trebuie să evitați orice interacțiune negativă cu alte prescripții. Amintiți-vă că depresia este o afecțiune tratabilă, spune Rothschild. Lucrați cu medicul, respectați planul de tratament și sprijiniți prietenii și membrii familiei care vă susțin. Dacă și când decideți să vă deschideți depresia, depinde de dvs.
